Plan de antrenament

MERCALITATE

Urcarea pe palmă aduce o întorsătură interesantă exercițiului dvs. tradițional de scândură și se potrivește perfect planului dvs. de antrenament sufocant.

CE ESTE ASTA?
Un antrenament de 20 de minute pe tot corpul folosit de antrenorul american vedetă Andy McDermott. Antrenament continuu-circular de 4 exerciții timp de 20 de minute: mers pe jos dintr-o poziție în poziție culcat, trăgând, izbucnind și alergând pe scări. Dacă ați făcut întinderea înainte de toamnă, puteți folosi bandă sau trageți cablul. Traseul scării poate fi declanșat cu o bandă rulantă setată la un unghi ridicat.

CUM FUNCTIONEAZÃ?
Acest antrenament combină partea superioară a corpului și exercițiul inferior al corpului, iar efectul său este îmbunătățit de o serie de exerciții în mișcare a corpului și exerciții cardio. Toată energia corpului este necesară deoarece acționează toți mușchii. Dacă cazi, bea o băutură rapidă, respiră adânc și continuă să lupți! De fapt, 20 de minute nu sunt atât de lungi!

ANTRENAMENTUL
Setați cronometrul la 20 de minute. Faceți următoarele exerciții într-o croazieră, cu cât mai puțin odihnă posibil.