Rețete de budincă de proteine ​​- cu semințe de chia!

În articolul precedent, ați citit despre multe dintre efectele benefice ale semințelor de chia, care pot fi folosite bine ca sportiv, în special pe dietă. După cum am promis, acum că am făcut o prietenie profundă cu sămânța, așa că să analizăm și cum să o încadrăm în dieta noastră zilnică de culturism.!

semințe

Una dintre cele mai bune soluții este de a încărca turbo shake-ul nostru proteic iubitor de căldură cu el. Deoarece semințele de chia au o capacitate incredibilă de gelifiere a apei, proteina noastră preferată produce și terci de budincă din shake-ul nostru. Avantajul său este că face ca ritualul de băut al proteinelor să fie mai revigorant și mai variat - este suficient să ne uităm la faptul că putem pune în față lucruri mai solide datorită schimbării de stare.

Turbă-ți terciul!

30 g de fulgi de ovăz
25 g proteine
1 lingură (aproximativ 10 g) semințe de chia
2 dl iaurt natural
1 banană

O rețetă de budincă necarbonatată

30 g chia mag
2 linguri (aproximativ 30 g) unt de arahide
30 g proteine ​​pulbere
1 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 dl iaurt natural

Smooth energetic înainte de antrenament

20 g chia mag
1,5 dl iaurt
1 banana medie

Budinca de proteine ​​pure

15 g chia mag
1,5 dl de lapte
25 g pulbere de proteine

Preparatul este uniform peste tot. Luați un pahar sau un castron mic cu un capac închizabil și adăugați ingredientele, apoi amestecați și agitați bine.
Se acoperă apoi și se pune la frigider cel puțin o oră. Dacă ai timp, îl poți lăsa acolo noaptea, cu atât va fi mai cremos!

În plus, îl puteți folosi pentru prăjire, chiar în loc de ouă și, datorită capacității sale de îngroșare, este excelent și pentru spume, îngroșarea legumelor și prepararea gemurilor de fructe - dar este, de asemenea, excelent pentru rozătoarele hrănitoare atunci când se presară salira și prăjituri .!

ECHIPA Plum/FitBuilder

Îmi pun întrebarea, îmi spun părerea.

Articole similare

Marea provocare: Cum să alegi proteinele?

Ca începător, luăm decizia destul de repede: cu siguranță avem nevoie și de o găleată de proteine! Dar care dintre numeroasele, multe opțiuni va fi ideală pentru dvs.? Acum vă ajutăm să decideți!

Uleiul de in crește nivelul de estrogen - basm sau adevăr?

Datorită mai multor forumuri (și sperăm că și noi), poate toată lumea a reușit să înțeleagă importanța acizilor grași esențiali - ne gândim aici în primul rând la Omega 3 și 6. În lucrarea noastră actuală, vrem să dovedim că consumul de semințe de in, care este mult mai ieftin decât peștele de mare, nu este mai rău.!

Vitalitatea la bătrânețe: pachetul nostru „tinerețe eternă”!

Am selectat suplimente alimentare care vizează în mod specific vitalitatea și încetinesc îmbătrânirea!

Concursul de semințe oleaginoase

Odată cu sărbătorile, familia semințelor grase vine oricum în prim plan. acum sa vedem cine-ce-stie! Adică, care conține cele mai multe calorii, proteine, fibre, omega-3. sau doar care este cel mai bun antioxidant?

Se potrivește pâine netedă

Acum prezint o versiune simplă, clară și simplă, a pâinii făcută în întregime din ingrediente sănătoase!

Creșteți performanța și o dietă mai eficientă: cu semințe de chia?!

Antrenament mai eficient, performanță mai bună, regenerare mai rapidă. de fapt, chiar îți ușurează dieta! Cu atâtea argumente, trebuie să cunoașteți semințele de chia!