Mâncare și băuturi sănătoase în timpul meciului Cupei Mondiale

Cupa Mondială este în plină desfășurare, menținând milioane de bărbați și femei în febră și plantându-i în fața ecranelor sau a proiectoarelor. În timpul aplauzelor intense, desigur, pofta de mâncare vine în curând, iar setea trebuie stinsă cu ceva. Cifra de afaceri a magazinelor arată, de asemenea, că, înainte de un meci care promite să fie mai interesant, cererea de gustări sărate și bere va crește.

Ce efect au asupra corpului mâncarea și băutura consumate în timpul ceasului de meci?

Este în regulă să spargi ceva în timpul unui meci interesant, dar ai grijă cât mănânci, întrucât situațiile incitante ne distrag atenția de la cantitate și avem tendința să ne gustăm în ciuda sațietății. Înainte de meciuri, pregătește porțiunile cu cât vrei să mănânci la maximum, astfel încât să poți evita să consumi tot ce este la îndemână. Acordați o atenție deosebită acestui lucru înainte de meciurile de seară, deoarece nu vom mai putea arde energia din alimentele pe care le consumăm înainte de culcare, așa că vor fi stocate și, mai devreme sau mai târziu, creșterea în greutate poate duce la gustări continue seara. Dacă purtăm un stil de viață sănătos sau ne-am plictisit deja de patine și jetoane de bere, putem mânca fără remușcări. La aceasta adăugăm acum câteva idei care merită pregătite și degustate împreună cu prietenii sau familia.

Ce mâncare să mănânci în timp ce urmărești un meci?

Cele mai ușoare gustări sănătoase sunt fructele proaspete, pe care le putem alege acum de pe piață datorită selecției abundente, cum ar fi pepenii galbeni, pepenii galbeni și piersicile, cireșele, cireșele, zmeura și murele, toate acestea sunt delicatese delicioase în sine., sau amestecate împreună ca o salată de fructe. Le putem înmuia și în iaurt natural, care poate fi și mai bogat cu miere. Dacă doriți să mâncați legume, porumbul poate fi alegerea perfectă pentru o gustare în timpul meciurilor. Este, de asemenea, foarte delicios când este gătit, dar înfășurat în folie de aluminiu, la grătar sau cărbune, rotit de mai multe ori în 45 de minute, poate fi făcut mai picant, fără a menționa faptul că grătarul comun îmbunătățește și mai mult atmosfera unei familii prietenoase adunare. Dacă faceți deja grătar, puteți face și frigărui de legume pe lângă carne, precum felii de piper, ceapă, dovlecei și vinete, inclusiv o bucată de brânză pe frigărui.

Cu o varietate de scufundări, putem face, de asemenea, gustări simple din legume delicioase. Înmuiați fâșiile de morcov, castraveți, boia de ardei și sparanghel în sos picant verde de iaurt, cremă de avocado, sos de salsa, pentru care cina este și mai revigorantă oferind articole de tortilla prăjite. Puteți face o salată foarte delicioasă din frunze de salată colorate (cum ar fi salata iceberg, lollo rosso, salată de pasăre, rucola), varză albă și violetă. Presărați-l cu ulei de măsline extravirgin, oțet balsamic, condimentați cu mirodenii verzi (cum ar fi cimbru, oregano, busuioc), presărați semințe de in și semințe de susan și serviți-le cu mozzarella, bețe de grissini, iar felul de mâncare italian ușor este gata.

Putem face sandvișuri delicioase prin ungerea feliilor de pâine din grâu integral cu smântână din legume (cremă de vinete, hummus), garnisită cu roșii cherry și frunze proaspete de busuioc pentru a obține gustări atrăgătoare.

Dacă am trecut de masa principală, dar totuși dorim să mâncăm câteva mușcături în timpul jocurilor, putem răsuci chipsuri de cartofi de casă sau floricele de casă. Nu numai că sunt mai gustoase, dar sunt și mai sănătoase decât omologii lor cu sare artificială, cu aromă artificială în magazin, bogate în grăsimi. Feliați cartofii subțire, înmuiați umezeala cu un prosop de hârtie, sare după gust, dar puteți să-l condimentați și cu rozmarin, maghiran, piper sau piper roșu, apoi presărați-l cu ulei de măsline, puneți-l într-o tigaie sau cuptor,.

Dacă nu aveți timp sau dorința de a petrece timpul în bucătărie, cumpărați o gustare mai puțin sărată și fără aditivi artificiali. Puteți alege dintre semințe oleaginoase, dar preferăm versiunea nesărată și nu consumăm mai mult decât o mână de ea. Felii de orez și grâu pufos, chifle de cereale integrale și biscuiți korpovit sunt, de asemenea, alegeri bune, iar dacă doriți o delicatesă mai specială, puteți obține bile de mei pufate, bețe de linte, quinoa sau bile de sorg în magazinele de reformă.

Ce fel de băutură să bei în timpul unui meci?

De asemenea, asigurăm calmarea setei mai sănătoși pe durata meciului. La căldură ridicată, puteți alege nu numai băuturi răcoritoare clasice carbogazoase, zaharate, băuturi energizante sau bere, ci și delicatese delicioase, smoothie-uri, smoothie-uri sau chiar înghețată cu câteva ingrediente. Aruncați limonada tradițională de lămâie cu lămâie verde, frunze de mentă, felii de portocală, struguri, dar puteți adăuga și zmeură. Pentru înghețată, curățați o caisă proaspătă, amestecați-o cu o furculiță sau cu un mixer, adăugați puțină apă și o lingură de suc de lămâie, apoi puneți-o într-un castron de plastic în congelator timp de 1-2 ore, amestecând des cu o furculiță. păstrați-l de la îngheț. Această înghețată poate fi făcută și din pepene galben, fructe de pădure sau vișine.

Dacă doriți o băutură revigorantă, preparați o cafea cu gheață din negru proaspăt preparat, turnați 1 dl de lapte rece pe ea, îndulciți-o după gust, răcoriți-o cu cuburi de gheață și faceți-o mai cremoasă și mai mătăsoasă cu o lingură de înghețată de vanilie.

Dacă vă țineți de obicei, alegeți soiuri fără zahăr din băuturile răcoritoare carbogazoase și potoliți-vă setea cu versiuni fără bere, posibil aromate.

Nu consumați dulciuri din magazin bogate în zaharuri și grăsimi și gustări excesiv de sărate și băuturi răcoritoare cu zahăr, doar ocazional, și păstrați în continuare cu măsură. Nasi sub aclamare este mult mai bun atunci când știm că este sănătos și făcut de noi înșine și, nu în ultimul rând, ne putem impresiona oaspeții cu aceste gustări și băuturi reci.

Sursă: WEBPeteg
Autor: Tünde Irinyi-Barta, nutriționist certificat

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Toată lumea a auzit deja despre faptul general că nu ar trebui exagerat consumul de alimente, pentru că sunt atât de multe.

Ne putem prelungi viața cu până la cincisprezece ani dacă acordăm o atenție adecvată sănătății noastre - citiți cele mai recente cercetări.

Scopul dieteticienilor maghiari era de a educa un grup de maghiari care nu au fost studiați până acum, studenți, pentru un stil de viață sănătos.

Din ce în ce mai mulți oameni din întreaga lume se luptă cu probleme de greutate. Acest fenomen l-a determinat pe Csaba Bétéri să efectueze un studiu în Mátészalka și.