Mersul pe jos un sfert de oră pe zi înseamnă și foarte mult

Când vine vorba de exerciții fizice, scuza este adesea: nu am timp să merg la alergare sau la sală. Cincisprezece minute de mers pe zi au deja un efect asupra rezistenței noastre, nici măcar în conștiința publicului suficient încât să te poți antrena mergând într-un ritm alert, nu ai nevoie de spațiu sau echipament. De asemenea, este bine să mergeți până la o stație sau să nu parcați în fața locului de muncă.

Astmul nu este un obstacol

Mersul întărește inima, oasele, plămânii, vederea, dar este, de asemenea, bun pentru prevenirea diabetului și nu o formă foarte extenuantă de exerciții pentru astmatici. Acest lucru poate fi atestat și de antrenorul personal Róbert Király, proprietarul KRFK Camino.

Mersul pe jos este, de asemenea, un antrenament și nu este atât de greu să-ți rupi timpul. FOTO: ISTVÁN KUKLIS

- Mersul este foarte sănătos și nu este legat de vârstă. Este o chestiune a inimii mele, de aceea camera noastră se numește și Camino, a făcut parte integrantă din taberele mele de stil de viață, a spus Róbert, a cărui poveste a fost acoperită și în ziarul nostru. A intrat în competiția de slăbire a televiziunii Great Shape în urmă cu 15 ani, a pierdut 62 de kilograme în 5 luni și apoi a devenit el însuși antrenor. De trei ani este principalul organizator al competiției de slăbire din Szeged.

Sute de kilometri

- Am astm bronsic de când eram copil, sunt. După tromboză, embolie pulmonară și un filtru de aspirație venos implantat în mine, singura formă de mișcare a fost mersul pe jos, ceea ce am putut face bine și nu am avut nicio problemă după sute de kilometri în urmă cu trei ani, a spus el ziarului nostru: el însuși și-a început propriul Camino acum trei ani, în octombrie.

Antrenorul din Szeged a constatat că alergarea se confruntă și cu o renaștere din cauza virusului, deoarece este o activitate în aer liber. Cu toate acestea, mulți oameni încep să fie supraponderali sau în condiții minime și suferă leziuni din cauza acesteia.
- Ca în toate, ca antrenor, recomand principiul gradației. Mersul este prietenos și putem crește distanțele în același mod. Aplicațiile populare pentru smartphone indică, de asemenea, câți pași au fost în acea zi. Din ce în ce mai mulți oameni încearcă să le folosească pentru a avea o anumită cantitate în fiecare zi. Dacă cineva poate pune împreună 10.000 de pași pe zi, este deja o performanță sportivă, el a făcut-o pentru el în acea zi - a rezumat Róbert Király.

Sănătate fizică și mentală

Cu toate acestea, mersul rapid aeriseste capul la fel ca alergatul. Și mutarea este, de asemenea, importantă, a subliniat managerul sălii de sport, dacă ne este teamă de virus, deoarece contribuie atât la sănătatea fizică, cât și la cea mentală. Suntem mai puțin iritați față de semenii noștri, de cei dragi - și între timp putem chiar să ne descoperim împrejurimile.

Rețetă turistică

Și statele scandinave sunt în fruntea recunoașterii importanței mersului pe jos, am aflat: în Finlanda, de exemplu, un medic prescrie drumeții, excursii în scopuri „preventive” în scopuri preventive. Scandinavii au inventat, de asemenea, că adaugă un baston nordic special - mersul nordic poate fi familiar și cititorilor noștri - astfel încât să putem crește ritmul cardiac ridicând mâinile la înălțimea inimii.