Face minuni pentru vitamina D și uleiul de pește ca supliment alimentar?

Nu exagera

Beneficiile pentru sănătate ale vitaminelor D și ale suplimentelor de ulei de pește nu sunt contestate - dar se pune problema cât de mult merită consumate zilnic.?

Există multe beneficii pentru sănătate în completarea dietei noastre cu vitamina D și ulei de pește. Mai ales iarna, mulți oameni iau vitaminele D, deoarece în această perioadă este puțin soare, din care organismul poate obține această vitamină în mod natural.

Dacă doriți să știți dacă merită să consumați ulei de pește și suplimente de vitamina D, un grup de cercetători nu poate decât să susțină acest lucru. Recomandate: suplimentele cu vitamina D pot reduce riscul de a muri de cancer, și suplimentele cu acizi grași Omega-3 vă pot reduce semnificativ șansele de a avea un atac de cord.

miracle

Experții au ajuns la această concluzie după ce au analizat 13 studii care au analizat efectele acizilor grași Omega-3 asupra problemelor cardiace. Rezultatele au fost publicate în Jurnalul Asociației Americane a Inimii (JAHA).

Beneficiile pentru sănătate ale vitaminei D și ale uleiului de pește

Un studiu publicat anterior în New England Journal of Medicine (NEJM) a ajuns la aceeași concluzie. Cercetările S au legat consumul unui gram de supliment de ulei de pește bogat în acizi grași Omega-3 la o reducere de 28% a infarcturilor și la o reducere de 50% a șanselor unui atac de cord fatal.

De asemenea, s-a constatat că cei care au luat vitamina D (2.000 UI pe zi) au avut o reducere de 25% a riscului de a muri de cancer. Cercetătorii au monitorizat starea de sănătate a participanților timp de cinci ani. Cele mai dramatice rezultate au fost observate de către afro-americani, utilizarea suplimentelor Omega-3 a redus semnificativ riscul de infarct în cercurile lor.

Nu exagera

„Cu toate acestea, experții subliniază că, dacă folosim suplimente alimentare, mai mult nu este neapărat mai bun. De fapt, ar putea fi mai rău. Există pericole de supradozaj la aceste suplimente ”, a spus autorul principal al studiului NEJM., JoAnn Manson, Profesor la Harvard School of Health.

Experții în sănătate avertizează, de asemenea, că aportul excesiv de nutrienți poate fi toxic. Prea multă vitamină D poate crește nivelul de calciu, iar acest lucru se numește poate duce la calcinoză - aceasta înseamnă că sărurile de calciu se depun în rinichi, inimă sau plămâni. Aportul excesiv de vitamina D poate duce, de asemenea, la hipercalcemie, ceea ce înseamnă niveluri ridicate de calciu în sânge.

Cercetătorii recomandă utilizarea de vitamina D sau suplimente de ulei de pește cu moderare pentru a experimenta cu adevărat beneficiile lor. Ei observă, totuși, că suplimentele alimentare nu sunt suficiente pentru a menține pe cineva sănătos și pentru a ține bolile departe de ei înșiși. Avem nevoie de o dietă adecvată, hrănitoare și de modificări ale stilului de viață care să ne promoveze sănătatea, cum ar fi exercițiile fizice regulate.