Mănâncă totul până la trei după-amiaza!

Potrivit unei mini-cercetări, ar putea exista mai multe beneficii în a ne putea condensa toate mesele într-o perioadă de șase ore. Pentru cei opt participanți care erau supraponderali și (în absența intervenției) diagnosticați cu rezistență la insulină, ducând la dezvoltarea diabetului de tip 2, metoda s-a dovedit a fi deosebit de eficientă și nu mai permitea consumul de alimente după trei ore după-amiaza.

până

Trei mese în șase ore

La prima vedere, este o dietă destul de drastică, dar cercetătorii spun că este mai ușor să mențineți lucrurile decât dieta 5: 2, care prescrie două zile de post pe lângă 5 zile normale, relatează New Scientist. Problema cercetării a fost mai degrabă despre cum să introduci atât de multe alimente în participanți într-un timp atât de scurt.

Jumătate din cei opt bărbați au mâncat timp de cinci săptămâni, fără să li se permită să mănânce după ora trei după-amiaza. Totuși, nu au mâncat mai puțin decât omologii lor care și-au completat mesele într-o perioadă mult mai tradițională de 12 ore. După cinci săptămâni, au fost înlocuiți: de atunci, celelalte patru persoane au fost umplute cu forță pură de către cercetători.

Există mai multe beneficii

Și, în ciuda numărului redus de participanți la cercetare, rezultatele par destul de clare: bărbații care și-au concentrat toate cele trei mese într-o singură fereastră de șase ore au devenit mai controlați în ceea ce privește nivelul zahărului din sânge, deoarece sistemul și-a îmbunătățit considerabil sensibilitatea la insulină. În plus, tensiunea arterială a celor patru condamnați la post după 3 ore s-a îmbunătățit, de asemenea, și pofta lor de mâncare a fost chiar suprimată de aportul ridicat de calorii.

Potrivit autorului cercetării care experimentează stomacul, starea participanților care mănâncă în fereastra de șase ore s-a îmbunătățit, deoarece metabolismul nostru funcționează mai eficient dimineața:

Suntem programați să fim activi în timpul zilei. Are sens, deci, că suntem cei mai eficienți atunci când ne trezim dimineața și metabolismul ne încetinește seara.

A spus șeful cercetării.

Cercetătorii doresc acum să vadă dacă ar fi mai ușor să urmăriți și să pierdeți în greutate dacă participanții ar lua puțin mai puține calorii și ar avea o perioadă de masă de opt ore în loc de șase.