7 alimente pentru fitness mental

Stresul, supraîncărcarea mentală, „brainstormingul” regulat și atacurile de informații sunt inerente epocii noastre. Nu este surprinzător că bolile precum accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord apar la o vârstă tot mai fragedă. Trebuie să avem grijă de creierul nostru, deoarece acest organ este capabil să ofere condițiile de bază necesare unei vieți umane normale: o memorie bună, un nivel optim de atenție, eficiența funcțiilor cognitive și capacitatea de a lucra activ mental și fizic. În acest sens, nu putem sublinia importanța unui stil de viață echilibrat, a unei agende, a odihnei adecvate, dar putem face acest lucru și cu o nutriție adecvată pentru a ne consolida capacitatea mentală și sănătatea creierului. Unele alimente conțin substanțe care s-au dovedit a avea un efect benefic asupra funcției noastre cerebrale și pot fi chiar eficiente în prevenirea accidentului vascular cerebral. Să le includem în dieta noastră. Creierul nostru va fi cu siguranță recunoscător și pentru consumul lor!

alimente

1. Tomate - conține un antioxidant numit licopen, care este capabil să neutralizeze radicalii liberi, ajutând astfel la protejarea organismului împotriva cancerului și la prevenirea accidentului vascular cerebral. A avea mai mult licopen în corpul tău reduce drastic șansele de a dezvolta un accident vascular cerebral.

2. Ciocolată - flavonoidele găsite în boabele de cacao contribuie la buna funcționare a sistemului vascular.

3. Cereale integrale - creierul dvs. are nevoie de cantitatea potrivită de glucoză pentru o funcționare optimă. Cereale conțin, de asemenea, glucoză și fibre, care reglează nivelul glicemiei. De asemenea, putem folosi ierburi pentru a susține metabolismul optim al glucozei. Citiți mai multe aici:

4. Surse de vitamina D: produse lactate, gălbenușuri de ou, ficat de pește, uleiuri de pește. Vitamina D este produsă de corpul nostru însuși atunci când este expusă la lumina soarelui. Acesta satisface nevoile de vitamina D ale adulților sănătoși dacă petrec suficient timp în aer liber, 15-30 de minute pe zi, de preferință în timpul zilei. Unele alimente conțin, de asemenea, vitamina D, dar trebuie remarcat faptul că nu este posibilă obținerea cantității corecte de vitamina D în organism doar prin alimente. Suplimentele alimentare pot ajuta la menținerea nivelurilor optime de vitamina D, în special în perioada de toamnă până în primăvară. Recomandări interne pentru aportul zilnic de vitamina D pentru sugari: 400-1000 UI, copii: 600-1000 UI, adulți: 1500-2000 UI (UI = Unități internaționale).

5. Fasolea, linte, cartofi, nuci și legume verzi sunt bogate în magneziu. Acest element nu poate fi produs de corpul nostru, deci cantitatea potrivită trebuie livrată din exterior cu alimente sau, dacă este necesar, cu suplimente alimentare. Magneziul este esențial pentru funcționarea organismului: participă la formarea proteinelor, reglează glicemia și tensiunea arterială. Pe lângă riscul de accident vascular cerebral, deficitul de magneziu pe termen lung poate provoca tensiune arterială crescută, ateroscleroză, diabet, probleme cardiace, depresie, dureri de cap, amețeli și probleme de concentrare și comportament.

6. Peștii din dieta săptămânală reduc și probabilitatea de accident vascular cerebral. Acizii grași omega-3 mențin creierul în stare bună și îi pot încetini îmbătrânirea. Aportul adecvat de Omega-3 este, de asemenea, recomandat copiilor pentru a susține activitățile mentale.

7. De asemenea, putem face multe cu produsele noastre naturale pentru sănătatea creierului nostru. Scopul complexului de plante din Calendula Pharma fitolabor numit BraintonIQ este de a activa circulația sângelui în creier și de a accelera metabolismul celulelor. Preparatul se bazează pe rețete ayurvedice antice, adaptate corpului uman european și conține 12 ierburi speciale. Ingrediente: centella asiatică sau gotu kola, bacopa cu frunze mici, păducel de schimb, ginkgo biloba, trandafir hodiola, guarana, ginseng, narcis indian, bușteni sirieni, ghimbir, piper negru, pippali. Acest „tonic” din capsulă crește rezistența la stres, ajută la menținerea purității mentale, ajută la asimilarea unor cantități mari de informații și îmbunătățește memoria. Una dintre componentele principale ale combinației de plante este planta ayurvedică Brahmi, Centella asiatica. Aflați mai multe despre produs aici! Preparatul poate fi folosit și de școlari și studenți în timpul examenelor. Fitoformularea a fost creată inițial în acest scop.