Metoda temperaturii trezirii

temperaturii

THE termometru bazal este un termometru special utilizat în timpul rupturii foliculare care are o scară similară cu un termometru convențional, dar numerele scării sunt mai mari pentru a ușura citirea temperatura bazală. Poate fi folosit pentru a determina un ovulație perioadă .

Gestionarea temperaturii trezirii în tabel

În prima coloană a tabelului, introduceți ciclu menstrual zile (de la 1 la 28 sau mai mult, în funcție de durata ciclului menstrual) sau mai mult, dacă este necesar. Lângă fiecare zi, introduceți data și ora, apoi în a treia coloană, măsurați regulat temperatura trezirii (36,1 ° C - 37,4 ° C). În loc de un tabel, puteți face și un grafic care să indice zilele ciclului menstrual pe orizontală și temperatura de trezire pe verticală. Fiecare zi va corespunde unui punct de pe grafic, conectându-le pentru a obține curba de temperatură de trezire.

În fiecare dimineață, înainte de a vă ridica din pat, măsurați-vă temperatura corpului pe gură (poate fi din vagin, dar mai precis prin gură) și notați-o. Diagrama va fi exactă dacă vă măsurați temperatura corpului la aceeași oră în fiecare dimineață.

ovulație va crește (0,2 ° -0,5 ° C). După ce ați monitorizat temperatura corpului timp de trei cicluri menstruale, este posibil să observați modificări care vă vor informa când trebuie să planificați relații sexuale în viitor și dacă ovulația este sau nu regulată.

Bine dacă este premenstrual simptome, si actul sexual sunt, de asemenea, înregistrate

Această metodă nu vă spune când să faceți sex, deoarece temperatura corpului este mai mare după perioada de ovulație. Scopul tabelului este de a arăta perioada de fertilitate.

Următorul pas este un test de sânge pentru a verifica nivelul hormonilor sau chiar o biopsie endometrială pentru a verifica dacă mucoasa uterină este suficient de pregătită pentru ca ovulul fertilizat să fie încorporat.

Sfaturi pentru măsurarea corectă a temperaturii de trezire

• În prima zi a perioadei, temperatura corpului scade încet. Măsurați-vă temperatura în această perioadă. Este foarte important!
• Nu uitați să scrieți ora în câmpul corespunzător.
• Folosiți un termometru bazal digital, special, cel tradițional nu este bun în acest caz.
• Măsurați-vă temperatura corpului în fiecare dimineață înainte de a vă ridica din pat. Puneți termometrul sub limbă și țineți-l acolo 2-3 minute.
• Nu mâncați și nu beți nimic până nu vă măsurați temperatura.
• Țineți evidența zilelor în care ați făcut sex.
• Înregistrați toate simptomele premenstruale în tabel
• Introduceți orice frisoane, febră sau boală.
• Porniți o nouă foaie de calcul când alta ciclu menstrual începe.

În graficul similar, rețineți ce mâncați, cât de des faceți exerciții fizice și, de asemenea, nivelul zilnic de stres, deoarece cafeaua, alcoolul, dieta, sportul și stresul emoțional vă afectează ciclul menstrual.