Misterul balanței - ce, ce?

Indicele masei corporale, grăsimea corporală, apa corporală - indicatori minuni ai scărilor moderne. Ce înseamnă și cât de bine este?

IMC sau indicele de masă corporală

Numele IMC este adesea auzit în engleză "Indicele de masa corporala" este derivat din termen, în limba maghiară se numește indicele de masă corporală. Se poate determina că dacă greutatea corporală este ideală sau dacă suntem supraponderali sau, eventual, slabi. Se calculează împărțind greutatea în kilograme la pătratul înălțimii în metri (kg/m 2).

Indicele masei corporale este independent de vârstă și sex, Organizația Mondială a Sănătății a stabilit următoarele intervale pentru evaluarea sa:

Sub 18,5: vorbim despre subțire
18.5-24.99: greutate corporală normală
25-29.99: supraponderal
30-34,99: obezitate moderată
35-39,99: obezitate severă
Peste 40 de ani: obezitate foarte severă

De exemplu, pentru o doamnă de 159 cm înălțime și 64 de lire sterline, calculul este după cum urmează: 64/1,59 2 = 25,31. Deci, indicele de masă corporală al doamnei este de 25,31, care este deja supraponderal.

Deoarece țesutul muscular este mai greu decât țesutul adipos, singur greutatea corporală nu este suficientă pentru a ne caracteriza starea. Din greutatea corporală, nu știm ce proporție de grăsime conține corpul nostru și ce proporție de mușchi.

Un atlet a cărui greutate este formată în mare parte din mușchi, poți cântări la fel de mult pe cântar ca o persoană care trăiește o viață inactivă cu un procent mai mare de grăsime corporală, deși fizicul lor este radical diferit. Astăzi, multe dispozitive de măsurare a compoziției corporale sunt capabile să determine procentul de grăsime corporală, care arată raportul dintre grăsime și greutatea corporală totală.

Grăsimea corporală este considerată sănătoasă întinderea sa depinde de vârstă și sex. Cantitatea optimă de grăsime corporală pentru femei și bărbați este următoarea:

20-39 ani: 21% - 33%
40-59 ani: 23% - 35%
Peste 60: 24% - 36%

20-39 ani: 8% - 19%
40-59 ani: 11% - 22%
Peste 60: 13% - 25%

Valoarea apei corpului măsurată de solzi moderni oferă conținutul de apă al corpului. THE cantitatea de apă din corp variază în funcție de vârstă, sex și compoziția corpului. Corpul are cel mai mare conținut de apă în copilărie și copilărie, aproximativ 77%. 60% pentru bărbații adulți și 60% pentru femei Este în jur de 50%. Apa din corp la bătrânețe este cea mai mică, cu 45% sau mai puțin.

Dintre țesuturile din corp, țesutul adipos conține cea mai mică cantitate de apă, astfel, proporția apei corpului la persoanele supraponderale este în general mai mică decât ceea ce este considerat ideal în grupa lor de vârstă.

Din fericire, există acum o serie de dispozitive disponibile pentru uz casnic, ne putem verifica cu ușurință rezultatele IMC, grăsime corporală și apă corporală. Dacă ne angajăm să ne îmbunătățim valorile, poate fi util să ținem un jurnal al evoluției stării noastre. Astfel putem verifica cu ușurință de unde am venit și putem afla ce altceva trebuie să schimbăm.