Marele test funcțional de antrenament - Partea 3

În urma altor instrumente funcționale (sau așa-numitele)

Dacă vrem să alegem în mod conștient o metodă/instrument de antrenament, este bine să știm dacă într-adevăr facem un antrenament funcțional. Nici industria fitnessului nu este liberă de a fi indusă în eroare de publicitate, deoarece managerii de marketing sunt, de asemenea, conștienți de puterea pieței și profită de toate mijloacele pentru a exploata active corporale.

Bile medicinale

Mingile medicinale sunt probabil cele mai vechi instrumente de antrenament utilizate. Totuși, din memoriile scrise persane știm că erau încă umplute cu nisip în acest moment, așa că, în practică, în vremurile străvechi, mingile medicinale nu erau altceva decât „saci de nisip mai mici”. În XIX. secolul a fost un mijloc popular de întărire a mișcării suedeze de gimnastică. În acest moment a reapărut și și-a luat forma actuală sub forma sferică (bilă). De atunci, a fost un element cheie, de la educația publică la sporturi de agrement și sporturi de competiție.

Utilizarea mingilor medicinale este aproape nelimitată, cu toate acestea, nu este deloc comparabilă cu alte dispozitive pentru dezvoltarea rapidă a puterii și a explozivității Datorită aplicabilității sale, merită subliniată această proprietate. Mișcări speciale, explozive, rotații care întăresc mușchii trunchiului, mișcări capabile să dezvolte forța corpului superior, pentru a evidenția doar câteva dintre caracteristicile acestui excelent instrument. Există un alt argument uriaș în favoarea lor: costul redus al bunurilor de intrare, adică ieftinitatea lor.

Există două defecte majore în aplicabilitatea sa că bilele dure (umplute cu gel) sunt adesea prea dure, în special pentru greutăți mai grele. Utilizarea acestor leziuni poate fi periculoasă. Un alt neajuns este că multe exerciții ar necesita ca un partener să arunce mingea înapoi în timpul exercițiilor pliometrice de creștere a vitezei.

Este funcțional? DA!

Peretele Kinesis

Fiind unul dintre cei mai mari producători de mașini de gimnastică de vârf, Technogym italian este una dintre cele mai strălucite inovații. Kinesis chiar este Oferă libertate de mișcare tridimensională. Potrivit pentru ambele în scop de reabilitare și chiar pentru antrenamentul de fitness al sportivilor profesioniști. Instrumentul este destul de unic și posibilitățile sale sunt aproape nelimitate. Poate fi folosit indiferent de vârstă și sex, nivel de pregătire. Cu toate acestea, este o barieră în calea răspândirii sale, prețul este foarte mare și poate fi amenajată o sală de sport mai mică pentru suma pe care o costă un singur perete Kinesis. Numele se referă la kinestezia pe care am întâlnit-o în cazul sacilor de nisip.

Este funcțional? DA!

Turnuri funcționale, schele

Au existat mai multe încercări de a desemna diverse padocuri cu secțiune închisă pentru a înlocui mașinile de gimnastică tradiționale ca turn funcțional. Cu toate acestea, acestea nu pot fi numite un instrument autonom, ci mai degrabă prin sudarea împreună a produselor existente (literalmente, fiind o cușcă de fier) încearcă să vândă ceva. În plus față de faptul că mărfurile sunt nerealiste de mari, cerințele de spațiu ale unei astfel de construcții sunt prea mari pentru a lua în considerare utilizarea acesteia. Cu excepția a 2-3 lecții de grup pe săptămână, nimeni nu le folosește oricum, dar sunt suficient de mari pentru a ocupa câțiva metri pătrați de spațiu valoros din cameră. Faptul este că aspectul său monumental poate fi convingător pentru utilizator, dar nu este altceva decât ceea ce spune argoul internetului despre „hype”.

Este funcțional? Cel puțin în ceea ce privește numele său - cu toate mijloacele.

Antrenamente care promit o metodă de antrenament funcțională

Nu chiar un instrument, ci un concept înfășurat în jurul instrumentelor. Acestea combină în principal elementele de bază ale utilizării instrumentelor de mai sus în mod agregat. Aceste antrenamente „vom sculpta un antrenor funcțional în 1-2 zile” sunt un pic ca și cum aruncați fiecare instrument ca un bun maestru vechi Mekk: un pic din toate, dar nu s-au adâncit cu adevărat în nimic. Ce este foarte bine este că pentru cei care nu au imaginația de a încerca să experimenteze singuri despre cum să combine instrumente, au un fel de Ghid.

Este funcțional? El încearcă să fie.

Alte bunuri (BOSU, Flowin, bile fit, bile gimnastice, extensoare, benzi de cauciuc, bănci de echilibru etc.)

Există o serie de dispozitive pe piață care încearcă să se vândă ca funcționale, cu toate acestea, cele mai multe dintre ele sunt mult mai utilizabile în reabilitare și/sau scopuri complementare, mai degrabă decât un instrument funcțional real. Practic orice poate fi folosit ca adjuvant la dispozitivele funcționale, dar nu face ca aceste dispozitive să fie la fel.

Ele pot deveni astfel într-un anumit concept de formare și pot fi utilizate ca instrument complementar, dar în propriul context nu întrunesc cu adevărat criteriile. Aceste instrumente evidențiază dezvoltarea abilităților, dar conexiunea lor cu contextul în sine este acceptabilă în măsura în care este însoțită de o educație care poate fi făcută pentru bani. Aceste dispozitive au o durată de viață limitată, nu te poți aștepta să devii un produs cult. sau, mai important, să rămână echipamente sportive moderne și eficiente pe termen lung.

Este funcțional? Sunt funcționale!

Și iată rezumatul promis:

ECHIPA Gil/FitBuilder