Mersul începe!

Bună ziua, SCĂRI!

Evitați scările rulante, lifturile și alegeți scările ori de câte ori este posibil. Este mai obositor și este posibil să treci la 1-2 etaje fără sufocare la început, dar după câteva săptămâni, plămânii și picioarele tale vor suporta tot mai multe încercări.

fitness

NUMAI PERSONAL!

În lumea telefoanelor mobile și a computerelor, este dificil să reziste tentației de a nu discuta o problemă cu colegii tăi prin telefon sau e-mail, ci pentru binele sănătății tale, când poți, mergi în altă cameră sau clădire . Apropo, puteți întări și relațiile angajaților.

IMPLICAȚI-VĂ PRIETENII!

Convinge-ți prietenii și cunoscuții să meargă cu tine. Acest lucru se datorează faptului că, în ploaie, vânt sau prea cald, oamenii tind să aleagă mijloacele de transport în comun sau să stea într-o mașină în loc să meargă pe jos. Cu toate acestea, dacă știi că cineva așteaptă, nu va spune nu.

LUAȚI-O O AVENTURĂ!

Este în regulă să ajungi în același loc în fiecare zi - problema este că avem tendința de a urma întotdeauna aceleași căi. Folosiți planificatorii de rute pentru a descoperi din ce în ce mai multe rute. În loc de cel mai scurt traseu, alege-l pe cel mai frumos, cel mai interesant!

O ZI DE PASE!

Desemnați o zi, să zicem miercuri, când mergeți peste tot pe jos. În acest caz, după un prânz, faceți o plimbare în parcul de lângă locul de muncă, iar seara, după o cină de familie, faceți o rundă de „decolare”.

NU AȘTEPTAȚI în gol!

Dacă ajungeți mai devreme pentru o întâlnire, profitați la maximum de timp și faceți o plimbare în zonă. Este mult mai bine decât să te uiți la ceas și să fii nervos în legătură cu timpul pierdut.

Mersul în locul unei cofetării!

Nu vă invitați iubita la o patiserie confortabilă, ci la o plimbare împreună. Pe vreme bună, pot chiar să sorbă cafea în timp ce merg pe jos sau chiar să înghețe - scopul este să fii în permanență în mișcare.

CAUTA FIRME!

Alăturați-vă unui grup de mers pe jos sau unui club de mers pe jos. Dacă nu găsești una în zonă, întreabă-ți vecinii și cunoscuții. Veți fi surprins de cât de populară va fi ideea, deoarece mulți nu încep doar pentru că nu au pe nimeni.