Ladycamp

Să vorbim despre sex. Strict din punct de vedere cardio, desigur.

Treizeci de minute de sex ard mai mult de 200 de calorii - o jumătate de oră de alergare liberă este aproape 300 (desigur, totul variază în funcție de greutatea corporală și intensitate, scriu doar date comparative). Sexul poate fi considerat un antrenament cardio pentru oricine este implicat activ în el, la fel ca jogging-ul, ciclismul, deci beneficiile sale pentru sănătate sunt similare: incidența atacului de cord este cu 50% mai mică în rândul celor care fac sex de cinci ori pe săptămână.

Minor statistic
În timp ce o persoană sănătoasă în vârstă de 50 de ani are șanse de un milion la un atac de cord la fiecare oră, cu două ore după antrenament intens sau sex, se triplează, atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Riscul crescut poate fi atenuat în mod eficient prin exerciții fizice regulate: riscul unui infarct letal este redus cu 45% pentru fiecare nou antrenament regulat pe săptămână și cu 30% pentru sex, potrivit statisticilor.

Prin urmare, lecția principală este că, după diagnosticarea unui infarct sau a unei boli de inimă, este o greșeală să sfătuiți pacientul să aibă mai puține relații sexuale.

Exercițiul fizic regulat crește capacitatea de transport a oxigenului a sângelui, printre altele, și acest lucru este deosebit de bun pentru sex, pe lângă sănătate, deoarece este important pentru erecții la bărbați și pentru fluxul sanguin abdominal la femei. Așadar, exercițiile fizice sunt bune pentru abilitățile sexuale, dar cu cât faci mai mult sex, cu atât vei fi mai în formă, cu atât te vei simți mai mult, cu atât vei fi mai sexy și cu atât vei putea face sex cu el.

Pentru sex, pentru a funcționa corect, starea noastră trebuie să fie adecvată. În plus față de mușchii flexibili și puternici, aveți nevoie și de abilități bune de coordonare a mișcării și destula relaxare (sau, în absența lor, fantezie și simțul umorului), care merită dezvoltate. Mușchii adânci pot fi lucrați cel mai bine cu exerciții speciale, precum și yoga și Pilates. Pentru a ne menține propria greutate (sau opțional partenerul nostru), trebuie să întărim în primul rând carismele, mușchii abdominali și mușchii coapsei - și merită, de asemenea, să întindeți coapsele în mod specific. Deoarece capacitatea de sparanghel este utilă și sexy.

Exercițiul regulat reduce stresul și crește libidoul, deoarece exercițiul crește nivelul unui hormon din sânge numit DHEA, care este responsabil pentru pofte. În plus, ajută la capacitatea orgasmică și la sarcină.

Un studiu a subliniat faptul că exercițiul fizic crește interesul sexual al femeilor - dacă dorința sexuală scăzută a fost experimentată înainte de începerea activității fizice. Acest efect este cel mai puternic la un sfert de oră după finalizarea exercițiilor - o lecție: faceți-o acasă pentru a vă antrena.

Și apoi acum numerele. Aproximativ și neacceptat științific.

Sărut ușor, primitor: 1 kcal
Îmbrățișare caldă: 3 kcal
Sarut pasionat: 5 kcal
Sărutări sălbatice: 115 kcal
Dezbrăcarea totală a partenerului: 82 kcal
Îmbrățișare intensă: 100 kcal
Mângâieri grele: 34 kcal
Preludiu cu ritm cardiac crescut: 50 kcal
Orgasm pasional asemănător unui cutremur: 300 kcal
Sex în duș: 63 kcal

Puneți calorii

Poziție misionară de 10 minute (dacă ești activ): 170 kcal - întinde mușchii coapsei și dacă ești suficient de activ, pelvisul și mușchii abdominali inferiori pot fi mișcați bine.
10 minute poza câinelui: 100 kcal - întinde mușchii coapselor și feselor, îl face flexibil.
10 minute de echitatie: 270 kcal - are un efect deosebit de bun asupra coapselor și feselor.
10 minute 69: 80 kcal - întărește doar mușchii gâtului.
Sărut de 10 minute (cu pauze): 130 kcal

Diagrama detaliată a caloriilor:)

Dă jos hainele:
Cu acordul partenerului: 12 kcal
Fără acordul partenerului: 187 kcal

Scoaterea unui sutien:
Cu ambele mâini: 8 kcal
Cu o mână: 12 kcal
Cu gura: 85 kcal

Joc preliminar:
Prin localizarea clitorisului: 8kcal
Punct de găsire G: 92kcal
Nu-i pasă de niciunul: 0kcal

În timpul actului:
Creșterea partenerului: 12 kcal
Așezat pe podea: 8kcal

Punerea prezervativului:
Pentru ținta erectilă: 6 kcal
Fără erecție: 315 kcal

Orgasm
Autentic: 112 kcal
Pretins: 315 kcal

Producerea unei a doua erecții
Între 16 și 19 ani: 12 kcal
Între 20 și 29 de ani: 36 kcal
Între 30 și 39 de ani: 108 kcal
Între 40 și 49 de ani: 324 kcal
Între 50 și 59 de ani: 972 kcal
Peste 60 de ani: 2916 kcal

Urmări:
Stai în pat: 18kcal
Sari din pat: 36kcal
Înțelegeți de ce a sărit din pat: 816 kcal

Pansament:
Liniște: 32 kcal
Sita: 98 kcal
Auzul soțului/soției deschizând ușa: 1218 kcal

Pentru cei care sunt „destul de mult” insuficienți, există, desigur, o alternativă. Și acest lucru nu este altceva decât un inel de vibro-penis pentru fitness, contra te rog. Conform descrierii produsului:

Contorul încorporat în inelul transparent al penisului vă informează neîncetat pe micul afișaj exact câte mișcări au fost necesare pentru a atinge vârful.
De asemenea, puteți obține informații despre numărul de calorii arse proporțional cu timpul scurs.

Trebuie să fie lucruri bune, cu excepția faptului că are un diametru de 2,5 cm și bateriile nu sunt interschimbabile. În orice caz, este o piesă obligatorie pentru consumatorii notorii lângă pantofii de alergat.

Dietă

Aproape toate popoarele, dar mai ales chinezii, au cercetat ce alimente sporesc dorința sexuală. Voi lista acum câteva dintre ceea ce am găsit, dar probabil cel mai simplu placebo - credință și tradiție. Aportul adecvat de proteine, mesele ușoare pentru a îmbunătăți circulația sângelui și delicatesele care susțin echilibrul hormonal ajută indirect la desfășurarea sexualității, așa că, în umila mea părere, o dietă sănătoasă la lumina lumânărilor este cel mai bun afrodisiac. Bine, sunt de acord cu ciocolata. insuflat în locul potrivit.

Afrodisiace

ciocolată
Miere
chihlimbar
voinicică
ceapă (ceapă, ceapă de primăvară, praz)
Ginkgo biloba
ginseng
stridie
Cancer
scoici
şofran
scorţişoară
nucşoară
ghimbir
castan
pepene verde (Tribulus terrestris)
yohimbină

Antiafrodizică (Îmi pot imagina mai degrabă că au o bază)

maghiran
hamei
camfor
Picioarele ursului caucazian
salcie
salata salbatica
prieten bush
ruta de grădină
coriandru
soia
opiacee