MUTARE

Cunoașteți sporturile olimpice - tenis de masă

Vițel frumos pur și simplu!

Următoarele exerciții se pot face și acasă, nu trebuie neapărat să vă grăbiți la sală. Durează doar 10-15 minute pe zi, dar încălziți-vă întotdeauna în prealabil, astfel încât să nu vă blocați. Dacă te antrenezi regulat și persistent, picioarele tale nu se vor arăta bine doar cu tocuri înalte. 1. Cel mai simplu exercițiu este poziționarea vârfurilor degetelor. Întoarce-te la perete și apleacă-te [...]

bine

Trezește-te bine: exercită-te în pat dimineața

Dacă vă este greu să vă ridicați din pat dimineața, cu siguranță aveți nevoie de ceva care să vă reîmprospăteze cartilajul, dar nu trebuie să ieșiți din locul dvs. cald. Știai că te poți antrena în pat? Un antrenament răcoritor de dimineață pe care îl puteți face în propriul pat este cel mai bun lucru pe care îl puteți face înainte de a vă începe ziua. Câteva gesturi simple care ajută [...]

Fii o bombă!

Nu ați făcut sport de mult timp sau abia ați avut timp să vă mișcați? Cu ajutorul croaziere pentru femei, toată lumea poate efectua exercițiile în funcție de vârsta și nivelul de fitness. Dacă te antrenezi 30 de minute de trei ori pe săptămână, poți câștiga o figură tonifiată, dar feminină, în câteva luni. Potrivit atât pentru modelare, cât și pentru arderea grăsimilor. Antrenamentele nu sunt deloc monotone, sunt într-o dispoziție excelentă, [...]

Chiar și după doi copii, cunoscutul prezentator bombardează!

Exemplul Samantha Harris este, de asemenea, o mare dovadă că o mamă cu un copil mic în treizeci de ani poate fi super drăguță. Fosta prezentatoare a Dancing With The Stars, cunoscută ca echivalentul american al febrei de sâmbătă seara, este încă în mare formă după nașterea celor două fetițe ale ei. Și pentru aceasta, contrar aparențelor, nu aveți nevoie de diete stricte sau renunțări excesive. „Pe lângă genele bune [...]

6 sfaturi pentru figura sexy: Lea Michele o face în acest fel!

Numele Lea Michele a apărut în ziare în ultima vreme, în principal pentru că mulți cred că a făcut echipă cu divorțatul Ashton Kutcher. Ei bine, nu suntem siguri de asta, dar nu ne-am mira dacă bombardierul maro și-ar fi scos unul dintre cei mai mari farmec de la Hollywood de pe picioare. Lea nu este doar frumoasă și fermecătoare, ci și foarte drăguță. Acest […] personal

Vrei sani bine conturati? Fă-o așa!

Prima regulă generală este să purtați întotdeauna un sutien sport în timpul exercițiilor. Ca urmare a unei mișcări intense, sânii sunt supuși unei mișcări puternice datorită greutății lor. În acest caz, chingile de susținere sunt întinse, iar senzația nu este nici plăcută, este nevoie de sprijin și prindere. Desigur, ne-am putea gândi că, dacă nu există mușchi în piept, acesta este format din țesut adipos, atunci ce putem strânge pe el. Merită să lucrați mușchii toracici sub glandele mamare, [...]

Mama potrivită și sexy este protagonista feminină a noului film Mission: Impossible!

Sexy Paula Patton ar fi putut deveni și mai sexy și mai feminină după ce a născut băiețelul ei, Julian, în aprilie 2010. Frumoasa actriță s-a conturat atât de repede după ce a născut, încât lucra deja trei luni mai târziu: atunci a început filmarea filmului Jumping The Broom. Paula a dezvăluit într-un interviu anterior că era foarte atentă deja în timpul sarcinii [...]

7 super exerciții pentru tonifiere intensă

Pentru un stomac plat Acest exercițiu durează doar 10 minute, dar vă modelează perfect abdomenul. Stați confortabil pe podea, stați cu picioarele încrucișate și îndreptați-vă spatele. Strângeți-vă mâinile peste cap și apucați coatele. Înclinați încet partea superioară a corpului spre stânga, apoi trageți brațul stâng spre trunchi. Acum înclină-te la dreapta, la dreapta [...]

Fier fierbinte - un antrenament fierbinte pentru zilele reci

Antrenamentul greu, cu greutăți nu este doar un excelent arzător de grăsimi, ci și construiește mușchi excelenți. În plus, exercițiile de grup - spre deosebire de haltere în singurătate - te umple de energie și îți oferă mai multă rezistență, spune Andrea Szalka, prezentatoarea Hot Iron Day organizat de Oxygen Wellness. Secretul efectului de lungă durată al fierului fierbinte combină [...]

Acesta este modul în care frumoasa modelă, Audrina Patridge, își păstrează forma fabuloasă

Numele lui Audrina Patridge vă poate fi cunoscut din reality show-ul The Hills, dar a reușit și în ceea ce Kim Kardashian, de exemplu, a trecut de la un personaj de reality show la un model sau actriță de succes. Desigur, frumoasa vedetă este adesea întrebată nu numai despre munca sa, ci și despre figura sa uimitoare. Și, de obicei, dă un răspuns simplu la întrebări: crede că nu există secrete aici, pur și simplu [...]

Still Pretty Woman: Așa rămâne bombardierul Julia Roberts!

Dacă te-ai putea ascunde în pielea oricărei vedete mondiale, cel puțin temporar, cu siguranță Julia Roberts ar fi una dintre alegerile tale. Ei bine, nu este de mirare, deoarece actrița are o formă uimitoare chiar și la 44 de ani. De fapt, el este poate chiar mai fierbinte acum ca oricând, deoarece, după problemele de greutate din ultimii ani, în cele din urmă nu se luptă cu kilogramele sale. Se pare că mama a trei stele a găsit echilibru, [...]

8 motive pentru a încerca schiul

Pentru mulți oameni, ideea de a lăsa un apartament cald și rece în timpul iernii, de a atașa lamele de un pantof incomod, și apoi de a face autostopul pe pistă la o înălțime care necesită permisiunea medicului dumneavoastră ... Ei bine, nu aveți să fie așa! Schiatul este foarte răcoros, sănătos și distractiv, așa că acum vă vom spune ce este mai bun în el! 1. [...]

Stai cu yoga!

Învinge gravitația! Aerial, cunoscut și sub numele de yoga antigravitațională, poartă numele fostului dansator de Broadway și gimnastă acrobatică Christopher Harrison, care a vrut să se întoarcă în formă după rănirea sa, astfel încât mușchii să nu-și piardă slăbiciunea și elaborarea, dar și-a putut economisi articulațiile la cel mai deplin. Yoga aeriană se bazează de fapt pe o combinație de practici tradiționale de yoga și acrobații aeriene [...]

Așa continuă Nicole Scherzinger să explodeze!

Nicole, frumusețea rafinată a frumuseții exotice, este invidiată de milioane de femei din întreaga lume, dar vedeta o trădează, cu siguranță muncind din greu pentru a-și menține corpul subțire, tonifiat și muscular. Cântăreața este un maximalist și un muncitor, ceea ce crede că este esențial pentru succes, dar aceste calități îngreunează adesea viața nu numai pentru propria ei, ci și pentru mediul ei. Nicole este credincioasă în exerciții fizice regulate, așa că în fiecare săptămână [...]

Încetiniți în 10 minute!

Efectuând următorul plan de antrenament de 5 ori pe săptămână într-o manieră concentrată, puteți să vă mișcați toate grupele musculare, să vă îmbunătățiți rezistența corpului și să ardeți multe calorii. Exercițiile necesită un cronometru sau o pereche de gantere manuale de 3-5 kilograme. Dacă aveți o pauză de 20-30 de minute în timpul zilei, puteți efectua mișcările de mai multe ori la intervale de 10 minute. Începeți apăsând pe […] timp de 30 de secunde.

3 motive pentru care antrenamentul dvs. este ineficient

Te-ai antrenat vreodată regulat de luni (sau chiar ani), dar nu ai scăpat de kilogramele în plus? Următoarele 3 motive pot sta în spatele eșecului dvs.: 1. Mănânci prea mult din cauza antrenamentului Te simți în siguranță să mănânci din cauza antrenamentului tău pentru că îl meriți? Cercetările au arătat că oamenii tind să consume mult mai multe calorii atunci când în mod regulat [...]

Aflați cum păstrează frumusețea VV Gigi!

Gigi a pierdut mult timp în ultima vreme, parțial din cauza bolii sale și parțial pentru că trăiește într-o rotație constantă și viața sa s-a schimbat aproape complet. „Practic nu sunt un tip de îngrășare, dar bineînțeles că sunt atentă la mesele mele, ceea ce nu înseamnă că o iau singură de ex. un castron cu tocană delicioasă de pui. Iarna încerc să-mi întăresc și mai mult sistemul imunitar, mănânc în fiecare zi [...]

4 motive pentru care antrenamentul dvs. este ineficient

Te antrenezi constant de luni de zile, totuși limba de echilibru se mișcă în sus? Iată patru motive pentru care programul dvs. de exerciții fizice vă poate împiedica și vă vom oferi câteva sfaturi pentru a renunța în cele din urmă la kilogramele nedorite. Mănânci prea mult ca rezultat al antrenamentului Explici cu un antrenament intens că mai primești câteva mușcături de îngrășare seara? Crezi că o alergare de 45 de minute este suficientă pentru a [...]

În acest fel poți avea un mușchi spate frumos!

Canotaj vertical cu trunchi înclinat, înclinat, rezistență mixtă „Acest exercițiu crește în principal grosimea mușchilor largi ai spatelui, în care sunt implicați și mușchiul delta din spate și bicepsul”, informează Zsófia Jakabffy, antrenor personal IFAA, ghid INWA nordic walking. Poziția inițială: Luați o frânghie de cauciuc de rezistență medie, stați în mijloc, înfășurați un mijloc [...] în ambele capete

Acesta este modul în care Csilla Tatar rămâne fericit și echilibrat

În spiritul reutilizării, conștientizarea sănătății este un lucru modern și la modă în zilele noastre, așa că nu este o coincidență faptul că o serie de vedete s-au alăturat recentei campanii de răcorire a dulapului Glamour. În cadrul inițiativei, participanții ar putea obține mii de haine primite pentru 500 HUF sau ar putea licita pentru piesele oferite de vedetele domestice. Csilla Tatár s-a alăturat cu bucurie acțiunii și a recomandat [...]

Am testat antrenamente expres: Vibrotraining

Dacă doriți să vă puneți în formă cu ușurință cât mai curând posibil, încercați Vibrotrain cât mai curând posibil. Gata cu stresul, doar o figură uimitoare!

Nu vă fie frică de sala de sport!

Vei ști să folosești o mașină? Va fi doar plin de oameni cu trupuri frumos lucrate? Cât să solicitați ajutor antrenorilor locali? Iată câteva sfaturi bune pentru a vă face să vă simțiți mai confortabil în cameră. Cereți îndrumare Majorității camerelor le place să ghideze noii membri, să explice mașinile și cum să le folosească. Acest serviciu este complet gratuit și vă recomandăm [...]

Acesta este modul în care vedeta cu față de bebeluș, Heather Graham, își păstrează forma!

Într-un interviu publicat în 2007, Heather Graham spune că nu face diete, pe care sunteți sigur că îl veți obține chiar acum. La urma urmei, la prima audiere, este aproape de neconceput ca o actriță în vârstă de 41 de ani să fie într-o formă atât de uimitoare, fără o dietă. Cunoscut și de la Mahmureală, Guru, From Hell, My Little One - Sir Austin Powers 2 și Scream Heather [...]