Manualul de antrenament pentru tot corpul

Singurul program de antrenament simplu, dar complet, pentru a vă ajuta să vă mențineți întregul corp pentru tot restul vieții.

Avantajele pe care le obțineți imediat cu această carte:

Cum să se încălzească bine în cinci minute!
Cum să scapi de excesul de grăsime și piele!
Cum să ai o burtă plată și sexy!
Cum să respirați corect în timpul exercițiului!
Cum să remodelați rapid orice parte a corpului!
Cum să scapi de tampoanele de grăsime critice!
Cum să vă creșteți permanent mușchii!
Cum să vă optimizați performanța!
Cum să evitați rănile!
Cum să vă protejați și să vă întăriți articulațiile!
Cum să vă ridicați nivelul de energie oriunde, oricând!

Efectele a câteva minute de exerciții pe zi în 10 puncte:

1. Îți crește rezistența!

2. Controlează-ți greutatea!

3. Îți întărește sistemul cardiovascular!

4. Îl face flexibil!

5. Îmbunătățește dimensiunea și rezistența mușchilor!

6. Îmbunătățește digestia!

7. Ajută la depășirea stresului!

8. Îți întărește sistemul imunitar!

9. Îmbunătățește bunăstarea și încrederea în sine!

10. Îți crește libidoul!

Cine este recomandat: pentru femei și bărbați

Unde se utilizează: acasă sau la sală

Instrument necesar: Corpul meu Barbell

Număr de exerciții: 250 de exerciții

Durata antrenamentului: 5-15 minute

Muschii instruiți în timpul antrenamentului: Înapoi | Fese Mușchiul drept al spatelui Mușchiul toracic Deltoidul anterior al umărului Viței Coapsa - cu patru capete Biceps | Triceps Alkar | Are | Gât | Hipster Trib Mușchiul trapez Mușchiul spate larg Talie Umăr - deltoid posterior Deltoidul umărului Capa rotatorului de umăr Aproximarea coapsei Flexorul coapsei Eliminarea coapsei Cardio

Vă rugăm să vă conectați pentru a vă putea răspunde

am nevoie de asta!

Îl primești gratuit dacă cumperi acum:

Sunt convins și nu am nimic de pierdut.

Descriere produs

Planuri și exerciții de antrenament în cartea de antrenament pentru tot corpul

Top-To-Foot Gimnastica Începeți exerciții Exerciții de respirație Exerciții cardio Exerciții de construcție musculară Exerciții de yoga Exerciții de trunchi Exerciții musculare Exerciții senzoriale Exerciții sexual-musculare

1. Planuri zilnice de antrenament pentru exerciții fizice

Motto: Sport regulat!

Obiective: menținerea mușchilor și articulațiilor libere, exercițiile de dimineață și încălzirea reduc șansele de rănire.

Planuri de instruire: Plan de antrenament pentru gimnastică de la vârf la picioare, Plan de antrenament pentru gimnastică pentru micul dejun, Plan de antrenament pentru exerciții de încălzire

2. Planuri de antrenament pentru arderea grăsimilor

Motto: Arderea eficientă a grăsimilor!

Obiective: arde grăsimi și pierde în greutate la fiecare nivel și sfaturi excelente pentru cele mai bune sporturi de ardere a grăsimilor cu un număr de calorii.

Planuri de instruire: Planul de antrenament pentru arderea grăsimilor, Planul de antrenament combinat pentru arderea grăsimilor, Planul de antrenament sportiv pentru arderea grăsimilor

3. Modelarea corpului Modelarea corpului Planuri de antrenament

Motto: Corp mai conturat!

Obiective: efectuarea exercițiilor generale de întărire acasă, antrenament aprofundat al mușchilor trunchiului (coloanei vertebrale și abdomenului).

Planuri de instruire: Plan de antrenament pentru gimnastică abdominală și coloană vertebrală, Plan de antrenament pentru șold și fund, Gimnastică pentru îmbunătățirea posturii

4. Planuri de antrenament pentru culturism pentru dezvoltarea musculară

Motto: Mușchii mai mari!

Obiective: întărirea și modelarea tuturor celor 11 grupe musculare cu diferite exerciții eficiente, gantere și sală de gimnastică.

Planuri de instruire: Plan de bază pentru antrenamentul forței musculare, Planul de antrenament cu haltere, Planul de antrenament pentru întinderea întinderilor, Planul de antrenament pentru sala de sport

5. Planuri de instruire pentru dezvoltarea abilităților

Motto: Mai mult, mai bine, mai repede!

Obiective: dezvoltarea de bază a ritmului, echilibrului, flexibilității și a dexterității acrobatice.

Planuri de instruire: Planul de instruire pentru dezvoltarea ritmului, Planul de instruire pentru dezvoltarea echilibrului, Planul de instruire pentru dezvoltarea flexibilității, Planul de instruire pentru dezvoltarea acrobației

6. Planuri de antrenament pentru exerciții de respirație

Motto: Plamani mai puternici!

Obiective: respirație pulmonară completă și exerciții speciale de respirație pentru întărirea sistemului respirator.

Planuri de instruire: Plan complet de antrenament pentru respirația pulmonară, plan de antrenament pentru tehnici avansate de respirație

7. Planuri de antrenament cardio Aerobic

Motto: Inima mai puternică!

Obiective: întărirea sistemului cardiovascular și creșterea rezistenței.

Planuri de instruire: Planul de antrenament pentru gimnastica Cardio, Planul de antrenament pentru gimnastica Cardio Tempo

8. Planuri de antrenament yoga și meditație

Motto: Flexibilitate și armonie!

Obiective: efectuarea celor 21 de exerciții principale de yoga și realizarea echilibrului extern-intern.

Planuri de instruire: Plan de antrenament pentru exerciții de yoga, Plan de antrenament pentru exerciții de meditație

9. Planuri de antrenament pentru auto-vindecare fizică

Motto: Corp sanatos!

Obiective: prevenirea și corectarea astmului și a pielii de găină, întărirea senzorială și auto-vindecarea, cum ar fi urechile, ochii, nasul și limba.

Planuri de instruire: Planul de exerciții pentru exerciții de astm, Planul de exerciții pentru exercițiile de gâscă, Planul de exerciții pentru îmbunătățirea senzorială, Planul de exerciții pentru îmbunătățirea vederii musculaturii ochilor

10. Planurile de antrenament pentru creșterea energiei corporale

Motto: Mai multă energie!

Obiective: relaxarea întregului corp, creșterea forței sexuale, creșterea libidoului, antrenarea mușchilor organelor genitale și masarea întregului corp.

Planuri de instruire: Plan de antrenament pentru relaxare completă a corpului, Plan de antrenament pentru exerciții musculare PC intime, Plan de antrenament pentru auto-masaj complet

întrebări frecvente

Sunt un începător complet. Ce ar trebuii să fac?
Nicio problemă, totul începe cu primul pas. Nu biciuiți, pur și simplu faceți exercițiile simple necesare, câteva minute. Dacă ești începător, exercițiile fizice regulate vor deveni cel mai bun obicei al tău la fulger!

Când îmi pot începe programul?
ACUM IMEDIAT dacă plătiți online cu card de credit și în 1 zi dacă prin transfer bancar.

Sunt avansat, pur și simplu nu am o rutină. Training365 vă va ajuta în acest sens?
Exact! Dacă sunteți avansat, antrenamentele salvate automat vă vor face și mai profesionist!

Cum te va motiva jurnalul meu de antrenament?
Antrenamentele finalizate vor fi marcate cu un fundal verde. Cu cât ești mai verde, cu atât ai mai mult succes și fiecare mic succes va continua să te motiveze!