Mișcarea în aer liber este mai bună

Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice au un efect pozitiv atât asupra corpului, cât și asupra bunăstării. Beneficiile suplimentare ale sportului în aer liber au fost confirmate și de cercetările recente, dr. Tamás Bányai, Live pentru încă 5 ani! iar medicul sportiv al mișcării a atras atenția asupra perseverenței și regularității.

Împrospătare în natură

Autorii unui articol din Știința și tehnologia mediului au examinat 833 de adulți în ceea ce privește obiceiurile lor de exercițiu și au comparat starea fizică și mentală a sportivilor în aer liber și în interior.

Rezultatele au arătat că cei care se mișcă în natură au raportat schimbări mai favorabile în multe feluri: s-au simțit mai puternici, mai energici, dar în același timp au scăzut nivelurile de tensiune, anxietate și depresie. În plus, potrivit grupului se bucura mai bine de sport, și a arătat o disponibilitate mult mai mare de a o repeta mai târziu. Una peste alta, natura, spațiul deschis și aerul au oferit sportivilor o plăcere mai mare și o reîmprospătare mentală. Acestea pot fi informații importante pentru adepții așa-numitelor „Gimnastică verde” și „Gimnastică albastră”, precum și pentru cei care se ocupă de depresie și alte tulburări mentale.
Dar rezultatele au ridicat, de asemenea, necesitatea unor cercetări suplimentare, mult mai ample și mai organizate, care analizează pe deplin efectele fizice, mentale și spirituale ale mișcării în aer liber.

Mișcare în spațiu deschis și timp liber

Având 75% din populația europeană care trăiește într-un mediu urban, există o mare nevoie de programe care să reafirme legătura dintre om și mediu. Și exerciții regulate în aer liber poate combate principalele pericole ale vieții moderne, obezitatea și depresia.

Cercetările anterioare din Norvegia au arătat, de asemenea, că cu cât o persoană este mai caracteristică în timpul liber, cu atât este mai puțin probabil să fie deprimată. În schimb, persoanele care nu au trăit o viață activă fizic au raportat o rată mult mai mare de tulburări mentale și depresie. Interesant este că intensitatea mișcării nu a fost direct legată de debutul depresiei, cei care practicau doar sporturi ușoare se bucurau de aceeași protecție ca și antrenorii mai intensi. Cu toate acestea, lecția clară din cercetare a fost că activitatea fizică nu s-a dovedit a fi un factor protector împotriva anxietății.

Este cu adevărat extrem de norocos ca cineva să poată face sport în natură, dar dacă este greu de făcut, facem deja un pas uriaș pentru sănătatea noastră și bunăstarea mentală, mentală, deplasându-ne acasă sau într-un centru de fitness . Avantajul acestuia din urmă este că comunitatea poate oferi o nouă forță și motivație, precum și întări relațiile sociale. Ideea este să căutați regularitate - atrageți atenția asupra dr. Tamás Bányai, Live pentru încă 5 ani! medic sportiv de mișcare.