Test de sănătate: Bei suficient?

Mai jos punem întrebări despre subiectul aportului de lichide și fiecare răspuns are un scor. La final, numărați-vă punctele, apoi citiți sfaturile noastre!

Este întotdeauna important aportul adecvat de lichide, în cantitate și calitate adecvate!
Foto: Shutterstock

Test

Există vreo băutură la îndemână acum?

Limonadă aromată cu puțin zahăr. (2 puncte)

Da, dar este alcoolic. (2 puncte)

Un pahar/sticlă de apă. (1 punct)

Când ai băut ultima oară?

Abia o jumătate de oră. (1 punct)

Mai mult de 2 ore. (3 puncte)

Ce bei dimineața?

Cel puțin 2 pahare de apă. (1 punct)

De obicei nimic. (3 puncte)

1-2 căni de cafea. (2 puncte)

Ce ai mancat la pranz?

Zahăr sau băuturi alcoolice. (2 puncte)

Apă simplă de la robinet sau apă minerală. (1 punct)

Ce băutură îți place cel mai mult acasă?

Suc. (2 puncte)

Băutură energizantă, alcool. (3 puncte)

Apă minerală, ceai. (1 punct)

Când vă exercitați, acordați atenție aportului de lichide?

Da, mai exact! (1 punct)

Nu chiar. (3 puncte)

Depinde mai mult de vară. (2 puncte)

Când îți este sete specific, ca după un antrenament, ce bei?

Apă minerală sau de la robinet, ceai fără zahăr, suc diluat cu puțină apă. (1 punct)

Băuturi răcoritoare, băuturi energizante, cafea. (3 puncte)

Suc, băutură răcoritoare ușoară. (2 puncte)

Care este băutura ta preferată?

Cafea, limonadă, strop de mere, bere. (3 puncte)

Suc. (2 puncte)

Apă minerală și de la robinet. (1 punct)

Bei apă cu cafeaua?

Natural. (1 punct)

Puneți una dintre palme pe masă, ciupiți pielea de pe palma mâinii cu indexul și degetul mare al celeilalte mâini. Cât durează să dispară ridul?

Dispare imediat. (1 punct)

Aproximativ 1 secundă. (2 puncte)

Mai mult de 1 secundă. (3 puncte)

Evaluare

Puncte 10-13: Păstrați-o!

Bei suficient, iar concluzia este: de ce are nevoie corpul tău. Aportul adecvat de lichide nu numai că te face să te simți bine, dar îți menține pielea hidratată și metabolismul funcționează corect.

14-23: Ar putea fi mai bine ...

Ori bei prea puțin sau nu ce ar trebui. Este important să alegeți în mod conștient mijloacele de administrare a lichidelor. Cafeaua și alcoolul îndepărtează apa din corp, deoarece au nevoie de mai multă apă pentru a procesa decât poate extrage din ele. Dacă nu puteți renunța la ele, aveți întotdeauna un pahar mare cu apă! În loc de limonadă cu zahăr, puteți folosi suc proaspăt stors, pe care îl puteți dilua cu apă, sau ceai cu gheață de casă, fără îndulcire, desigur.

24-30: Timpul schimbării!

Cu siguranță trebuie să acordați mai multă atenție. Deshidratarea datorată aportului insuficient de lichide va face pielea să îmbătrânească mai repede, să vă obosească, să vă reducă performanța și chiar să vă facă să vă simțiți rău. Asigurați-vă că beți înainte să vă simțiți sete!

Răcoritoare: apă de castravete

Ingrediente: 2 litri de apă, 1 castravete mic, 1 bucată de biocitrom, ghimbir proaspăt după gust, 12 bucăți de frunze de mentă

Mod de preparare: Înconjurați castravetele și lămâia spălate, curățați ghimbirul și tăiați-l mărunt. Umpleți un ulcior plin cu apă călduță, adăugați toate ingredientele și aruncați menta spălată. Puneți ulciorul în frigider pentru câteva ore, apoi consumați răcorirea cu sănătate.