Mestecați asta! 12 nasi cu conținut scăzut de carbohidrați

Avocado

Conținut remarcabil de acizi grași omega-3, textură cremoasă - de ce mai aveți nevoie? Unele felii de avocado nu sunt tocmai cea mai comună gustare, dar sunt și mai delicioase. Consumându-l, susținem sistemul imunitar. Dacă nu vă place singură, faceți o cremă, o baie din ea și mâncați această delicatesă cu conținut scăzut de carbohidrați cu legume crude.

Seminte de dovleac

Chiar și atunci când este consumat de unul singur, este o decizie delicioasă, dar nu rea, să stropim salata sau supa noastră cremă. Este mai bine să nu alegeți varianta prăjită și sărată, ci cea naturală. Sursă valoroasă de grăsimi și proteine, bogată în magneziu, potasiu și vitamina D.

Brânză Cheddar

Delicatete cu conținut scăzut de carbohidrați, o alegere perfectă dacă doriți ceva sărat. O combinație excelentă cu câteva felii de mere și câteva boabe de nuci - desigur, numai dacă păstrăm cantitatea!

Fistic

Keto și dietele vegane adoră, dar nu este recomandat doar pentru ei: este o sursă excelentă de proteine pe bază de plante, iar carbohidrații săi sunt neglijabili. Și, desigur, este, de asemenea, bogat în fibre, stimulează metabolismul, susține funcția inimii. După ce am consumat 10-20 g de fistic natural, nu vom muri de foame mult timp.

iaurt grecesc

Nu o poți mesteca, dar este totuși o gustare grozavă. Are un conținut ridicat de proteine și un conținut scăzut de carbohidrați, deci se saturează fără a crește glicemia. Desigur, vă recomandăm varianta naturală, dar dacă doriți să aruncați gustul, amestecați-l cu puțin fruct sau presărați scorțișoară și vanilie.

Edamame bab

Soia tânără și verde este, de asemenea, o sursă de proteine pe bază de plante bogată în fier, potasiu și vitamina B. Se fierbe câteva minute, se sare ușor și se amestecă în salata noastră. Sau modifică-te, este o criză grozavă.

Oua fierte tari

Ouăle nu sunt doar o alegere excelentă pentru micul dejun. Nu conține aproape carbohidrați, dar, în schimb, are grijă de aportul de proteine al corpului nostru. Ajută la regenerarea musculară, este bun pentru funcția creierului și, de asemenea, susține sănătatea ochilor.

Castravete de șarpe

Ar putea fi chiar o pereche de ouă, dacă aș putea să ne gustăm după-amiaza. Este greu să mănânci prea mult, deoarece cea mai mare parte este apă - un înlocuitor excelent pentru fluide.

Felie de proteine

În acest caz, nu contează ce alegere alegeți: o mulțime de felii de proteine conțin exces de zahăr, așa că citiți întotdeauna lista ingredientelor! Versiunea sănătoasă poate fi recunoscută prin conținutul ridicat de fibre, care oferă o senzație de satietate de lungă durată. Alegere perfectă după un antrenament.

Mozzarella se lipeste

O altă brânză pe care o putem consuma fără vină. Umple corpul cu proteine, plus mozzarella este una dintre brânzeturile cu cele mai puține grăsimi Și, desigur, divină delicioasă!

Delicatete studentească

Plin de semințe sănătoase și nuci împreună! Acestea conțin numeroși nutrienți și vitamine importante, perfecte pentru gustări. Un maxim de 10-20 de grame pe zi cu siguranță nu le va face rău: după prânz fiți acest nasi.

Măslin

Una dintre condițiile de bază ale dietei mediteraneene, consumând-o, ne putem umple corpul cu toate grăsimile sănătoase. Alegeți o boabe cu conținut scăzut de sare.