Alimente pentru filare

1. Salată de 2 minute, orice aveți la îndemână!

Salatele preambalate sunt în cele din urmă vândute peste tot. Nici măcar nu trebuie să le speli pe cele mai multe. Aceste salate, amestecate cu ton apos și ulei MCT, pot fi prânzul instant, de înaltă calitate. Uneori puteți prăji un piept de pui pe el, dar chiar aveți nevoie de uleiul MCT, de salata preambalată și de conservele de ton.

Alimente pentru o dietă fibroasă

2. Tofu, chiar crud!

Tofu cumpărat din magazin, chiar și sub formă aromată, poate fi obținut în multe locuri. Puteți să-l mâncați oriunde fără a fi gătit, cubuleț, ușor sărat și condimentat. Atenție: cred că uleiul de Mct are un gust bun. Am mâncat asta de câteva ori.

3. Legume decojite, crude

Nu exagerați cu morcovii din cauza carbohidraților lor relativ mari, dar napii crudați și decojiti sunt unul dintre cei mai buni prieteni dacă nu aveți alimente. Castravetele de șarpe poate fi, de asemenea, bun, pentru mine, raul mi-a luat mai bine pofta de mâncare. Disponibil peste tot, comestibil imediat după decojire.

4. Smoothie proteic cu apă

Tocmai pentru asta este proteina pudră: nu trebuie să gătești pentru a lua o gustare bogată în proteine! Aveți și o pungă la serviciu, nu-i așa? Recomand cazeină micelară, deoarece caracteristica sa specială este că se poate satura complet ore în șir, plus că este inconștient delicioasă. Slim Secret Protein, Delicious Whey și Whey Fusion au devenit, de asemenea, mari favorite - depinde de care apare în timpul transportului. Acestea îmi sunt hrănite de colegii mei din depozit. 🙂

5. Clatite de varf - pentru zilele grele

Nu este deloc ușor să alimentezi în mod constant dacă nu ai suficiente dulciuri. Pentru femei, cea mai mare provocare este că nici feliile de proteine acoperite cu ciocolată nu se încadrează frecvent într-o dietă care păstrează un aspect subțire.

Personal, cred în puțină „mâncare”, puțin antrenament, deoarece am alte lucruri de făcut decât să petrec 3 ore pe zi în sala de gimnastică. Sunt foarte ocupat, așa că mă antrenez mai puțin. (dar mă antrenez întotdeauna, altfel nu mă simt bine). De aceea mănânc mai puțin. Sugestia mea pentru toată lumea este să încercați să găsiți un echilibru.

Cât de mult ai nevoie să mănânci și să te antrenezi pentru a-ți păstra silueta fără prea multe calcule? O vei simți!

O clătită de vârf cu un conținut ridicat de proteine, fără adaos de zahăr și o anumită stare dietetică, vă va scoate în timpul dietei: este atât de delicioasă. Simțiți-vă liber să mâncați asta o dată pe săptămână, vă garantez că silueta nu va fi rănită!

6. Băutură care salvează viața - mărturisesc că nu pot dieta fără ea!

Mai este cineva care să fie prezentat la ce este vorba? Nu mă voi antrena fără ea! BCAA este un amestec de pudră TST + Glutamină pe care preferăm să o consumăm în timpul unei diete grele. Aceasta este băutura care salvează viața. NU te voi scoate din asta! Fără ea, nu există DIETĂ.

7. Rezerva de urgență pentru negocieri prelungite sau călătorii rurale

Mi-am salvat viața de mai multe ori cu felia Protein 70, care este o felie de proteină atât de unică, încât o poți folosi chiar și în pregătirea pentru o cursă. Conține aproape 0 grame de carbohidrați. Smoothie de proteine, fie în mașină, fie când călătoriți.

Cu aceste feluri de mâncare mobile, sunteți garantat că vă puteți menține dieta cu o gătire minimă, chiar și de zeci de ani.

8. Supliment la dieta 2016:

Aș fi putut scăpa aproape complet carbohidrații din dieta mea, inclusiv orezul pufos. Au fost incluse alimente precum caju Peak, Coconuty și unt de arahide Peak. 2-3 linguri din acestea la fiecare 2 zile, bine?

Uleiul MCT și uleiul de pește Epa - un must-have, îl folosesc întotdeauna.