Meniul preferat pentru dietă

Pare atât de plăcut să auzi o dietă concepută pur și simplu pentru a salva milioane de femei supraponderale. Din păcate, nu totul este atât de simplu și o săptămână de slăbire nu a cauzat prea multe. În plus, meniul dietei preferate este mult mai favorabil decât alte diete populare, așa că sperați.

Principiile dietei

Este vorba despre o dietă de 7 zile. Fiecare zi este un fel de mono-dietă, a șaptea zi iese din dietă. Renunțați imediat după trecerea la acest tip de masă pentru cei care suferă de sistemul digestiv, rinichi, ficat, inimă și suprasolicitare emoțională.

Într-o zi

În prima zi a băut. Un favorit al dietei, deoarece este ușor de ghicit, este limitat la alimentele lichide. Practica arată că o persoană poate bea 1200 kcal pe zi. Vă recomandăm să beți apă, proaspătă, chefir, ceai, cafea, lapte. Cheia este să nu adăugați zahăr și miere la băuturi.

Chiar dacă „bei” toată ziua, a bea ziua este un mare stres pentru organism, deoarece refuză alimentele solide obișnuite.

În prima zi a mesei preferate, vă așteaptă o surpriză plăcută - 1-2 kg pe cântar. Te încurajează și te întărește să trăiești a doua zi a dietei, dar, din păcate, căderea ta este doar un lichid intercelular.

2 zile

În a doua zi de slăbire, dieta mea preferată este ziua legumelor. Ar trebui să consumați diverse salate de 4-5 ori pe zi, adăugând maximum de legume pe zi - 2 linguri.

Fiecare porție nu trebuie să cântărească mai mult de 300 g, conținutul caloric zilnic al alimentelor nu trebuie să depășească 1000 kcal.

3 zile

Alta zi. Toate regulile rămân în vigoare ca în prima zi a mesei. Este adevărat, dacă nu are deloc tărie, este permisă adăugarea chiar a coloanelor cervicale ale proteinei.

4 zile

A patra zi a dietei preferate este fructele. Nu este atât de important ce fel de fructe consumați, cel mai important, faceți acest lucru la fiecare 2-3 ore. Puteți mânca 3 kg de fructe într-o singură zi.

5 zile

În sfârșit, o zi cu proteine. Ți se pare a fi strălucitor hrănitor pentru că trebuie să mănânci 5 porții de proteine pe zi. Cel mai bine este să alegeți carne, pește, marinar, pasăre, ouă. De asemenea, vă ocupați de reaprovizionarea proteinelor și de produsele lactate, deși va exista o ușoară creștere în greutate în acest moment - produsele lactate trebuie să rețină fluidul în organism.

6 zile

Alta zi.

7 zile

Ieșiți din dietă - mâncare mai mult sau mai puțin variată. Meniul pentru dieta preferată din această săptămână este următorul:

mic dejun - 2 oua fierte tari;
gustare - 1 fruct;
cina - bulion;
gustare - 1 fruct;
cina - salata de legume cu ulei de masline.

Antrenament fizic în timp ce mănânci Favorite

În zilele de băut, orice activitate fizică este contraindicată. Aceasta este o instruire care trebuie exclusă strict. În plus, chiar și mersul pe jos și treburile vor fi obositoare și obositoare. Amețeli, dureri de cap și leșin apar adesea în zilele de băut.

În zilele plante-fructate, cardio-ul are cea mai mică intensitate. Înlocuiți cardio-ul cu mersul pe jos, dans, yoga, pilates.

Se poate face în ziua proteinelor

antrenament de intensitate lungă și mică. După o dietă

Pe parcursul săptămânii de dietă, pierderea de grăsime din întreaga minus greutate va fi de doar 1-2%. Practic, lichidul intercelular pleacă și din păcate masa musculară. Prin urmare, pentru a nu reveni rapid la greutate, ar trebui să încercăm să continuăm alimentele nedosalivat, să bem aproximativ 2 litri de apă pe zi, să trecem la o dietă săracă în grăsimi.

De asemenea, ar trebui să vă monitorizați aportul de proteine - în prima lună după masă, aportul zilnic de proteine ar trebui să fie de aproximativ 1,5 g/kg greutate corporală.