MKB 20 de minute de sănătate

2018. 05. 18. 20:39:01

20 de minute seara pentru a lua un mic dejun divin

Gătitul terci dimineața nu este distractiv. Apropo, bucătarul de dimineață nu este un lucru de dorit, terciul arde și acolo, în cel mai bun caz, se lipeste de tigaie, în cel mai rău caz devine o masă gri, lipicioasă, fără gust de fulgi de ovăz, pe care nu o avem. dorinta de a consuma.

Făina de ovăz este unul dintre cele mai bune ingrediente pentru micul dejun, nu strică să o poți manipula!

Multă vreme, „terciul de mahmureală” a fost preferatul meu, deoarece nu are nicio șansă să se blocheze în oală, nici măcar nu intră în el. De fapt, nu trebuie să gătești. Și copiii o pot consuma, o mahmureală este strict legată de starea terciului.

- Ideea este să înmuiați fulgii de ovăz în lapte pentru noapte și să-l mâncați dimineața.

Desigur, aceasta este doar baza și, deși poate fi consumată absolut fără aromă și proxenetism suplimentar, este întotdeauna mai lungă decât baza.
Noaptea, laptele este absorbit de fulgi de ovăz și se înmoaie complet. Foarte important, acest terci rămâne rece, ceea ce este deosebit de bun pentru mine dimineața, simt că prind mai multă forță, fiind împrospătat și nu primul meu gând să mă cufund înapoi în pat cu burta plină. După terciul de mahmureală poate veni răscumpărarea lumii!

dejun

De obicei nu aromez baza de lapte, prefer să devin creativ cu stratul superior. Este atât de simplu încât dimineața, fiecare își poate face propriul topping și toată lumea, în acest caz, se aplică și copiilor preșcolari.

Proporțiile: turn 50 g de fulgi de ovăz cu 1/2 dl de lapte pentru o persoană, este mai mult o doză pentru adulți, 30 g de ovăz sunt suficiente pentru copii.

Câteva idei de top:
Sirop de arțar, iaurt grecesc, cuburi de mere și nuci, uneori foarte puțină scorțișoară măcinată.
Cremă de brânză lămâie-vanilie (2 lingurițe! 1/2 linguriță smântână), mure, nectarine.
Unt de arahide, curmale, pere, folosesc și puțină cafea într-un mortar.

Dava Havas

Conduc gastroblogul Lila Füge din 2006, care s-a transformat într-un editor gastro în 2017. Publicăm cărți de bucate și o revistă trimestrială și conducem canalele web ale Lilei Füge. Anul acesta am făcut și debutul propriei emisiuni TV la RTL Klub. Între timp, sunt mama a doi băieți răi.

Articole similare

Trenul nostalgiei de Crăciun

„Privesc în urmă cu zâmbete la multe, multe amintiri vechi, dar știu că îmi modelez propria viață și propriile obiceiuri”.

Perfect în loc de Crăciunul prețios

„Două lucruri mă vor ajuta în această perioadă să pot trăi Crăciunul, le recomand cu inima bună”.

Ghid de condimente de Crăciun

Aceste condimente au fost folosite de mult timp de umanitate atât pentru aromatizare, cât și pentru vindecare.

Rețetă granola de Crăciun

Surprindeți un prieten care este mereu în mișcare cu granola de casă de Crăciun!

#a te alatura!

. la program!

20 de minute. Acest lucru este suficient pentru a vă menține sănătos și vom fi acolo pentru a vă ajuta pe calea armoniei fizice și mentale! Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru săptămânal pentru a fi printre primii care citesc ultimele noastre articole și vizionați videoclipuri de la mentorii noștri. În acestea, vă oferim sfaturi super de 20 de minute pentru ca fitness-ul și distracția să treacă neobservate ca parte a vieții de zi cu zi.

. către grupul Facebook!

Împărtășiți-vă experiențele, discutați cu mentorii noștri experți, faceți parte dintr-o comunitate care se susține reciproc!

. pe pagina noastră de Instagram!

Nu este doar bine să te uiți: pe lângă conținut inspirat, există idei practice pe care le poți încorpora în viața de zi cu zi.!