Melatonina

Melatonina este un hormon natural care joacă un rol în sănătatea celulelor noastre, protejându-le de atacurile radicalilor liberi, trecând cu ușurință prin membrana celulară. Deoarece este necesar pentru a regla ciclurile de somn/veghe și pentru a regla ritmul zilnic al corpului, este utilizat pe scară largă pentru a asigura un somn odihnitor, care este în cele din urmă esențial pentru niveluri optime de energie, regenerare musculară și sănătate generală.

este hormon

Apariții

Melatonina este un hormon natural în corpul nostru. Deși este prezent în urme în unele alimente, este posibil să nu ofere cantitatea potrivită.

Efect asupra îmbunătățirii performanței

De ce sportivii folosesc melatonina

Dacă vrem să oferim cel mai bun somn odihnitor este esențial. Stresul, cofeina, un stil de viață agitat, aglomerat și întârzierea cauzată de călătorii fac dificilă asigurarea corpului nostru cu cantitatea de somn de care au nevoie pentru a obține performanțe optime și pentru a menține sănătatea generală. Melatonina oferă o soluție naturală la această problemă de zi cu zi: fără efectele secundare ale medicamentelor eliberate pe bază de rețetă.

Modul în care promovează creșterea și regenerarea masei musculare:

  • Echilibrează și promovează un somn sănătos și profund necesar creșterii și regenerării masei musculare

Cum te ajută să trăiești o viață lungă

  • Îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar protejând celulele de radicalii liberi

Beneficii pentru sănătate

Simptome ale deficitului de melatonină

Nu are simptome cunoscute ale deficienței, dar este de obicei prezentă în cantități mai mici la persoanele în vârstă și la persoanele cu insomnie.

Utilizări

Conform cercetărilor, Melatonina poate fi utilă în tratarea următoarelor simptome:

  • Insomnie/tulburări de somn
  • Jet lag (tulburări de somn cauzate de decalajul de timp)
  • Unele tipuri de cancer
  • Atacuri cumulative de cefalee
  • Dependențe

Descriere detaliata

Află mai multe

Melatonina este un hormon natural care ne reglează starea de veghe și ciclurile de somn. Este produs în glanda pineală, care este o glandă de mazăre situată în spatele ochilor noștri. Când lumina trece prin retină, creierul trimite un mesaj glandei pineale pentru a reduce producția de melatonină, așa că are loc trezirea.

Când efectul de lumină este slab, creierul trimite un mesaj glandei pineale stimulând producția de melatonină; ne pregătește corpul să doarmă. Melatonina joacă un rol critic în reglarea ritmului zilnic al corpului. Potrivit cercetărilor, consumul de melatonină ca supliment favorizează somnul, scurtează timpul necesar adormirii, reduce incidența trezirilor nocturne, îmbunătățește calitatea somnului și ajută la reglarea ciclurilor de somn perturbate de posibile deplasări sau schimbări de schimbare.

Ce legătură are totul cu performanța?

Deoarece promovează somnul profund, care este esențial pentru regenerarea musculară și creșterea sănătoasă a masei musculare: mușchiul crește în timpul odihnei, nu în timpul exercițiului. Cercetările au arătat, de asemenea, că nervozitatea pre-rasă, precum și stresul de zi cu zi afectează producția de melatonină.

Utilizare terapeutică

Melatonina întărește, de asemenea, sistemul imunitar și previne mușcătura unor cancere asociate cu funcția hormonală, cum ar fi de ex. cancer de prostată și de sân. De ceva timp, s-a emis ipoteza că numărul mare de cancere experimentate în rândul persoanelor care trăiesc de-a lungul câmpurilor electromagnetice artificiale poate fi, de asemenea, rezultatul unei scăderi a nivelurilor de melatonină. Nivelurile scăzute de melatonină pot fi, de asemenea, asociate cu tulburări de somn și sunt responsabile de incidența crescândă a insomniei la vârstnici.

Poate fi folosit și ca antioxidant

Melatonina este, de asemenea, un puternic antioxidant. În timp ce majoritatea antioxidanților vizează o anumită zonă a celulelor, melatonina se poate mișca în întreaga celulă, oferind o protecție largă împotriva radicalilor liberi. Mai mult, melatonina oferă, de asemenea, protecție specială pentru nuclee, unde se găsește și ADN. Acest lucru este important, deoarece nucleul permite celulei să se regenereze singură.

Deoarece melatonina oferă protecție specială ADN-ului din nucleu și pentru că acționează și împotriva proceselor oxidative din celulele creierului, unii oameni de știință speculează că poate ajuta la încetinirea efectelor îmbătrânirii. Melatonina este, de asemenea, eficientă împotriva atacurilor cumulative de cefalee și reduce presiunea ochilor la persoanele sănătoase.

Concluzie

Un somn bun este absolut esențial dacă doriți să profitați la maximum de voi înșivă. Stresul, cofeina, un stil de viață agitat, aglomerat și întârzierea cauzată de călătorii fac dificilă asigurarea corpului nostru cu cantitatea de somn de care au nevoie pentru a obține performanțe optime și pentru a menține sănătatea generală. Melatonina oferă o soluție naturală la această problemă de zi cu zi: fără efectele secundare ale medicamentelor eliberate pe bază de rețetă.

Sugestii de utilizare

Cantitate

Se recomandă 1-3 mg zilnic pentru a îmbunătăți somnul.

A fost utilizat în cantități extreme (peste 40 mg) împotriva cancerului, dar aceste cantități nu sunt recomandate fără supraveghere medicală.

Sincronizare

Melatonina trebuie administrată cu 1-2 ore înainte de culcare. Aplicați după cum este necesar, nu în fiecare noapte.

Sinergici ai melatoninei

Nu există sinergici cunoscuți.

Informații de siguranță

Pot apărea somnolență în timpul zilei, somnambulism, vise vii și dezorientare.

În timpul sarcinii și alăptării, precum și a schizofreniei, depresiei, bolilor autoimune și nu este indicat în prezența lupusului.

Nu există nicio documentație privind utilizarea pe termen lung, dar având în vedere că este un hormon, acesta trebuie utilizat numai pe termen lung sub supraveghere medicală, mai ales atunci când este luat împreună cu alte medicamente.