Cinci alimente pe care ar trebui să le consumăm mai des

Ar trebui să mâncăm mai des următoarele alimente, dar va avea acest lucru un efect pozitiv și pe planetă? Parțial da, și parțial nu, potrivit unui studiu recent din Nutrioton Journal, care a analizat legăturile dintre obiceiurile noastre alimentare și durabilitatea. Acest lucru se datorează faptului că, deși o dietă sănătoasă necesită de fapt mai puține resurse de pământ, avem tendința de a risipi aceste alimente deoarece, de exemplu, legumele și fructele se strică rapid, așa că acestea se fac adesea la coșul de gunoi, scrie Eatthis.com.

mâncare

Cheia este să mâncăm cât mai sănătos posibil, dar să ne gândim și la modul în care le putem folosi sau conserva în alte moduri. Arătăm ce merită consumat în mod regulat conform studiului - scrie Mindmegette.hu.

1. FRUCTE

Fructele sunt pline de fibre, antioxidanți sănătoși, hidrați și, de asemenea, vă pot ajuta să slăbiți, merită consumate de mai multe ori pe zi! Pot fi congelate, dar pot fi folosite și pentru prepararea fructelor uscate sau a gemului și, desigur, pot fi folosite și în salate.

2. LEGUME

La fel ca fructele, legumele au un loc închiriat pe lista celor mai sănătoase alimente. Pot fi congelate sau chiar murate și, desigur, pot fi folosite în multe moduri în timpul coacerii și gătitului.

3. CEREALELE DE GRÂU INTREG

Acestea conțin destul de mulți nutrienți, cum ar fi proteine, fibre și vitamine B. Nu numai că furnizează energia necesară, dar, prin conținutul lor ridicat de fibre, stimulează și metabolismul, contribuind astfel la pierderea în greutate.

4. NUCI

Acestea conțin grăsimi sănătoase, fibre și proteine, de aceea este recomandat să consumați zilnic o mână de ele. Sunt perfecte pe cont propriu, ca gustare, dar turboalimentează și salata sau terciul!

5. SEMINTE

Pentru a afla de ce și cât de des ar trebui să mâncați semințe oleaginoase, citiți articolul complet pe pagina Mindmegette!

În articolul nostru anterior, am scris că alegerea grăsimii potrivite este influențată foarte mult de exact ce și cum doriți să o faceți. Ce uleiuri pot fi folosite pentru gătit? Dieteticianul răspunde.