Nu puneți-le niciodată în cafea!

Pentru cei cu probleme de greutate, primul pas dietetic este de obicei înlocuirea zahărului folosit pentru cafea cu un îndulcitor.

Zahărul îngrășă, cred ei, dar chiar trebuie să începeți reducerea caloriilor aici?
Ne putem gândi pe bună dreptate că zahărul este unul dintre principalii vinovați din cauza obezității globale și a numărului crescut de boli cronice. Dacă am folosi carbohidrați mai puțin rafinați, zahărul, milioane ar putea recâștiga forma lor veche și o mulțime de boli s-ar întoarce. Dar dacă excludem doar zahărul pus în cafea, am făcut literalmente puțin pentru sănătatea noastră - scrie HáziPatika.

Să luăm un exemplu! Un cub de zahăr este de 3 grame cu 12 calorii (un plic mic de zahăr este de 5 grame de aproximativ 20 de calorii) în 3 cuburi de zahăr 36. Conținutul caloric al cafelei este zero, dacă bem 3 cuburi de zahăr - nimeni nu este obișnuit să pună mai multă cafea în ea - am luat 36 de calorii în organism, pe care le putem arde deja fără a mânca nimic timp de o jumătate de oră după ce am băut cafea. Dacă cineva este înalt, o „piesă mare”, poate dura până la 10-20 de minute. Acest lucru nu va face pe nimeni obez sau să-i împiedice să slăbească.

Problema consumului de cafea este legată de adăugarea de zaharuri și alte arome încărcate cu aditivi artificiali, în multe cazuri toxici.

Cu toate acestea, toată lumea vede succesul pe termen scurt și nu crede că merge mult mai rău atunci când mănâncă încă 2 felii de tort după prânz fără a bate. Când vedem zahăr, ne gândim automat la creșterea în greutate. În schimb, deja iertăm tortul sau nasik-ul ca acesta și mai degrabă îmi vin în minte plăcerile pe termen scurt.

Deci, soluția este de a reduce cantitatea de zahăr din gustările tale. Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Este atât de greu, deoarece fără zahăr, acel tort special nu este la fel de delicios și nu are un gust bun.

Poftim aromele obișnuite, așa că nu ar trebui să reducem drastic cantitatea de zahăr. Să vedem cât zahăr folosim într-un fel de mâncare dat și să reducem cantitatea acestuia cu câteva grame sau deca de fiecare dată. În acest fel, papilele noastre gustative se pot obișnui și cu alimente mai puțin zaharoase și nu va fi atât de mult tăiat în „retragere”.

Dacă ne place ciocolata, să trecem preferatul nostru la versiunea pentru diabetici și apoi să trecem la ciocolata neagră. Mai devreme sau mai târziu, acesta va fi gustul normal.

Vom înlocui ceaiul negru zahăr cu ceai de fructe și ceai verde, datorită acestor arome, va fi mai puțină lipsă de zahăr.

Pe scurt, putem reduce și aportul de zahăr din cafea, dar este mai important să reducem conținutul de zahăr și carbohidrați din gustări, garnituri și deserturi. Cuvântul cheie ar trebui să fie gradare și pierderea în greutate va fi doar un efect secundar plăcut - spune consultantul în slăbire Teremy Alex.