Mersul pe jos o jumătate de oră pe zi este un panaceu pentru obezitate și diabet; Insula naturală

Mersul timp de o jumătate de oră pe zi este un panaceu pentru obezitate și diabet

panaceu

Avem „panaceul” care nu numai că previne dezvoltarea obezității și diabetului, dar reduce și riscul de depresie, anxietate și anumite tipuri de cancer, a anunțat dr. James Brown la British Science Festival. Treizeci de minute de exerciții fizice regulate reduc șansele de mobilitate limitată pe lângă beneficiile menționate.

În plus, reduce incidența fracturilor de col femural la vârstnici cu 40%, îmbunătățește abilitățile mentale, încetinește progresia bolii Alzheimer, reduce la jumătate durerile articulare, crește nivelul de energie, reduce oboseala și reduce riscul de deces cu 23% în total .

„Aceste schimbări nu au fost observate la alergătorii de maraton, nu la cei care ridică gantere în sala de sport și nici la cei care petrec ore întregi pe bandă. Dar pentru cei care merg o jumătate de oră pe zi ”, a explicat Dr. Brown, asociat la Universitatea Aston. „Oricine se poate bucura de aceste beneficii pentru sănătate, își poate reduce riscul de apariție a bolilor, doar rămâne activ din punct de vedere fizic și poate face timp pentru o plimbare de jumătate de oră pe zi”, a adăugat expertul.

Dr. Brown a subliniat principiul de funcționare al organizației „folosește-l sau pierde-l” pe care se bazează importanța menținerii agilității. Acest lucru se datorează faptului că inactivitatea prelungită poate duce la pierderi musculare neimportante odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce afectează semnificativ calitatea vieții. Împreună cu colegii săi, cercetătorul a testat efectul mișcării ușoare tencuind unul dintre picioarele voluntarilor timp de două săptămâni, atât la vârstnici, cât și la tineri. Aceștia din urmă au pierdut de două ori mai mult mușchi - probabil pentru că au început cu mai multă masă musculară - dar s-au regenerat rapid după îndepărtarea tencuielii: în doar patru săptămâni. Cu toate acestea, vârstnicii nu au putut să-și recapete masa musculară anterioară chiar și după opt săptămâni.

„Inactivitatea, deci, nu este altceva decât o piatră de temelie către vulnerabilitate”, a conchis dr. Brown.