Melatonina - secretul somnului odihnitor

În culturism, după cum știți deja, pe baza articolelor mele anterioare, ar trebui pus un mare accent pe regenerarea adecvată.

Cu toate acestea, mulți oameni se luptă cu problemele de somn, împiedicându-i să efectueze corect antrenamentul de a doua zi și aproape nimic, deoarece vor fi obosiți, agitați și slabi. Soluția: melatonina.

Este fabricat de mulți distribuitori de suplimente alimentare melatonina, inclusiv Optimim Nutrition și Twinlab

Funcționarea corectă a hormonului de somn al corpului, melatonina, este una dintre premisele pentru un somn odihnitor și o speranță de viață echilibrată.

Acest hormon nu numai că ne aduce visele, dar este unul dintre cei mai puternici antioxidanți pe care i-am descoperit până acum. Singura problemă este că producția sa în corpul nostru scade în jurul adolescenței și apoi dispare aproape complet odată cu înaintarea în vârstă.

Acest lucru poate explica de ce tot mai mulți oameni se luptă cu tulburările de somn la bătrânețe. Șaizeci la sută dintre persoanele cu vârsta de peste șaizeci de ani se plâng de adormirea și adormirea problemelor, care le afectează foarte mult calitatea vieții.

Cu toate acestea, problema nu mai este o afecțiune necunoscută vârstei mijlocii din cauza stilului de viață stresant.

În Statele Unite a preparate de melatonină - în principal sub formă de capsule - au fost găsite în toate magazinele și supermarketurile ecologice de aproximativ 15 ani. Cu toate acestea, în Europa, experții spun că lipsesc cercetările pe termen lung asupra melatoninei.

Unele indicații arată că, dacă începem dozarea artificială, producția corpului nostru va scădea - alte cercetări arată că trebuie să le înlocuim melatonina, decât să ne epuizăm corpul din lipsă.

Cu o nutriție adecvată, de obicei poate produce suficient fără suplimentarea externă melatonina în organizația noastră.

Dacă consumăm suficient ananas, mere, mazăre galbenă, semințe de susan, roșii, castraveți și sfeclă și băuturi cu conținut minim de cofeină, stimulăm producerea acestui hormon vital în corpul nostru.

Pe lângă mâncare, este esențial să urmezi ritmul natural al zilelor și al nopților. Enzimele care joacă un rol în melatonina în producția sa, este activat prin alternanța luminii și lipsa luminii. Conform cu aceasta melatonina, este selectat seara/noaptea.

Pentru ca acest lucru să se întâmple, corpurile noastre trebuie să fie realimentate cu suficientă lumină în timpul zilei. Oricine transformă noaptea într-o zi trebuie să facă față lipsei acestui hormon, tulburări de somn, sistemul imunitar slăbit, stres crescut.

Acest pericol afectează în principal piloții, însoțitorii de zbor, lucrătorii din schimbul de noapte, muzicienii, artiștii și persoanele care au petrecut prea multe nopți.

Cercetările arată că melatonina activează abilitatea de a dormi și fazele de somn profund care sunt esențiale pentru trezirea dimineaței cu odihnă.