Verde-Galben-Roșu

Știm deja că Programul de control al greutății Herbalife se bazează pe înlocuirea a două mese principale pe zi cu shake-uri de Formula 1 și încorporarea a cinci mese mai mici pe zi în loc de trei mese majore. Dar ce mâncăm la celelalte trei mese?

Principiul este să treci la o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine.

Cum funcționează această dietă?

Majoritatea alimentelor conțin carbohidrați sub formă de zahăr, care susține producția de insulină din organism. Este hormonul care favorizează depunerea grăsimilor. Când reducem aportul de carbohidrați și, astfel, absorbția zahărului celulelor noastre, corpul începe să depoziteze mai puțină grăsime în exces.

În acest caz, corpul trebuie să caute o altă sursă de energie și să înceapă să utilizeze țesutul adipos al corpului. Prin descompunerea lor, câștigi energie și tampoane de grăsime, plutitorii și burtele încep să slăbească și să slăbească. Iar rezultatul va fi forma pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna

Și această formă de nutriție este foarte simplă:

Shake-ul de Formula 1 conține cantitatea și substanțele nutritive adecvate din substanțele nutritive de care are nevoie corpul pentru o funcționare optimă.

Pentru a vă asigura că mâncați doar câteva carbohidrați împreună cu alte mese, am compilat o listă verde, galbenă și roșie.

„Lista verde” conține alimente pe care le poți consuma cu îndrăzneală și un rezultat pozitiv nu este lăsat în urmă.

„Lista galbenă” include cele pe care le poți consuma în felul tău, dar nu zilnic, de până la trei ori pe săptămână.

„Lista Roșie” este categoria uitătoare. Dacă vrei să obții rezultate, trebuie să renunți la ele acum.

Desigur, lista nu este exhaustivă. Cum ar putea fi listate toate alimentele? Cu toate acestea, oferă un punct de plecare foarte bun pentru înțelegerea principiului clasificării și, pe această bază, puteți clasifica alimentele dinaintea voastră.

Legume

Varza de lucerna, salata verde, conopida, varza de fasole, broccoli, salata verde, fenicul, ciuperci,

ceapă de primăvară, fasole verde, ardei verde, legume verzi, varză de cap, usturoi,

varza, masline, pfefferoni, patrunjel, ridiche, castraveti salata verde, sparanghel, telina, spanac,

Surse de proteine

Felii de proteine Herbalife, brânză (până la 15% grăsime), albuș de ou (maxim 1 gălbenuș), fructe de mare, pui, curcan, miel, vițel, friptură de vită slabă, slabă, vită măcinată, tofu

Grăsimi

Ulei de pește, ulei de in, maioneză, ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de soia, ulei de semințe de struguri.

Băuturi

Apă de la robinet, apă minerală, concentrat de aloe.

Fructe si legume

Caise, anghinare, vinete, avocado, mure, căpșuni, zmeură, mazăre, dovleac, kumquats,

fructul pasiunii, grapefruit, piersica, pruna, varza de Bruxelles, ardei rosu, varza murata,

roșii, pepene verde, dovlecei, ceapă.

Surse de proteine

Carne rece cu conținut scăzut de grăsimi, carne roșie de curcan și pui, carne de porc

Semințe

Semințe de floarea soarelui, migdale, nuci, roșii, alune, semințe de susan, nuci de pin, brânză de lapte de soia.

Grăsimi

crema de branza usoara, ulei de porumb, ulei de sofran, crema de branza, smantana, ulei de floarea soarelui.

Băuturi

Lapte de soia, suc de roșii, suc 100%

Glucidele

Pâine albă și cereale, biscuiți, prăjituri, tarte, biscuiți, naut, fasole uscată, linte, mazăre de zahăr, fasole verde, cereale din porumb (calde și reci, zahărite și neîndulcite), majoritatea fructelor, toate produse din făină rafinate (cum ar fi pastele, făină de secară etc.).), legume rădăcinoase (morcov, morcovi, păstârnac, sfeclă), chipsuri, covrigi, floricele, orez alb, cartofi, porumb.

Proteine

Brânzeturi bogate în grăsimi, lapte și iaurt, măruntaie, slănină, cârnați, șuncă, salam,

mortadela, hot dog, pește afumat

Băuturi

Băuturi răcoritoare și sucuri cu adaos de lapte și zahăr.