O metodă modernă bazată pe clasic - a fost creată dintr-un amestec de gimnastică, atletism și fitness

„Cu această metodă, au revenit la elementele de bază ale educației fizice școlare clasice în secolul trecut”, a început János Hajmási, profesor de educație fizică și antrenor personal în Zalaegerszeg. - Educația pentru sănătate și activitățile de consolidare a fitnessului se bazau pe sistemul de exerciții al sălii de gimnastică și pe propriul material de mișcare funcțional bazat pe greutate. Pentru a face acest lucru, stațiile au fost amenajate folosind echipamentul de gimnastică, balustrade, inele, bănci, scaune, pereți cu nervuri, unde au fost efectuate exercițiile: șezut, îndoit, ghemuit, trăgând, făcând exerciții la sol, alergând local, sărind, sărind, și putea.

bazată

Numărul de stații este ajustat la participanți, deoarece toată lumea lucrează în același timp și pentru aceeași perioadă de timp, apoi trece la următoarea sarcină, și anume fără odihnă. De aici și numele în engleză: circiut training. Odată cu dezvoltarea industriei de fitness, păstrând din ce în ce mai multe principii, au fost încorporate tot mai multe instrumente. De exemplu, curele TRX, benzi de cauciuc, tampoane, gantere, mingi medicale, biciclete rotative, deși mașinile sunt de obicei rareori reglate. Acest lucru a creat un amestec de gimnastică, atletism și fitness, a rezumat el.

Numărul de stații este ajustat la participanți, deoarece toată lumea lucrează în același timp, în același timp, apoi trece la următoarea sarcină Foto: Tibor Katona

- Exercițiile funcționează pe mai multe grupe musculare și pentru a le efectua trebuie întotdeauna să stabilizați postura inițială cu mușchii de susținere. Prin urmare, mușchii abdominali și mușchii adânci ai spatelui sunt, de asemenea, întăriți. Antrenamentul ia în serios sistemul respirator și circulator, ceea ce îmbunătățește rezistența, în același timp modelează întregul corp și îmbunătățește condiția fizică. Acesta este motivul pentru care este recomandat și pentru începători și sportivi, deoarece pentru ei, antrenamentul cu o încărcătură variată, care are loc conform unei coregrafii constante și nu poate fi plictisit, este un bun plus. Este doar o chestiune de fantezie în câte și în ce exerciții constă cercul, cu ce interval, intensitate și de câte ori sunt efectuate. Nici antrenamentul diferit nu este o problemă, întrucât toată lumea efectuează exercițiul dat pentru aceeași perioadă de timp, cu performanțe în funcție de capacitatea lor și, desigur, la ritmul cardiac maxim, deoarece este eficient.

Antrenamentul este grupat, dar nu există niciun efect asupra celorlalți în ceea ce privește cine este capabil să efectueze în intervalul de 25-30 de secunde, deoarece nu trebuie să-l aștepte pe celălalt, dar totuși se trag reciproc. Și depinde deja de forța exercițiilor, de numărul de stații și de antrenament, de câte ture vor fi finalizate în cele 45 de minute de antrenamente pictate cu muzică, a explicat el.