Mancand, iti poti proteja venele de imbatranire!

Protejați-vă corpul și vasele de sânge cu o dietă inteligentă

Efecte adverse

Îmbătrânirea este un proces fiziologic natural însoțit de o serie de leziuni mici ale celulelor. Afectarea afectează toate componentele celulelor: materialul ereditar, materialele care alcătuiesc membrana celulară, proteinele implicate în producția de energie. Principala cauză a deteriorării celulelor este stresul oxidativ al radicalilor liberi, care, pe lângă atacarea blocurilor care sunt esențiale pentru funcționarea celulei, distruge și mecanismele care repară deteriorarea acestora. Leziunile seriale duc la ateroscleroză, boli cardiovasculare și tumori maligne, îmbătrânire.

Dieta anti-îmbătrânire pentru vasele de sânge

Dacă suntem capabili să reducem stresul oxidativ, putem încetini semnificativ îmbătrânirea. Un instrument excelent pentru aceasta este dieta mediteraneană, care este bogată în pește, legume, fructe, cereale integrale, ulei de măsline, în timp ce săracă în carne roșie și produse lactate. Studiile medicale au arătat că dieta mediteraneană reduce nivelul substanțelor chimice care indică stresul oxidativ după masă, cum ar fi peroxizii lipidici, peroxidul de hidrogen, factorul de necroză tumorală și crește activitatea sistemului propriu antioxidant al organismului, SOD.,

mancand

Exerciții fizice și dietă

Efectul protector al dietei mediteraneene se datorează în principal antioxidanților din fructe, legume, nuci, alune, cereale integrale - polifenoli, resveratrol, acizi grași omega-3. Dieta mediteraneană, în special în combinație cu exercițiile fizice regulate, crește cantitatea de oxid nitric, care protejează peretele vaselor de sânge.

Secretul unei vieți lungi și pline

Efectul de protecție celulară a dietei este, de asemenea, arătat de observația că celulele persoanelor care mănâncă în acest fel au un telomer mai lung. Telomerul este „coada” de la capătul firelor de ADN, a căror lungime scade treptat odată cu înaintarea în vârstă. Declinul mai rapid înseamnă o îmbătrânire mai rapidă. Acizii grași polinesaturați - în principal acidul linoleic, vitaminele C și E, beta-carotenul - joacă un rol în menținerea lungimii telomerilor dietei mediteraneene.

Dieta mediteraneană reduce astfel leziunile celulare, în paralel susține mecanisme care repară daunele și încetinesc îmbătrânirea. Protejând vasele de sânge, pe lângă faptul că ajută la prevenirea atacurilor de cord și la înmuierea creierului, îmbunătățește calitatea vieții, inclusiv prin menținerea tinerii abilităților sexuale.