MediFat

Este expert medical în tonifiere

  • pagina principala
  • Despre noi
    • Sistemul MediFat
    • Lideri de afaceri
    • Despre sistemul de cluburi MediFat
    • Galerie de picturi
    • Programul de donație BALANCE MediFat
    • Ágnes Gajdács: Vocația mea este misiunea mea
    • Concurență
  • Serviciile noastre

    Informații speciale în Ziua împotriva obezității! Trimiteți prin scrisoare Imprimați

    Astăzi este Ziua Europeană împotriva Obezității!

    Și astăzi este Ziua Provocării!

    Dacă sunteți supraponderal, veți fi, de asemenea, interesat de informațiile speciale pe care le puteți citi în buletinele noastre de urgență în următoarele zile. THE Societatea maghiară de obezitologie, prevenire și dezvoltare a sănătății În 2013, ar dori să prezinte populației maghiare mesajul Zilei europene împotriva obezității și chiar merge mai departe: dedică o săptămână întreagă acestui subiect important. Puteți citi mai multe despre detalii în buletinele noastre informative de mâine. Astăzi este, de asemenea, specială, pentru că sărbătorim și ziua provocării astăzi, cu cât mai mult exercițiu posibil! Combaterea exercițiilor fizice și a obezității este cam același lucru, un stil de viață sănătos și o slăbire sănătoasă.

    Care e slujba ta? În această perioadă, concentrați-vă asupra slăbirii sănătoase, slăbirii și chiar faceți-o în fiecare zi.!

    În această săptămână, cu utilizarea activă a ceea ce citești, poți să te apuci de calea spre slăbire sănătoasă! Stai cu noi!

    Ziua europeană împotriva obezității s-a născut în urmă cu câțiva ani pentru a atrage atenția, la 22 mai, asupra răspândirii pandemiei de obezitate și posibilităților de combatere a acesteia;.

    Scara problemei obezității umane este indicată și de faptul că peste 1,6 miliarde de oameni din întreaga lume sunt supraponderali, cifră care s-a triplat aproape în ultimii 20 de ani.

    Proporția persoanelor supraponderale crește și în Ungaria, potrivit datelor OMS din 2008, 65,8% dintre bărbații maghiari și 49,4% dintre femei sunt supraponderali (media populației: 57,7%). Dacă ne uităm la proporția de obezi din acest domeniu, 26,2% dintre bărbații maghiari și 22,9% dintre femei (în medie 24,8% din populație) sunt obezi! Și să nu uităm, acestea sunt cifrele din 2008, valorile din 2013 vor depăși cu siguranță aceste cifre!

    OMS recomandă și utilizează indicele de masă corporală (IMC) pentru a determina gradul de supraponderalitate și obezitate. IMC normal este cuprins între 18,5 și 25. Vorbim despre supraponderalitatea cu un IMC între 25-30. Categoria Obese începe cu un IMC peste 30.

    Modul de viață tipic civilizațiilor moderne joacă un rol major în dezvoltarea excesului de greutate. Această afirmație este susținută și de asocierea puternică dintre supraponderalitatea și incidența diabetului de tip 2, care se răspândește și ca pandemie. Principala cauză a diabetului de tip 2 este rezistența la insulină datorită încărcării persistente și excesive de carbohidrați și a stilului de viață sedentar.

    Ce putem face pentru a opri peelingul constant? Ce putem face pentru a scăpa de diabet?

    Există multe opțiuni disponibile pentru noi, dintre care una este exercițiul.

    informații
    Este vorba despre exercițiul a Ziua Provocării, care a început în Canada în 1982, unde două orașe învecinate au decis într-o competiție pe tot parcursul zilei ce populație a orașului era mai sportivă. Prin urmare, numărul persoanelor care se exercită activ timp de cel puțin 15 minute a fost contorizat continuu de la miezul nopții până la 21:00.

    Ziua Provocării s-a stabilit de atunci în multe țări, cu scopul de a crea o stare de spirit pentru exerciții și un stil de viață sănătos. Dintre satele și orașele înscrise, așezarea este câștigătoarea categoriei, unde proporția de sporturi înregistrate de 15 minute este cea mai mare în comparație cu populația. Activitatea sportivă este orice efort fizic care durează cel puțin 15 minute pentru care participanții nu primesc nici plată, nici alte recompense (adică nu funcționează). Puteți chiar să vă alăturați inițiativei ca individ, pur și simplu să vă deplasați timp de minimum 15 minute!

    Probabil că suntem de acord că cel mai ușor exercițiu gratuit disponibil pentru majoritatea oamenilor este mersul pe jos. Cine pe zi aprox. Face 10 mii de pași, face multe pentru a-și menține sănătatea și slăbiciunea sa sănătoasă.

    Cât costă acești 10.000 de pași? Depinde de lungimea pasului, dar aprox. 8 mii de metri. Dar nu trebuie să mergi atât de mult tot timpul. Dacă aveți un podometru (pedometru), puteți afla câți pași faceți mergând toată ziua. Apoi, puteți seta un plan săptămânal de mers pe jos pe baza acestor pași parcurși aproape în mod obișnuit pe parcursul activităților zilei. La aceasta se adaugă pașii suplimentari pe care îi puteți face împreună, fie pentru mersul pe jos pentru sport, fie pentru „colectarea de pași” conștientă.

    Este o idee bună să vă gândiți la planul săptămânal de mers pe jos, deoarece este posibil să mergeți mai mult într-o zi, să stați mai mult în următoarea, dar puteți ajunge cu ușurință la media săptămânală cu puțină atenție.

    Din fericire, nu trebuie să mergi tot timpul dacă faci o mie de pași de 10 ori pe zi, este la fel de bun ca să faci 10.000 de pași o dată sau 5.000 de pași de două ori.

    Studiile arată că efectuarea a 15.000 de pași pe săptămână (3.000 de pași pe zi timp de 5 zile) reduce semnificativ riscul de diabet și obezitate. Și această cantitate de pași nu poate fi o provocare nici măcar pentru o persoană neinstruită.

    Dar nu trebuie să te blochezi la 15.000 de pași pe săptămână! Gândește-te, dacă îți crești numărul de pași cu doar 5.000 de pași pe săptămână, vei ajunge la numărul optim de pași de 10.000 de pași pe zi în 3 luni. Puteți colecta aceste 5.000 de pași suplimentari pe săptămână luând 4.000 de metri pe săptămână, iar acest lucru înseamnă descompunerea la un nivel zilnic mai mic de 600 de metri plus.

    Ce pot face acești câțiva pași pentru dvs.?

    1. activitatea fizică vă ajută să vă atingeți greutatea normală și compoziția corporală
    2. Conservarea masei musculare previne încetinirea metabolismului legată de vârstă, ajută la menținerea greutății normale și a compoziției corporale
    3. mișcarea reduce efectele nocive ale stresului
    4. sa demonstrat că exercițiile fizice scad nivelul zahărului din sânge, necesarul de insulină, reduce riscul de diabet
    5. s-a demonstrat că exercițiile fizice scad tensiunea arterială
    6. s-a demonstrat că exercițiile fizice reduc nivelul de grăsime din sânge
    7. exercițiile fizice reduc riscul și severitatea bolilor cardiace și circulatorii
    8. mișcarea vă crește capacitatea de respirație, oferindu-i corpului mai mult oxigen
    9. mișcarea îmbunătățește starea sistemului musculo-scheletic
    10. mișcarea împiedică dezvoltarea și dezvoltarea ulterioară a osteoporozei
    11. mișcarea îți prelungește viața activă
    12. mișcarea stimulează funcția creierului, îmbunătățește memoria
    13. mișcarea îi ajută pe copii să învețe
    14. mișcarea te face fericit.

    Bine, bine, ai putea spune, dar cine are timp să meargă atât de mult? Este o întrebare bună, dar între timp, majoritatea oamenilor petrec câteva ore pe zi uitându-se la ecranul televizorului. Cu toate acestea, o mulțime de vizionări la televizor te pot ajuta chiar să slăbești.

    Cercetătorii de la Universitatea din Tennessee au măsurat aportul caloric a 23 de persoane în timpul sesiunii și al exercițiilor fizice. Subiecții au stat 1 oră în timpul experimentului, au stat 1 oră uitându-se la televizor, în picioare 1 oră sau urmărind televizorul 1 oră în timp ce mergeau pe o bandă de alergat într-un singur loc în timpul reclamelor. Mersul local a ars în medie 148 de calorii, iar participanții au făcut în medie 2.111 pași în 25 de minute. O oră de mers pe jos a benzii de alergat a dus la arderea a 304 de calorii. Stând 1 oră la televizor, consumam doar 81 de calorii de energie.

    Deci, dacă nu ai timp să mergi, să mergi sau să alergi local în timp ce te uiți la televizor (nicio problemă dacă nu faci totul pe bandă de alergat!). În acest fel, puteți crește consumul de energie de până la 2,5-3 ori în 1 oră. Dacă doriți varietate, puteți dansa în timp ce vă uitați la televizor sau săriți pe o trambulină etc.

    Începeți să vă mișcați astăzi dacă sănătatea dumneavoastră este importantă și doriți să obțineți o compoziție normală a corpului!

    Vrei ca silueta ta să fie mai subțire până în vară? Dacă da, nu puteți amâna mult timp!

    Ți-a plăcut articolul? Dacă da, ar fi frumos să ai un Like!

    Aveți prieteni care ar găsi utile informațiile din acest articol? Un Share și îi puteți ajuta foarte mult.