Mare detoxifiere de iarnă

Cu excepția cazului în care sunteți un supererou sau pur și simplu ați mâncat cât mai sănătos posibil tot anul, până la mijlocul iernii aveți toate șansele să vă confruntați cu oboseala cronică și un sistem imunitar slăbit cu zilele încă scurte, reci și mohorâte, melancolia și melancolia cu sărbătorile.cu viața de zi cu zi reluând ani.

Pentru a preveni toate acestea, reîncărcați-vă bateriile și supraviețuiți restului primăverii, începeți anul cu o cură de detoxifiere aprofundată care vă va ajuta să scăpați de toxinele din aer, alimente și băuturi, să vă consolidați sistemul imunitar, să vă eliminați respirați și renunțați la voi în timpul sărbătorilor.stresul de a confrunta cu succes sarcinile care vă stau în față.

Detoxifierea este vitală, deoarece diferite toxine vă pot deteriora grav corpul, pot elibera radicali liberi și pot duce la o varietate de boli. Cu toate acestea, detoxifierea este un proces natural pe care corpul tău încearcă să îl facă fără niciun ajutor din exterior, dar nu strică să îl susții și să îți ușureze munca.

Prin urmare, este deosebit de important să luați substanțe nutritive care ajută la lucrările de curățare - care sunt realizate în primul rând de ficat și rinichi - și în acest timp nu puneți mai multă presiune pe corp și digestie. Cantitățile mari de lichide, fructe și legume proaspete sunt, prin urmare, piatra de temelie a tratamentului de curățare. Acesta din urmă ar trebui să fie cât mai colorat posibil, astfel încât organismul să primească toate vitaminele și mineralele de care are nevoie în lunile de iarnă.

La ce să fii atent în timpul detoxifierii?

Du-te la culcare devreme și încearcă să te ridici cât mai devreme posibil, astfel încât să poți simți beneficiile luminii de zi în primele câteva minute.
Beți cel puțin două căni de ceai de detoxifiere, cum ar fi ceai de mușețel sau ceai verde, în fiecare zi în timpul tratamentului.
Bea un pahar mare de apă sau suc cel puțin o dată la două ore în timpul zilei.
Evitați țigările, alcoolul și nu beți cafea.
Nu consumați zahăr adăugat, produse lactate, paste și cât mai puțină carne posibil.
Nu consumați alimente procesate.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: unul sau două mere într-un pahar mare de apă cu suc de lămâie.
Ora zece: o ceașcă de ceai de mușețel.
Masa de pranz: supa de spanac.
Gustare: o ceașcă de ceai verde.
Masa de seara: o farfurie cu supă de legume din orice legumă.

2 zile

Mic dejun: una sau două banane într-un pahar mare de apă cu suc de lămâie.
Ora zece: o ceașcă de ceai verde.
Masa de pranz: salata de fructe cu fructe uscate.
Gustare: o ceașcă de ceai de mușețel.
Masa de seara: o farfurie cu supă de legume din orice legumă.

3 zile

Mic dejun: o portocală cu un pahar mare de apă cu suc de lămâie.
Ora zece: o ceașcă de ceai de mușețel.
Masa de pranz: salată de fructe de măr și scorțișoară.
Gustare: o ceașcă de ceai verde.
Masa de seara: o farfurie cu supă de legume din orice legumă.

4 zile

Mic dejun: o cană de piersici uscate într-un pahar mare de apă cu suc de lămâie
Ora zece: o ceașcă de ceai verde.
Masa de pranz: salata de legume cu busuioc si otet balsamic.
Gustare: o ceașcă de ceai de mușețel.
Masa de seara: o farfurie cu supă de legume din orice legumă.

5 zile

Mic dejun: un chifon de tărâțe cu șuncă și brânză, un pahar mare de apă cu suc de lămâie.
Ora zece: o ceașcă de ceai de mușețel.
Masa de pranz: somon cu lămâie și broccoli aburit.
Gustare: o ceașcă de ceai verde.
Masa de seara: o farfurie cu supă de legume din orice legumă.

6 zile

Mic dejun: una sau două felii de pâine prăjită cu șuncă și roșii într-un pahar mare de apă cu suc de lămâie.
Ora zece: o ceașcă de ceai verde.
Masa de pranz: ton cu orez brun și salată verde.
Gustare: o ceașcă de ceai de mușețel.
Masa de seara: o felie de pui slab cu salata de castraveti.