gratuit

Masele școlare - cât de sănătos este? De ce nu mănâncă copiii?

În ceea ce privește alimentația sănătoasă, voi aborda, de asemenea, puțin despre mesele școlare pentru a vedea cât de importanți conține un anumit aliment pentru un corp în dezvoltare.

Pentru a vedea despre ce este vorba, aș prezenta un meniu săptămânal pe care elevii îl primesc în cantină atunci când sunt plătiți toată ziua.

Desigur, trebuie să ieșiți din cadrul permis, motiv pentru care cele mai ieftine (cele mai subțiri) ingrediente sunt folosite pentru a pregăti mâncarea. Dar ce părinte nu ar cheltui mai mulți bani pentru a-și face copilul să mănânce alimente mai sănătoase?

Și câți bani se risipesc atunci când un copil nici măcar nu mănâncă mâncare de cantină și îi oferă gustarea lui de la ora zece unui prieten pentru că refuză să o mănânce.?

Degeaba sunt mesele ieftine dacă copilul nu mănâncă.

Ei bine, să începem prin a analiza cu atenție ceea ce mănâncă studenții aproximativ o lună. Pentru 12.000 ft:

luni

Alergeni: lapte, gluten

marţi

Alergeni: lapte, gluten

miercuri

Alergeni: lapte, gluten

joi

Ora zece
- Cacao - vedea. zilele anterioare
- Brioşă - Mancarea nu valoreaza nimic: bogata in carbohidrati si zahar. Nutrient 0. În ciuda mâncării dulci, delicioase, cu zahăr, majoritatea copiilor nu o mănâncă - din fericire.
Masa de pranz
- Supa de legume - Dacă există o mulțime de legume în ea, este foarte sănătoasă, dar din păcate cantina nu conține alți nutrienți utili în afară de câteva bucăți de sfeclă. Iar aluatul nu face decât să înrăutățească situația.
- Felii de porc cu letcho - Delicios și sănătos. Carnea naturală asigură aportul de proteine, iar ardeii și roșiile sunt bogate în vitamine și oligoelemente. Mulți copii, în schimb, nu cer sosul letcho.
- Orez - Orezul oferă energie rapidă, deși ar fi mai bine deoarece orezul brun are un conținut mai mare de proteine și vitamina B. Cu toate acestea, versiunea albă este mâncată mai întâi de copii.
- Murături - Poate fi bun datorită conținutului ridicat de vitamine, dar din păcate zahărul vine în multe variante.
Gustare
- Crema de ficat de porc - Datorită conținutului său de fier, este un bun supliment la o gustare.
- Kifli - Calorii goale. Lipsa de legume nu este o alegere bună.

Alergeni: lapte, gluten

vineri

Acest meniu săptămânal nu era nici măcar oribil ca mâncarea de mai multe ori. La meniul meu săptămâna trecută, ceea ce mi-a provocat cea mai mare furie a fost când am mâncat o mică supă de gulaș 2! bucăți de gem au fost date unui copil. După aceea, la ora zece, Bombi avea suc. Ceea ce seamănă mai mult cu un dulce decât cu o gustare hrănitoare.

Copiii ar avea nevoie de multe vitamine și minerale pentru a se dezvolta sănătos, atât fizic, cât și mental. Pe de altă parte, dacă le umplem numai cu carbohidrați săraci în substanțe nutritive, mai devreme sau mai târziu apar stări de deficiență și boli. Sistemul lor imunitar se slăbește, corpul lor începe să depoziteze grăsime, pot deveni bolnavi cronici când sunt tineri.

Dar cred că noi, adulții, ar trebui să o facem. Copilul nu face încă mare distincție între mâncarea sănătoasă și cea nesănătoasă. Ele fac diferența între a fi delicios și nu delicios. Cu toate acestea, dacă de la o vârstă fragedă, în special gustările dulci reprezintă cea mai mare parte a dietei lor, tot felul de îndulcitori artificiali îndulciți cu zahăr, atunci ce ne așteptăm de la ei? Apoi, în timpul școlii lor, le spunem degeaba ce este sănătos și ce nu, dacă ar fi luat gustul dulce natural până atunci.

Cu toate acestea, nici bomba ambalată, prăjiturile, tabla nu trebuie așezate în fața lor la școală! bomboane de ciocolata (pentru pranz)!

Uneori - uneori se potrivește, dar în fiecare zi? Nu trebuie să vă umpleți stomacul cu calorii goale în fiecare zi. Dacă primesc aceste delicatese, desigur, nu mănâncă legume. Nu ar trebui să le punem înainte de o alegere. Dacă le este foame, vor mânca oricum legumele, dar dacă gustarea lor de lângă ea este plină de delicatese, nu vor mânca prânzul, deoarece oricum așteaptă nasi, care o va umple o vreme.

Există copii care nici măcar nu sunt dispuși să pună lingura în farfurie. Este păcat să le plătești pentru prânz. Deoarece doza măsurată, apoi merge la toaletă. din pacate.

Este îngrozitor în fiecare zi să vezi cât de multă mâncare se risipe. Dar consider că părinții nici măcar nu știu despre asta. Ceea ce nu știu nu face rău. Dar eu, și noi, care încă lucrăm în școli, grădinițe, vedem în fiecare zi câtă mâncare este aruncată.

Câți bani se risipesc.

Și mâncare sănătoasă aici sau acolo, majoritatea copiilor nu mănâncă nici măcar brioche zaharată.

Pentru că atunci când am reformat masa, a venit textul potrivit căruia copiii nu vor mânca broccoli.

Zic că oricui îi este foame mănâncă. Oricine l-a gustat și gustat la o vârstă fragedă, îl va mânca mai târziu. Dar dacă cineva nu a mâncat niciodată broccoli, desigur că va fi dezgustat de el.

Adesea facem greșeala de a oferi copilului o pufă, biscuiți și un croissant la vârsta de un an. Micuțul se obișnuiește cu asta și va continua să mănânce așa. Spuneau mame pentru că așa mănâncă măcar ceva. Trebuie să fii consecvent, pentru că, dacă unui copil îi este foame, bineînțeles că isteria la început, dar dacă nu primește mâncarea fără valoare, după un timp vor rezista să mănânce ceea ce au pus în fața lor. Dacă nu te obișnuiești cu gustul dulce de la început, vei fi fericit să mănânci și mâncare normală. Dar nu poți crește, crește mare pe o felie de lapte Kinder.