Măsurați, semnalizați, urmăriți - Acesta este modul în care ceasul sport ajută la dezvoltare!

Clasa sportivă ne motivează să fim în formă și sănătoși
Foto: Shutterstock

Întotdeauna primesc un e-mail marți dimineață: ora de sport îmi rezumă săptămâna anterioară. Arată câte minute am petrecut exerciții (cât de mult am mers, am alergat, am făcut mișcare), câte mile am făcut (și cu ce ritm), cum am dormit, cât de activ am fost în timpul zilei și cât de mult fluid și nutrienți pe care i-am adus în corpul meu. Chiar dacă am luat probleme și am văzut într-o altă aplicație care sincroniza cu ceasul ceea ce beau și mănânc. În maghiară îmi rezumă performanța, comparativ cu săptămâna precedentă. Aș fi foarte fericit să citesc acest e-mail special dacă săptămâna mea anterioară ar fi fost deosebit de bună, dar alteori nu mi-ar fi plăcut să-l deschid, deoarece nu este plăcut să văd cât de mult am pierdut, cât de prost am mâncat și cum am dormit a fost documentat. În timp ce, uneori, rezultatul este de-a dreptul frustrant, alteori fac doar un semn pentru că știu că datele nu sunt rele acum pentru că nu jucam sport - pur și simplu nu purtau ceasul sport, așa că nu mi-am putut urmări fiecare mișcare.

Dispozitivul care vede totul

Ceasurile sportive mai simple măsoară, de asemenea, ritmul pasului, distanța parcursă, ritmul cardiac, ritmul. Ei avertizează dacă ne exercităm prea puțin, dacă nu ne trezim la fiecare oră, dacă nu bem suficient și chiar analizăm calitatea odihnei noastre de noapte. Deoarece dispozitivul este în permanență cu noi, el vede totul. Oricare ar fi nevoile noastre, există atât de multe modele diferite disponibile, cu siguranță vom găsi piesa care ni se potrivește, care corespunde stilului nostru de viață și, desigur, așteptărilor noastre pentru un aspect elegant.

- În ceea ce privește controlul, distingem, în general, două tipuri de atitudini: persoana cu control intern desfășoară o anumită activitate deoarece îi oferă plăcere, în timp ce cei care se adaptează la controlul extern pentru rezultat și feedback-ul și recunoașterea mediului - explică psihologul sportiv Veronika Kiss-Nemes - În mod surprinzător, ceasurile sport pot fi un pericol mai ales pentru persoanele cu control extern. Deși nu există un diagnostic de dependență de ceas inteligent, dependența de fitness este o problemă reală, o parte din care poate fi faptul că se trăiește în mod constant în funcție de feedback-ul ceasului.

Amprenta dezvoltării noastre

Potrivit expertului, dispozitivele inteligente purtate la încheietura mâinii sunt deosebit de utile, deoarece motivează o viață mai activă cu un sistem de recompensă, iar datele colectate oferă o amprentă precisă de dezvoltare. Putem vedea cum și cât de mult s-a îmbunătățit performanța noastră în ultima perioadă. În plus, ceasul se obișnuiește cu regularitatea, deoarece laudă atunci când ne mișcăm mult și ne amintește când facem puțin. Mai mult, monitorizarea ritmului cardiac poate salva chiar vieți!

- Limita dintre dependența de efort și sportul sănătos este subțire, iar situația este similară în ceea ce privește orele de sport. Nu mai este normal ca cineva să urmărească ceasul toată ziua și să trăiască exact conform programului pe care îl dictează. Este indicativ faptul că persoana este anxioasă atunci când nu are cursul cu el sau ea și nu vrea să meargă la antrenament deoarece simte că fără dispozitiv nu există de fapt nici o urmă de exercițiu - avertizează psihologul.

Ceasul sport sprijină, de asemenea, schimbările stilului de viață

Deci, o clasă sportivă te poate ajuta să te dezvolți, să te motiveze să fii în formă și sănătos. Dar este important să fii utilizator cu autocunoaștere adecvată au și știu cum îl afectează gadgeturile la modă. Este deosebit de util pentru oricine care abia începe să joace sport sau poate încerca să schimbe stilul de viață luptându-se cu mai multă greutate. Veronika Kiss-Nemes recomandă faptul că, pe lângă obiectivele rezultate (un anumit loc într-o cursă și atingerea unui anumit ritm, kilometru, greutate), ar trebui să stabilim și obiective de performanță.

„Se întâmplă tuturor că un antrenament nu funcționează conform planificării”, explică expertul. - Nu este ca ritmul, nu este așa, pur și simplu nu merge. Mulți sunt frustrați în astfel de momente. De aceea trebuie să formulăm pe lângă obiectivele rezultate obiectivele de performanță, este mult mai puțin tangibil cu datele din urmă. De exemplu, este o realizare serioasă să faci jogging în ciuda ploii și să te poți ridica devreme în zori pentru un antrenament înainte de muncă. Amintiți-vă, este mai important decât rezultatul să vă distrați în timp ce vă deplasați! Cu toate acestea, acest lucru nu este afișat pe ceas.