Mergeți și vorbiți, mestecați și dormiți suficient - arzând calorii dincolo de sport

Dacă trebuie să numim inamicul, noi, bebelușii, vom reduce cu siguranță caloriile - care sunt ușor de pus în corpul nostru, dar a scăpa de ele este o sarcină mai grea. Alergarea, mersul pe jos, urcarea scărilor și 3-4 antrenamente pe săptămână sunt necesare pentru a chinui cel puțin o parte din aceasta. Singura întrebare este: funcționează așa? Răspunsul meu este nu. Sportul nu este singura modalitate de a lupta cu ei!

Evident, mișcarea este modul în care le putem arde cel mai eficient, dar există nenumărate alte modalități - laterale - în care le putem folosi. Am adunat câteva pentru tine!

Cota zilnică recomandată pentru adulți este de 7-9 ore, ceea ce știu că este dificil de realizat, dar esențială pentru a vă menține relaxat și sănătos. Lipsa somnului vă încetinește metabolismul! Cei care consumă alimente nutritive mai scăzute se spune că dorm mai rău și dorm mai puțin și se spune că se mișcă mult mai puțin. Deci, mâncați alimente întregi și dormiți din plin!

mergeți

Dacă Frumoasa Adormită a dormit atât de mult, te-ai trezit deprimat? Sau cât de mult somn avem nevoie pentru a rămâne sănătoși?

Știți care este timpul ideal de somn? Și ce ar fi asta pentru tine? Te-ai trezit relaxat dimineața? Dormi mai puțin decât ar trebui, poate mult mai mult? Care vă dăunează mai mult organizației dvs.? Îl rănești deloc? Ceea ce contează mai mult: cantitatea sau calitatea? M-am dus după el!

Deoarece corpul tău durează mult mai mult timp pentru a le digera, vei continua să te simți plin, evitând astfel gustările inutile.

Mai multe studii arată că cofeina crește numărul de calorii arse și, desigur, același lucru este valabil și pentru ceaiul verde - care conține substanțe chimice pe bază de plante care, pe lângă cofeină, accelerează și digestia. Aveți grijă să nu exagerați. Știi, totul cu măsură!

Mănâncă - de asemenea - cu măsură

Principiul „adesea, puțin” nu poate fi subliniat suficient. Formula este simplă: cu cât mănânci mai multe porții mici, cu atât mai multe ori corpul tău trebuie să lucreze la defalcarea lor - nu contează că ai ingerat același număr de calorii cu 1-2 mese ca cu 5. Ideea este să lucrați la organizația dvs. de mai multe ori.

Dacă nu beți suficiente lichide - bineînțeles că nu mă gândesc la băuturile răcoritoare cu zahăr aici - metabolismul dvs. va încetini. Cu toate acestea, dacă cantitatea potrivită de apă este adusă în corpul dvs., puteți accelera aceste procese cu până la 30%.

Nu mâncați doar, bem - pentru începători și avansați cu experiență în apă, pentru vacanțe și viața de zi cu zi

Umanitatea, cred, poate fi împărțită în două grupuri: cei care se asigură că primesc suficientă apă în corpurile lor și cei care nu, dar vor să întărească cealaltă tabără. Acum îi ajutăm să știe cum să bea în mod conștient și, de asemenea, le oferim câteva sfaturi cu privire la când, la ce, ce fel de apă și cum să o consume - pentru că nu contează.!

Studiile au arătat că femeile cu deficit de vitamina D au mult mai greu să scape de excesul lor decât omologii lor care iau vitamina D sau iau vitamina D în corpul lor.

Nici acest lucru nu poate fi suficient de stresat, dar acum știm și un nou motiv pentru cât de importantă este prima masă a zilei! Dacă introduceți mâncare în corpul dumneavoastră dimineața devreme, stomacul dvs. va da semnale creierului că puteți începe să ardeți grăsimi - chiar dacă faceți doar mișcări zilnice de rutină, cum ar fi trecerea de la a la b.

Purtați tocuri plate

Puteți călători mult mai ușor și mai repede în acest - ergo: ați ars calorii.

Poartă și tocuri înalte din când în când

Așadar, îți lucrezi și mușchii gambei și coapsei uneori.

Una dintre „distracțiile” preferate ale iubitului meu este că, atunci când este la telefon, merge în sus și în jos în apartament - mă înnebunește cu el, dar cu această plimbare arde calorii și se pare că chiar îi place. Dacă l-aș lega, s-ar putea să nu mai poată vorbi la telefon.

Scoate-te afară

Pe lângă faptul că te face să arăți mai slab, îți lucrezi mușchii abdominali cu el!

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a declanșa ciocolata - plus că este gratuit!

„Oricât de ușor ar părea, știința cercetează atât de serios conceptul umorului, dar până acum nu s-a descoperit nicio rețetă pentru gluma perfectă. S-au făcut multe cercetări, mii de glume au fost studiate pentru a înțelege structura din spatele lor., dar nu s-a născut până acum nicio teorie unificată. Nu este de mirare, deoarece are nenumărate forme și le folosim în fiecare zi."

Este posibil să nu existe o modalitate mai ușoară și mai bună de a arde calorii! Puteți scăpa de până la 50 de calorii cu un sfert de oră de râs pe zi.

Lucrez de ani de zile ca editor, stilist și designer de interior. În plus, eu și prietenele mele am fondat Foodography. Echipa noastră mică se ocupă și de gastrofotografie, styling și consultanță. Uneori predau, dar de cele mai multe ori învăț. Îmi place să încerc lucruri noi. Și dacă timpul îmi permite, pictez, cânt, merg cu bicicleta și mă uit la show-urile de gătit.