Merită să ne modelăm viața pentru ciclul menstrual?

O femeie de 27 de ani, Sara Robbert, a rezumat cum se simte într-o propoziție în fiecare zi timp de cinci luni, așa că a urmat schimbările din ciclul ei. Medium a raportat despre modul în care această metodă ne poate ajuta în viața de zi cu zi.

Schimbările de dispoziție, schimbarea bunăstării

Robbert a observat că la sfârșitul ciclului avea mult mai puțină răbdare cu ceilalți, așa că a decis să încerce să organizeze programe comune cu prietenii și cunoscuții pentru alte zile, deoarece acest lucru nu l-ar face doar să se simtă mai bine cu cei pe care îi place să-i petreacă. timpul cu, dar, de asemenea, au mai multă energie. Această metodă nu este practic nouă, dar a evoluat foarte mult de-a lungul anilor, iar acum, pe lângă propriile noastre înregistrări, mai multe aplicații ne pot ajuta să urmărim modul în care evoluează nivelul nostru hormonal.

Toate cele patru etape ale ciclului menstrual, faza foliculară, ovulația și fazele luteale și nivelurile menstruale se modifică în timpul menstruației, iar acest lucru poate avea tot felul de efecte asupra dispoziției și bunăstării femeilor. Potrivit dr. Randi Hutter Epstein, profesor asistent la Universitatea Columbia, conștientizarea ne poate ajuta să ne tratăm mai bine. De exemplu, în loc să ne gândim că ceva nu este în regulă cu noi, din moment ce ne-am descurcat foarte bine în timpul antrenamentului cu două zile mai devreme și nici măcar nu ne putem mișca astăzi, este bine de știut: se poate întâmpla cu ușurință că totul este doar din cauza nivelului nostru hormonal .

Hormonii noștri

În timp ce metoda lui Robbert este mai mult despre crearea conștientizării personale, există femei care se concentrează pe optimizarea nivelurilor hormonale. Pentru prima dată, nutriționistul Alisa Vitti și-a dezvoltat propria dietă doar pentru tratarea SOP (sindromul ovarului polichistic, care provoacă probleme ginecologice și afectează întregul echilibru hormonal) și a funcționat atât de bine încât are acum o aplicație încât permite femeilor să nu optimizează doar dieta, dar crește și eficacitatea antrenamentelor, de exemplu. „Ne obișnuim să ignorăm schimbările din corpul nostru la o vârstă foarte fragedă”, explică Vitti. „Cu o educație hormonală potrivită, femeile se pot comporta mai conștient și, astfel, mai eficient în diferite domenii ale vieții.”

Cercetările arată că diferite faze ale ciclului menstrual afectează, de asemenea, starea fizică, emoțională și cognitivă a femeilor. Știm, de exemplu, că pragul lor de durere depinde și de starea ciclului și există chiar și cei care își reglează dieta în consecință pentru o slăbire mai eficientă. „Într-adevăr nu este nevoie să ne influențăm nivelul hormonal, ci trebuie doar să renunțăm la orice capcană care ne încurajează să păstrăm aceeași performanță”, spune Vitti.

Potrivit dr. Epstein, nu merită să atribuim prea mult stării nivelurilor noastre hormonale, deoarece există mulți alți factori externi care ne afectează starea de spirit și bunăstarea. Poate fi un mare ajutor pentru femei să-și urmeze ciclul, a cărui viață de zi cu zi este afectată semnificativ de schimbările de bunăstare sau dispoziție. Merită să aflați dacă există o corelație între simptomele care apar și starea ciclului. Potrivit lui Robbert, ar fi important să fim atenți la aceste schimbări, deoarece acesta este modul în care corpurile noastre transmit mesaje - dar în același timp încearcă să nu ne controleze viața.