Apple: cu adevărat gardianul sănătății noastre!

Când ne gândim la fructe, aproape primul lucru care ne vine în minte este mărul. Cu aceasta oferim bebelușilor pentru prima dată, conform proverbelor, cheia sănătății noastre este să mâncăm mere. Dar de ce ar trebui să-l consumi în mod regulat?

Unul dintre cele mai vechi și răspândite fructe din lume este mărul, din care știm și consumăm mii de soiuri. Timp de secole, a fost un simbol al vieții sănătoase, tinereții, fertilității și o figură constantă în legende și povești. Este, de asemenea, unul dintre cele mai populare fructe din Ungaria, mâncăm aproximativ 15 kg de mere de persoană pe an. În plus, merele nu sunt doar accesibile, durabile și versatile, ci și foarte sănătoase! O sursă excelentă de vitamina C, de exemplu, Vitamina K., Vitamine B, potasiu, fosfor și la mangan, conținutul său de fibre este, de asemenea, ridicat. De asemenea, conține fitonutrienți pentru a ajuta la prevenirea bolilor și a deteriorării celulelor cauzate de stresul oxidativ.

Merele sunt bune pentru inimă și vasele de sânge

Mai multe studii au arătat, de exemplu, că merele sunt foarte bune pentru inimă și că sistem vascular, de exemplu, consumul regulat de mere (datorită fibrelor sau fitonutrienților din acesta) reduce sângele nivelurile de colesterol, prin aceasta, riscul formării depozitelor pe pereții vaselor de sânge, așa-numitele plăci, care pot provoca vasoconstricție și pot crește riscul de tromboză, accident vascular cerebral, infarct.

Cea mai importantă fibră care se găsește în mere, pectina, ajută, de asemenea, la digestie, dar are și un efect de echilibrare asupra nivelului zahărului din sânge, deoarece poate „încetini” procesarea alimentelor consumate, astfel glucoza din acestea intră în fluxul sanguin mai uniform. . De exemplu, un studiu la scară largă a constatat că cei care beau mere de trei ori pe săptămână sunt cu 7% mai puține șanse să mănânce Diabetul de tip II risc pentru cei care nu au mâncat mere.

Protejează împotriva cancerului

în antioxidanți, în fitochimicale merele bogate au, de asemenea, efecte antitumorale. S-a demonstrat că radicalii liberi afectează celulele și cresc șansele de a dezvolta anumite tipuri de cancer, dar mărul nu este singurul lucru care îi protejează. Compușii pe care îi conține pot încetini, de asemenea, creșterea tumorii și pot promova așa-numita moarte celulară programată. Potrivit experților, consumul regulat de mere poate fi deosebit de eficient a cancere intestinale, mamare, pulmonare și hepatice în lupta împotriva.

Aflați mai multe despre efectele benefice ale gutuiului - faceți clic aici!

Merele sunt recomandate și pentru astmatici!

Flavonoidele din mere pot ameliora simptomele inflamatorii, inclusiv simptomele astmului bronșic (care pot fi de fapt urmărite până la inflamația cronică a căilor respiratorii). Potrivit unui studiu britanic, câțiva ochi de mere pe săptămână ar putea reduce riscul de apariție a astmului cu până la 32%. În plus, merele au un efect protector chiar dacă sunt consumate de o mamă gravidă: dificultățile de respirație și astmul bronșic sunt mai puțin frecvente la copiii mici ale căror mame au mâncat mere în timpul sarcinii.