Cum să faci față stresului?

magazin
Pentru majoritatea oamenilor, stresul este o parte esențială a vieții lor. Toată lumea are ceea ce îi poate declanșa, indiferent dacă este povara muncii, începerea școlii, perioada examenului, așteptările părinților sau doar rămânerea într-o relație.

Cauza stresului poate fi orice, dar modul în care ne confruntăm cu aceste situații în fiecare zi sau modul în care încercăm să rezolvăm tensiunea din noi, depinde de noi.!

Am adunat 5 + 1 trucuri pentru a vă ajuta să vă dizolvați în roata de veveriță de zi cu zi!

1. Respiră!

Poate suna ciudat, dar merită încercat! Când te simți deja mulțumit de toate și de toată lumea, pleacă puțin și inspiră adânc timp de 5 minute și încearcă să te gândești la un lucru pozitiv. Este suficient timp pentru a obține cantitatea corectă de oxigen în creier și a începe să vă gândiți la soluție și la următorul dvs. pas.

Sfat: Puteți chiar să sistematizați acest lucru la locul de muncă și să îl faceți ca o meditație minusculă. Crede-mă, vei putea lucra mai eficient și fără stres!

2. Vizualizați!

O altă tehnică simplă este de a rămâne motivat în mod intenționat. Dacă ne concentrăm pe viitor și „sfârșitul fericit”, creierul nostru va acorda automat atenție soluției, nu problemelor și va începe să planifice cel mai bun traseu către aceasta.

Sfat: vizualizarea ne ajută să ne atingem obiectivele mai repede, deci este o idee bună să realizăm un montaj de imagini și să le plasăm într-un loc în care le vedem de multe ori. Aceasta poate fi numită chiar programare conștientă!

3. Îmbrățișează pe cineva!

Desigur, aici ne gândim în primul rând că atingerea umană eliberează în mare măsură un hormon al fericirii de la persoana iubită, ridicând astfel oxitocina care este responsabilă de relaxare. Fie că ești un prieten la serviciu, un membru al familiei sau partenerul tău de acasă, copilul tău, îmbrățișează-mă și crede-mă, tensiunea din tine va fi ușurată.

Știați? Atingerea unei persoane dragi are, de asemenea, un efect analgezic!

4. Animale de companie

De multe ori auzim că cel mai bun prieten al omului este câinele. Ei bine, în multe cazuri, faptul că au un efect bun asupra noastră, pe lângă faptul că sunt o companie excelentă, o forță motrice pentru cei mici, ajută și la menținerea tensiunii zilnice scăzute, deoarece îi liniștesc pe toți aproape imediat cu devotament și iubire necondiționată.

Știați? La pacienții severi, locurile de muncă pentru animale de companie sunt ținute în scop terapeutic pentru a ajuta la recuperare!

5. Aromaterapie

Aromaterapia datează de mii de ani. Stimularea simțurilor noastre este una dintre cele mai bune modalități de a ne calma, a ne concentra și a fi mai productivi.

Sfat: picurați ulei esențial de lavandă sau citrice într-o baie sau abur și bucurați-vă de experiența spa de acasă!

+1 Hrănește-ți trupul/sufletul din interior!

Pe lângă faptul că putem folosi o varietate de trucuri pentru a rezolva problema noastră actuală, există o modalitate stabilă și pe termen lung de a reduce stresul! Nu sunt altceva decât vitamine care simplifică drastic provocările zilnice.

În ceea ce privește vitaminele, merită să începeți cu ceea ce susține și sistemul nervos. Cele mai cunoscute sunt vitamina B, plantele adaptogene și magneziul.

Puteți citi mai multe despre efectele benefice ale magneziei mele într-un articol anterior aici!

Vitamina B este una dintre vitaminele care nu rămân în organism în permanență, astfel încât reaprovizionarea sa ar trebui să fie acordată o atenție specială. Vitamina B susține buna funcționare a sistemului nervos și ajută la menținerea nivelurilor sănătoase de homocisteină în organism.

Aici puteți găsi un produs cu un conținut ridicat de vitamine B!

După cum sa menționat mai devreme, ierburile adaptogene ar trebui să fie un element esențial al unei vieți fără stres.

Știați? Termenul adaptogen înseamnă o plantă inteligentă ușor de adaptat.

Dacă nu doriți să fiți lăsați la voia întâmplării, asigurați-vă că includeți regina ierburilor, buchetul de trandafiri, în dieta dvs., deoarece una dintre cele mai de bază proprietăți este că schimbă răspunsul nostru la stres ca urmare a administrării acestuia.

Știați? Atunci când o persoană este stresată, producția de hormoni în organism crește, astfel încât glanda suprarenală este peste sau doar subactivă.

Una dintre caracteristicile suplimentare ale rădăcinii de trandafir este că elimină oboseala mentală și fizică, astfel încât viața de zi cu zi va merge mai ușor.

Rădăcina de trandafir crește nivelul serotoninei din organism, provocând scăderea stresului și depresiei!

Aici puteți găsi un produs care conține rădăcină de trandafir!

Știați? În plus față de numeroasele sale proprietăți bune, reduce șansele de a dezvolta cancer, întărește mușchiul inimii, crește performanța mentală și întărește sistemul imunitar.!

Pe lângă faptul că este amărât din punct de vedere emoțional, stresul ne afectează și fizic, este cauza mai multor boli, așa că trebuie să începem să ne ocupăm de el în timp.!