Ți-ai stricat stomacul în vacanță? Alimente, băuturi de evitat

Intoxicațiile alimentare și stomacul supărat sunt frecvente vara și provoacă simptome neplăcute, vărsături sau diaree. Cum să grăbești vindecarea?

Oricine a avut intoxicații alimentare sau stomac deranjat este conștient de simptomele sale: vărsături, diaree, slăbiciune, dureri abdominale și, bineînțeles, anorexie, ca și cine este dispus să se gândească să mănânce deloc atunci când a suferit atât de mult?

Ce fel de lichid să bei?

Cu toate acestea, a mânca și, cu atât mai mult a bea, este extrem de important după o boală, stomac deranjat, astfel încât să ne putem recăpăta forțele cât mai repede posibil. Cu toate acestea, merită să așteptăm cel puțin câteva ore cu mâncarea, pentru a nu ne suprasolicita stomacul tulburat. Cu toate acestea, hidratarea este foarte importantă: dacă simțim că nici nu putem menține băutura în jos, sugeți cuburi de gheață sau încercați o înghițitură de apă. De asemenea, putem încerca așa-numitul lichid rehidratant disponibil în farmacii, dar îl putem face și noi înșine: amestecăm 6 lingurițe de zahăr și o jumătate de linguriță de sare în 1 litru de apă.

Dacă nu mai suntem atât de răi, putem suplini fluidul decofeinizat cu ceai, de asemenea, cu os degresat sau stoc de legume. Părerile sunt împărțite cu privire la băuturile necarbogazoase, există experți care spun că le puteți bea în largul lor, alții nu le recomandă deloc. De asemenea, nu există un consens în ceea ce privește băuturile sportive, deoarece, deși conțin și electroliți, acestea nu au fost dezvoltate special pentru a sprijini recuperarea după boli. Alcoolul este, de asemenea, evitat în timpul perioadei de recuperare!

Ce să mănânci, ce să nu mănânci?

Odată ce ne simțim suficient de puternici, putem încerca și să mâncăm. Regula este să nu consumați alimente greu digerabile, obositoare, adică să evitați mâncărurile picante, excesiv de grase, acre sau bogate în fibre. De asemenea, evităm alimentele care conțin carbohidrați mai greu de digerat, deoarece pot crește crampele abdominale și durerea. De exemplu, ceapa, leguminoasele și nucile nu sunt recomandate.

Pe lângă mâncărurile dietetice tradiționale (banane, cartofi fierți, orez fiert, pâine prăjită, mere rase) puteți încerca și albușuri fierte, piept de pui fiert sau prăjit (fără piele), biscuiți sărați sau pesmet, terci. Desigur, corpul fiecăruia poate reacționa diferit la fiecare mâncare, așa că cel mai important lucru este să reamintim mâncarea cu atenție și treptat, să nu sărbătorim recuperarea cu o sărbătoare mare.

Este recomandat să urmați o dietă moderată timp de 24-48 de ore, dar chiar și atunci ar trebui să ne întoarcem cu atenție la obiceiurile noastre alimentare anterioare. Deoarece boala poate, de asemenea, să tulbure echilibrul delicat al florei intestinale, merită, de asemenea, să aveți grijă de înlocuirea bacteriilor benefice. De asemenea, puteți utiliza suplimente de farmacie, dar și alimente care conțin probiotice, cum ar fi iaurtul sau varza acră.