Minerale pentru viitoarele mame

Numeroase studii au arătat că a femeie insarcinatak starea nutrițională afectează în mod semnificativ greutatea la naștere a bebelușului, conform unor teorii, funcționarea metabolismului său, riscul unor boli cronice ulterioare, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială.

Înfometarea de calitate

Nu numai că cei cu un conținut scăzut de calorii pot fi subnutriți. Este o chestiune de foame de calitate atunci când viitoarea mamă consumă multe „calorii goale”, adică alimente care sunt adecvate în calorii, dar sărace în micronutrienți - vitamine și minerale.

Supresoare rapide ale foamei

Din păcate, acest grup de alimente include multe alimente populare: dulciuri, prăjituri, bomboane, produse de patiserie albe, paste, biscuiți, biscuiți. Supresoare rapide ale apetitului, dar incapabile să satisfacă creșterea cerințelor nutriționale materne și fetale.

Deficiența apare în diferite boli metabolice și în nutriția unilaterală. Mineralele consumate în alimente pot fi utilizate excelent de către organismul sănătos. Prin urmare, o dietă sănătoasă și echilibrată este importantă și în timpul sarcinii,

Câteva informații mai utile și lucruri interesante despre minerale:

80% din minerale sunt preluate de făt în al treilea trimestru.
42% dintre femeile însărcinate sunt anemice și 90% sunt mame asiatice și africane.
Corpul unui făt matur conține 30 g de calciu, 20 g de fosfor, 0,8 g de magneziu.
Un adult este capabil să utilizeze 25% din calciu consumat. Absorbția se dublează în timpul sarcinii.
Bebelușul poate folosi 60-70% din conținutul de calciu din laptele matern.
Aportul adecvat de vitamina D este o condiție prealabilă pentru absorbția eficientă a calciului.
În ultimele șase săptămâni, ea primește cea mai mare parte din calciu fetal, luând 350 mg pe zi.
Eficiența utilizării fierului crește.

Publicat de Bună ziua! revistă Am devenit părinți într-un număr special