Țineți o dietă săracă în carbohidrați? Vă vom arăta la ce să aveți grijă

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Dacă urmăm o dietă săracă în carbohidrați, urmăm o formulă extrem de simplă. Ne limităm aportul de carbohidrați și zahăr și ne concentrăm în schimb pe alte surse de nutrienți, cum ar fi grăsimi și proteine sănătoase și multe, multe legume. Și, deși ne putem simți mai sănătoși din stilul de viață cu conținut scăzut de carbohidrați și chiar putem pierde în greutate frumos (cel puțin la începutul unei cure), nu este deloc sigur că dieta noastră este cu adevărat echilibrată. O vreme, desigur, nici măcar nu pare că totul este greșit, dar mai târziu, unilateralitatea poate duce la boli de deficit. Să vedem la ce trebuie să acordăm o atenție specială în caz de lipsă puternică de carbohidrați!

Nu neglija legumele

Toate dietele cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să includă o mulțime de legume, deoarece cele mai multe dintre ele sunt relativ sărace în carbohidrați. Mănâncă multe legume cu frunze, broccoli, conopidă, dovlecei și diverse ciuperci. Datorită conținutului lor de fibre și apă, acestea sunt foarte utile pentru corpul lor, jumătate din farfuria noastră ar trebui să fie ambalată cu astfel de alimente în timpul meselor principale. Cu toate acestea, morcovii, mazărea verde și cartofii merită tăiați în dieta noastră.

Să nu ne fie frică nici de fructe

Fructele tind să conțină mai mulți carbohidrați decât legumele, dar asta nu înseamnă că ar trebui să le ignorăm. Pepenii verzi, fructele de pădure și piersicile sunt toate alegeri bune și rețineți că roșiile și avocado sunt, de asemenea, fructe.

Nu te mișca mai puțin

Dacă credem că mai puțini carbohidrați înseamnă, de asemenea, că nu trebuie să ne mișcăm atât de mult, atunci cu siguranță ne înșelăm. Exercițiul este sănătos și accelerează pierderea în greutate, deci este important să se stabilească un echilibru între o dietă sănătoasă și cantitatea potrivită de exerciții.

Nu renunța la prea mult din toate

Multor oameni le plac alimentele bogate în carbohidrați precum pastele, pizza și prăjiturile. Dacă renunțăm la toate favoritele noastre, putem simți cu ușurință că dieta este doar un chin. Și din această cauză, probabil că ne vom încălca rapid jurământul sau chiar vom înceta să creăm cu totul noul nostru mod de viață. Un dietetician poate ajuta foarte mult la dezvoltarea unei diete la care nu renunțăm la alimentele noastre preferate, dar mâncăm totuși sănătos. Ideea este moderarea: se poate potrivi o ocazie, dar nu ar trebui să existe un sistem de oscilații mai mici sau mai mari!

Bea multa apa

Nu este suficient să reducem cantitatea de carbohidrați, dacă vrem să slăbim, vom avea nevoie și de multă și multă apă. Astfel putem evita deshidratarea și stoarcerea, o hidratare adecvată este esențială pentru a ne simți bine în pielea noastră. Deshidratarea - sau aproape deshidratarea, deshidratarea anormală - poate fi un pericol real, deoarece corpurile noastre leagă și stochează mai puțină apă într-o astfel de dietă. Aveți întotdeauna o sticlă de apă la îndemână, setați un cronometru care să vă amintească să beți, precum și să mâncați alimente cu un conținut ridicat de apă. Nu uitați că bărbaților li se recomandă să bea 3,7 litri de apă zilnic, iar femeilor 2,7 litri pe zi.