Mersul pe jos: dietă, fitness, sănătate

Toată lumea poate merge. Mersul este cea mai de bază mișcare naturală a omului, fără ea nu există nici o mutare, nici o plimbare în pădure, nici natură, nici libertate.

Omul vremii noastre se găsește într-o stare de lentoare fizică și mentală. Suntem conștienți de faptul că vigilența spiritului nostru este legată de vibrația corpului nostru, dar, deoarece forțele câștigătoare ale lenei sunt înlănțuite de fotoliu, preferăm să luăm niște stimulente care distrug sănătatea, mai degrabă decât să furnizăm oxigen celulelor noastre însetate.

Cu toate acestea, nu trebuie să facem sporturi care necesită mult efort pentru a ne menține corpul și mintea în stare proaspătă. De asemenea, putem face mușchii duri să funcționeze eficient mergând intens timp de 15-20 de minute pe zi.

Mersul pe jos este posibil peste tot, iar cercetările au arătat că merită în ultimii ani, deoarece mersul pe jos este la fel de benefic ca joggingul, înotul sau ciclismul. Popularitatea mersului pe jos este în creștere, ceea ce nu este deloc surprinzător, deoarece poate fi început la orice vârstă și este una dintre cele mai puțin riscante leziuni. Acționează mai puțin articulațiile decât alergarea și nu are efecte secundare dăunătoare. Sporturi ieftine, deoarece această mișcare nu necesită echipament scump, tot ce aveți nevoie este un pantof de alergare bun și îmbrăcăminte sport liberă care să permită mișcarea liberă.

Mersul nu este altceva decât mersul pe jos, doar cu o viteză mai mare de mișcare și, prin urmare, o mică diferență tehnică, deoarece sărindul și balansarea este o activitate musculară mai puternică atunci când mergeți. O diferență importantă în comparație cu mersul este poziția corectă: tensiunea mușchilor trunchiului, retragerea abdomenului, ridicarea pieptului.

Beneficiile mersului regulat:

Reduce greutatea.
Crește energia, facilitând desfășurarea activităților cotidiene.
Mută mușchiul inimii mai repede, reduce tensiunea arterială și riscul de infarct.
Întregul nostru corp apreciază mersul pe jos, sistemul nostru imunitar este întărit, corpul nostru devine mai rezistent la diferite boli.
Mersul ne afectează și sănătatea mentală prin minimizarea nivelului de hormoni ai stresului din sânge, făcându-ne mai echilibrați.
De asemenea, are un efect pozitiv asupra performanțelor noastre mentale, deoarece creierul nostru obține mai mult oxigen proaspăt, gândurile noastre devin mai clare, memoria noastră se îmbunătățește.
Nu există taxă de membru

Câteva sfaturi utile pentru „începători”

Așadar, merită să ne schimbăm, deoarece, ca urmare a mersului zilnic regulat, obosim plăcut, dormim bine, suntem sănătoși și ne potrivim.!