Metoda de antrenament Gym Hammer

Mulți oameni pot fi sceptici, poate zâmbitori, cu privire la faptul că chiar și un ciocan poate fi folosit pentru antrenamente serioase și intense. În plus față de gama de mașini disponibile în sălile de fitness, poate fi cu adevărat surprinzător faptul că cineva preferă să pună o anvelopă de tractor cu un ciocan cu mâner lung și să se aștepte ca aceasta să evolueze. Și antrenamentul cu un ciocan de gimnastică este într-adevăr foarte eficient. A fost folosit chiar și de cei mai serioși sportivi, deoarece are beneficii care nu pot fi obținute pe aparatele de gimnastică.

Iată avantajele unui ciocan de gimnastică ca antrenament:

întregul trib este întărit
abilități de coordonare
asigură mișcare în mai multe planuri
vibrațiile acționate de ciocan datorate impactului au efecte unice, inaccesibile în altă parte
întărește antebrațul
face mânerul mai puternic
crește gama dinamică de mișcare într-o măsură uimitoare
este înconjurat de capacitatea de muncă, pe care o numesc și fitness fizic general
ne învață cum să transferăm forța de sus prin brațe. Această abilitate este esențială în multe sporturi, făcând ciocanul de gimnastică un instrument serios de antrenament funcțional.
crește și capacitatea anaerobă

Când vă antrenați cu un ciocan de gimnastică, nu este vorba doar de lovirea anvelopei tractorului cu ciocanul cât puteți sau doriți. Diferite forme de impact trebuie puse în aplicare în mod corespunzător. Executarea corectă poate fi bazată pe viteză sau acuratețe sau, eventual, pe forță.

Cu o varietate de antrenamente, rezultatele foarte serioase pot fi obținute după doar câteva săptămâni. De fapt, indiferent de forma de lovitură pe care o alegem, rezultatul nu poate fi decât pozitiv. Cu toate acestea, trebuie să avem mare grijă să ne asigurăm că, indiferent de forma de lovitură pe care o alegem, ambele părți trebuie tratate întotdeauna în mod egal.

Nu este cazul când una dintre părțile noastre este mai slabă, deoarece are sens că partea mai slabă trebuie să fie lucrată puțin mai bine pentru a o atinge cât mai curând posibil. Este posibil să efectuați antrenamentul cu ciocanul la timp sau cu numărul de repetări și mulți dețin, de asemenea, acest tip de antrenament pe intervale.

De ce avem nevoie pentru un antrenament cu ciocanul de gimnastică?

Din fericire, cu greu avem nevoie de nimic. Trebuie să obțineți un ciocan de gimnastică și să adăugați un cauciuc uzat, care uneori este tăiat gratuit pentru noi. De asemenea, nu strică să ai un fel de saltea de fitness mai largă sub cauciucul cauciucului. Și puteți merge la un antrenament în haine confortabile.

Sunt disponibile în mai multe greutăți, este important să nu exagerați, începeți cu un ciocan cu greutatea potrivită pentru dezvoltarea noastră actuală și, mai târziu, creșteți sarcina pe măsură ce progresați.

În locul diferitelor ciocane de gimnastică, mulți oameni foloseau ciocane simple în trecut, dar din păcate marele pericol era acela că capul nu era perfect fixat și mânerul ciocanului nu era conceput în acest scop.