TERAPIA CELULELOR STEM - Trezirea capacității noastre de auto-vindecare

Faceți primul pas - Mersul pentru sănătate!

Mersul rapid, intens combinat cu o dietă sănătoasă nu numai că va avea un efect benefic asupra sănătății dvs., dar va avea ca rezultat și o slăbire extrem de eficientă și rapidă.

voastră

Mulți oameni nu știu cum să se miște, să facă sport. Nu au făcut nimic de zeci de ani, corpul lor este greu, se simt descurajați să meargă la o sală de fitness sau pur și simplu susțin că nu au timp.

Îți este greu și pentru tine? Nu știi cum să începi?

Atunci mersul pe jos poate fi o soluție excelentă. Cel mai bine este să ieși la plimbare seara, după cină. O alternativă excelentă la vizionarea la televizor. Desigur, dacă aveți timp dimineața, faceți-o atunci!

Desigur, nu mă gândesc aici la mers, ci la mersul viguros, intens, cu ritm. Timp de 40-50 de minute, mergeți lung, ferm și energic! Înainte de aceasta, vă recomandăm să setați un traseu pe care îl veți face. Dacă asta ar fi prea mult pentru tine, deoarece ești începător, începe cu 20 sau 30 de minute, dar măcar mergi până te obosește puțin. Dacă chiar și acest lucru pare obositor, puteți include perioade mai scurte de odihnă atunci când mergeți doar liber.

Nu credeți că va fi plictisitor!

Între timp, urmăriți-vă, poziția, mersul, respirația ... și gândurile. Veți observa că apar în mintea voastră gânduri care vor să vorbească: „Nu mai pot suporta ... Ei bine, este suficient pentru mine ..., aș prefera să mă duc acasă ...”. ” Nu te da drumul, ține-te și mergi mai departe! Știu că acest lucru poate fi cel mai greu, dar trebuie să înveți să-ți bati mintea, pentru că numai așa îți poți atinge obiectivul.

Vrei rezultate rapide?

În general, cu cât mergi mai intens și mai intens, cu atât arzi mai multe calorii. O oră de mers viguros este de cca. Înseamnă 560 de calorii. Cu toate acestea, nu exagerați în niciun caz, ci vă obișnuiți treptat cu intensitatea crescândă! Acest lucru este important mai ales dacă sunteți supraponderal.

Rețineți, totuși, că succesul pierderii în greutate depinde în mare măsură de alimentația adecvată, ce, când și cum mâncați; cu toate acestea, acest lucru necesită și cantitatea și intensitatea potrivită a mișcării. Cei doi sunt necesari împreună.

Cum poți păstra rezultatul?

Dacă ai reușit deja să slăbești în exces, nu te opri niciodată din mers! Experiența arată că cei care continuă să facă mișcare și să facă sport în mod regulat pot susține rezultatul. Vei vedea cât de bine se va simți să-ți recâștigi forma tinerească, agilă și energică. Și, desigur, cu asta, încrederea și curajul de a încerca alte tipuri de mișcare. Nu întârzia, începe astăzi!

Parere, comentariu? Ieșiți din răspuns