Despre vitamina D.

Dacă aveți boala Crohn, dacă nu înțelegeți de ce sunteți supraponderal, dacă aveți căderea părului sau aveți crampe musculare nocturne, este posibil să aveți deficit de vitamina D. Aici puteți citi articolul unui medic despre această vitamină importantă, care vă va spune, de asemenea, cum să vă satisfaceți nevoile de vitamina D vara și iarna.

THE vitamine compuși esențiali pentru buna funcționare a corpului uman. Nu suntem capabili să producem vitamine, deci trebuie să le aducem în corpul nostru din surse externe. Este necesară o cantitate mică, efectul lor biologic poate fi dedus din simptomele cauzate de lipsa lor.

Distingem între vitaminele liposolubile și grăsimile. Cele liposolubile pot fi depozitate în organism, dar vitaminele solubile în apă se epuizează rapid, deci trebuie să le luăm zilnic.

THE Vitamina D (calciferol) vitamina liposolubila.

Vitamina D este acum considerată mai mult un hormon, deoarece organismul este capabil să o producă în anumite condiții. Corpul uman își produce forma activă, vitamina D3 sau colecalciferol, din pre-vitamina din piele (7-dehidrocolesterol) sub influența radiației UV-B care ajunge la piele, adică lumina soarelui. Ficatul și rinichii joacă, de asemenea, un rol în producția de vitamina D3 activă. Atenție, solarul (radiația UV-A) nu înlocuiește lumina soarelui pentru producerea vitaminei D.!

Rolul vitaminei D în organism

Vitamina D este cunoscută de mult timp în formarea oaselor rol. Ajută la absorbția calciului și a fosforului din intestin și la încorporarea lor în oase, împiedicând în același timp excreția acestor substanțe prin rinichi. Calciul și fosforul sunt componente anorganice ale oaselor.

Înainte de a se recunoaște importanța vitaminei D și rolul acesteia în formarea oaselor, rahitismul (sau rahitismul) era o boală foarte frecventă. În absența vitaminei D. formarea oaselor la copii nu este suficientă. Dacă nu există suficient calciu și fosfor în organism, puterea oaselor nu se poate dezvolta: oasele vor fi moi, flexibile, curbate, îngroșate pe alocuri, iar la adulți oasele își vor pierde puterea, vor deveni mai subțiri și se vor înmuia.
În timpul Revoluției Industriale, mulți oameni din țările nordice, Anglia și Statele Unite s-au mutat în marile orașe, unde industrializarea rapidă a crescut poluarea aerului și a redus numărul de ore de plajă, ducând la un sindrom, care afectează în principal oasele, din angola ., cu deformări ale coloanei vertebrale, picioare strâmbe, anomalii dentare, mușchi flascați. (Numele bolii se referă la Anglia, unde a fost stabilită prima dată asocierea dintre acest sindrom și deficiența de vitamina D).

Vitamina D ca hormon

Recent, s-a acordat din ce în ce mai multă atenție funcției vitaminei D ca hormon. Vitamina D, pe lângă faptul că joacă un rol în metabolismul osos, se comportă ca un hormon în organism. Structura sa este, de asemenea, similară cu cea a hormonilor steroizi, care joacă un rol vital în organism și găsim, de asemenea, similitudini în efectele sale. Astfel, se înțelege că vitamina D este responsabilă de multe alte lucruri în afară de formarea oaselor.

Are un efect benefic mușchii, ajută la contracția musculară.

Antiinflamator au fost observate efecte în diferite inflamații autoimune, de ex. În caz de boală Crohn sau artrită.

Deficitul de vitamina D crește sigur boli canceroase (cancer colorectal, cancer pulmonar, cancer de prostată) și, dacă se dezvoltă, evenimente adverse. S-a constatat că, cu un aport adecvat de vitamina D, aceste tumori au un curs mai favorabil.

Obezi La indivizi, nivelul de vitamina D este foarte scăzut, dieta are un efect pozitiv asupra aportului adecvat de vitamina D.

Nivelurile adecvate de vitamina D au un efect benefic asupra peretelui vasului, reducând astfel boli cardiovasculare risc.

Vitamina D are un efect complex și extins asupra organismului, deficiența sa poate duce la disfuncționalitatea multor organe. Deficitul de vitamina D poate fi indicat prin creșterea căderii părului și oboseală, precum și crampe musculare (nocturne).

Suplimentarea cu vitamina D

Deoarece locul de formare a vitaminei D este în principal pielea - deoarece este predominant un lumina soarelui pielii este format - este important să avem suficient aer proaspăt în fiecare zi și suficientă lumină solară pentru a ajunge la suprafața pielii noastre (cel puțin 15-30 de minute pe zi, cu membrele lăsate libere). Acest lucru este mai ușor de făcut primăvara și vara, dar iarna este sigur că organismul nostru se află într-o stare de deficit de vitamina D. Pe de o parte, petrecem mai puțin timp în aer liber, pe de altă parte, de ex. din cauza fumului și a vremii de iarnă, cantitatea de lumină solară este limitată, în special în orașele mari. Consumul crescut de vitamina D este necesar din toamnă până în primăvară: acest lucru poate fi rezolvat cu preparate orale de vitamine.

Deficitul de vitamina D poate fi cauzat de malnutriție, anumite probleme hepatice sau renale și probleme de absorbție.

Cel mai important surse de vitamina D de origine animală: ulei de ficat de pește (ulei de ficat de cod, ficat de cod), carne de pește, ficat, gălbenuș de ou, miere, lapte și produse lactate, drojdie. Cu toate acestea, cu hrana animalelor, nu putem lua cantitatea corectă și nu putem înlocui razele soarelui. Prin urmare, este necesar să se furnizeze în mod continuu supliment de vitamina D din toamnă până în primăvară.

Aportul zilnic recomandat de vitamina D3 activă:

Copil - copil - adolescent: 400-600-800-1000 UI
Mama adultă medie și mama însărcinată: 1500-2000 UI
Adult supraponderal: 3000-4000 UI

Despre dacă și cum este necesară suplimentarea cu vitamina D, din toate punctele de vedere consultație medicală ia o decizie. Astăzi, un simplu test de laborator poate determina nivelul de vitamina D din sânge, astfel încât suplimentarea vitaminică poate fi ajustată individual.

Deoarece vitamina D este stocată în organism, supradozaj în principiu posibil. Dar fă-o zilnic persistent foarte sus, cel puțin 10.000 UI de vitamina D ar trebui administrate în organism, ceea ce este practic puțin probabil. Producerea de vitamina D3 activă din expunerea la soare este un proces reglementat. Cu cât pielea este mai pigmentată, cu atât mai puțină lumină solară intră în piele.

Simptomele supradozajului cu vitamina D includ pierderea poftei de mâncare, constipație, slăbiciune, greață, mâncărimi ale pielii, sete.

Dr. Gabriella Vértesi

După absolvirea facultății de medicină, am început să lucrez ca medic pediatru, am obținut prima mea calificare profesională în pediatrie și apoi am făcut examene clinice imunologice și hematologice. Am lucrat 20 de ani într-o secție de spital, am efectuat transplant de măduvă osoasă la pacienții oncohematologici, apoi am oferit în principal îngrijiri imunologice și hematologice de specialitate. Introduc de peste 10 ani un tratament special de înlocuire a rinichilor.

În vindecare, adopt o abordare holistică, adică vindec nu numai boala, ci întreaga persoană. Din experiența mea, de multe ori originea bolii este destul de diferită decât am putea crede, iar soluția nu trebuie căutată doar în medicație. Îmi place să implic pacienții, oamenii în terapie și să îi învăț să-și recunoască și să trateze problema, să-și definească propria responsabilitate în vindecare. Bolile simple se vindecă și mai eficient dacă pacientul este conștient de ele și ce trebuie să facă. Îmi place să ajut.

Aș dori să folosesc această secțiune pentru a contribui la o viziune și o înțelegere mai clare a problemelor medicale, dacă informațiile și sfaturile pe care le-am descris ar facilita schimbarea stilului de viață. Vreau să încurajez cititorul să se adreseze sănătății, sinelui, sufletului, stilului lor de viață - și dacă recunosc nevoia de schimbare și modul de schimbare, fii activ în realizarea.