Mic dejun sănătos pentru întreaga familie - Éntescóm

Sperăm că mulți dintre voi v-ați alăturat noii noastre campanii de sănătate. Odată ce ați încorporat cu succes mișcarea în rutina zilnică, iată pasul următor, elaborarea unei diete potrivite, care este la fel de esențială pentru a face o schimbare a stilului de viață. Cu ajutorul rețetelor noastre sănătoase pentru micul dejun, puteți crea un meniu delicios și bogat în energie pentru întreaga familie!

Muesli fructat la micul dejun

Ingrediente

5 dkgzabpehely
1,5 dl de apă
2 lingurite miere
1 fruct după gust

În noaptea precedentă, fulgi de ovăz sunt gătite în apă. După ce s-a răcit, îl punem la frigider. A doua zi dimineață l-am pus pe o farfurie. Așteptați până se încălzește la temperatura camerei. Se consumă cu miere, fructe și semințe oleaginoase după gust. Muesli-ul prezentat în imagine a fost făcut cu mere, kiwi și portocale. Putem schimba tipurile și cantitățile de fructe după bunul nostru plac.

Clatite sanatoase de banane cu gem de capsuni

Ingrediente

500 g căpșuni mirelit
100 g zahăr
1 banană
2 buc. Cele mai bune ouă
1 linguriță scorțișoară măcinată
1 praf de sare
5 dbeper
1 după gust de mentă

Gatiti capsunile congelate cu zaharul pana cand gemul este consistent. Apoi puneți deoparte să se răcească. Între timp, amestecați banana, ouăle, scorțișoara măcinată și un vârf de sare. Se amestecă până la o textură frumoasă pentru clătite. Apoi prăjiți-l, serviți-l cu gem rece, menta și căpșuni proaspete.

Terci de stafide la micul dejun

Ingrediente

15 dkgzabpehely
2 pachete de zahăr vanilat
1 lună scorțișoară măcinată
3 lingurițe zahăr mesteacăn
Coajă rasă de 0,5 lămâi
10 dkg stafide

Se toarnă fulgii de ovăz cu suficientă apă pentru ao acoperi din abundență. Adăugați stafidele sau orice alt fruct uscat și începeți să gătiți. Se condimentează cu scorțișoară, zahăr vanilat, coajă de lămâie rasă. Îndulciți-l cu puțin zahăr de mesteacăn sau miere. Gatiti aproximativ 10 minute, dar cu atentie, deoarece arde usor, merita sa amestecati. Făina de ovăz devine din ce în ce mai populară astăzi datorită excelentelor sale efecte fiziologice. Datorită conținutului ridicat de fibre, este un mic dejun consistent pentru a evita gustările înainte de prânz.

Ouă amestecate prăjite în șuncă

Ingrediente

6 Tesco Cele mai bune ouă proaspete
15 dkggép sunca
2 fire de ceapă de primăvară
0,5 dl de smântână
10 dkgtrappista brânză
1 echiv

Bate ouăle, bate, sare și piper. Se adaugă brânza rasă, ceapa de primăvară tocată și smântâna. Forma de briose se unge, se tapetează cu două felii de șuncă, iar apoi amestecul de ouă se toarnă în ea. Se coace într-un cuptor de 200 de grade timp de 8-10 minute.

Sfat: Puteți risca și ardei în ouă.

Ouă amestecate sub formă de brioșă

Ingrediente

10 Tesco Cele mai bune ouă proaspete
1 dl crema
7 cârnați de 7 kg
7 dkg sunca
3 fire de ceapă de primăvară
2 echiv
10 brânză rasă

Spărgeți ouăle, adăugați șunca tocată și cârnații, apoi ceapa de primăvară, smântâna și brânza rasă. Se adaugă sare și piper. Umpleți aluatul într-o formă de brioșă cu unt și coaceți-l într-un cuptor de 200 de grade timp de 8-10 minute. Se servește cald.

Sperăm că mulți dintre voi v-ați alăturat noii noastre campanii de sănătate. Odată ce ați încorporat mișcarea în viața voastră, iată următorul pas, elaborarea unei diete potrivite, care este la fel de esențială pentru schimbarea stilului dvs. de viață. Cu ajutorul rețetelor noastre sănătoase pentru micul dejun, puteți crea un meniu delicios și bogat în energie pentru întreaga familie!