Blog real - Fără tabuuri!

Mănâncă de mai multe ori pe zi, indiferent dacă micul dejun este obligatoriu sau nu mai este după șase seara?

Dacă vrem să începem un nou stil de viață, desigur, se pune adesea întrebarea dacă ar trebui să mâncăm de mai multe ori pe zi sau să ne concentrăm asupra micului dejun și poate să nu mâncăm nici seara.?

Puteți auzi multe despre „a mânca de cinci sau de șase ori mai puțin pe zi” sau a spune că „mâncarea a trei mese pe zi este esențială”! Desigur, se știe și că „să nu mâncăm după șase seara”, precum și „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei” și „să luăm micul dejun ca regii”!

În această postare, aș vrea să scriu puțin despre aceste subiecte. Aș dori să analizez cât de multă bază reală sunt aceste ziceri!

Sau acestea sunt doar mituri?

Am studiat multe diete diferite și cei mai mulți dintre ei scriu despre a avea una sau chiar două zile de fraudă în fiecare săptămână. În aceste zile, desigur, mâncăm cât vrem și ceea ce ne dorim. În celelalte, totuși, urmați o dietă strictă, în care sunt date în principal cantități și calități.

Din acestea, concluzionez că aproape toate pot fi urmărite înapoi la numărarea caloriilor. Diferența este că nu luăm în calcul numărul de calorii pe care le consumăm, dar inventatorii dietei și-au făcut deja temele în avans. Desigur, acest lucru nu înseamnă că aceste diete nu sunt folosite, dar vreau doar să examinez afirmațiile care apar mai devreme pe baza a ceva.

Asa de! În timpul acestor diete, aduceți foarte puține alimente în corp în fiecare zi și, bineînțeles, în ziua frauduloasă, degeaba mâncați cât doriți, totuși, timp de o săptămână întreagă, ați aderat la aportul admisibil de calorii. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți.

Ați auzit de asta sau ați încercat o dietă ca aceasta. Dacă vă țineți zilele în mod corespunzător, nu puteți mânca la fel de mult în acea zi de înșelăciune pe care ați planificat-o pentru întreaga săptămână. Din cauza celorlalte zile, stomacul tău se obișnuiește cu mai puțin. Mâncarea care dintr-o dată pare să o împovăreze mult, motiv pentru care atingeți rapid nivelul de sațietate.

Cred că aceste zile au fost inventate pentru a vă stimula creierul și a oferi perseverență pentru a reuși.

Potrivit lor, este vorba despre calorii, doar înfășurând puțin adevărul. Privind-o, să examinăm acum faptele de mai sus!

Mănâncă de trei, cinci sau șase ori pe zi! Dacă urmăm exemplul dietei, atunci în acest caz aportul caloric zilnic este împărțit în 3, 5 sau 6. Acest lucru mi se pare benefic din punct de vedere, deoarece astfel corpul nostru obține niște substanțe nutritive la intervale regulate, din care, desigur, câștigă energie, iar nivelul zahărului din sânge nu scade sub valori. Deci, de fapt, nu ne este foame, așa că nici măcar nu vom începe să spumăm.

Eu personal urmez această înțelepciune. Să recunoaștem, atunci când urmăm o dietă, creierul nostru se gândește întotdeauna la mâncare împotriva voinței noastre. Abia așteptăm să vedem când putem obține în cele din urmă ceva.

Dacă ne înfometăm mult, începem să mâncăm și ne pierdem controlul cantitativ. Luăm mai multe calorii decât ne-ar putea ajuta să slăbim. Dacă vom continua să facem acest lucru în fiecare zi, nu va duce la pierderea în greutate, ci la creșterea în greutate.

În astfel de cazuri, desigur, fie ne acuzăm dieta, fie ne spunem că nu funcționează pentru noi. Îmi vine doar în minte că rezultatul torturării noastre toată ziua fără să mâncăm nimic și să stăm la farfurie doar o dată pe zi nu este vizibil.

Cu toate acestea, dacă nu am renunța atât de repede, dar, de fapt, ne uităm de ce, am fi foarte uimiți de realitate.

Să trecem la rezultat! Cred că aceste ziceri au o bază reală, nu trebuie să interpretezi greșit totul cuvânt cu cuvânt. Trebuie să acordăm multă atenție calității, deoarece nu spune că atunci mâncăm o pizza sau un hamburger de mai multe ori pe zi. Mesele mici dintre cele două mese principale nu sunt pentru ciocolată sau tort! Să nu uităm că afirmația „puțini” este foarte importantă în acest moment!

Și ce zici de micul dejun atunci?

Eu personal nu sunt de tipul micului dejun. După ce m-am trezit, nimic nu-mi alunecă pe gât, în afară de cafeaua mea de dimineață. Deși am încercat-o, entuziasmul meu a durat doar câteva zile. Cu siguranță sunt alții cu el care dimineața ori nu găsesc starea de spirit sau timpul pentru acest ritual.

Dintre acestea, cred că ceea ce nu merge nu trebuie forțat. Important este să luăm în considerare cantitatea de alimente sau calorii pe care le consumăm pe zi. Nu trebuie să rulați o anumită rutină zilnică, deoarece atunci acest stil de viață va deveni doar un set plictisitor de sarcini. Sigur, sunt cei pentru care acest lucru este foarte important și doresc să trăiască după el, dar așa cum am menționat de multe ori, fiecare persoană este diferită. Cred că este în interesul tuturor să aveți un obicei alimentar adecvat activităților lor zilnice și nu obligatoriu.

Cel mai important lucru într-un stil de viață sănătos este să rămânem fericiți și echilibrați!

Dacă ne-am umplut ca regii dimineața, cel mai probabil am consuma întreaga cantitate de calorii permise toată ziua la micul dejun. Și dacă nu vrem să începem să ne îngrășăm, ar trebui să evităm alte mese în timpul zilei. Asta, desigur, ar fi cu adevărat dificil!

Și deja luăm cina!

Lucrez în ospitalitate și prânzul este de obicei între două și trei după-amiaza. Chiar nu am poftă de mâncare la șase seara. Și pe lângă pofta de mâncare, la ora șase seara, îmi fac treaba și îmi plac oamenii care trăiesc probabil după acest principiu.

Când îmi voi putea mânca în sfârșit cina, poate este ora zece seara. Deci nu s-a putut rezolva cu adevărat că nu mănânc nimic după șase seara.

Am nevoie de energie în munca mea, așa că este inevitabil să nu mor de foame când culoarea odihnei revine. Și dacă am mânca la două după-amiaza, dacă nu mai mâncam nimic, ar dura mult până a doua zi, unde aș avea nevoie din nou de energie.

Desigur, mulți ar spune acum că nu este sănătos, pentru că dacă mănânci seara, corpul tău nu va arde caloriile pe care le iei și dacă stai pe cântar a doua zi dimineață, te poți asigura că arată mai mult .!

Permiteți-mi să intru în acest punct, nu este posibil să câștigați cât o lire sterline într-o singură noapte. Este adevărat că corpul meu nu a ars cea mai mare parte din ceea ce am consumat seara, dar nu s-a transformat în grăsime. Odată ce începe ziua următoare, organizația va începe să rezolve aceste lucruri rămase și în câteva ore afișajul soldului va sări înapoi la valoarea reală reală.

Această creștere suplimentară poate fi observată după fiecare masă, deoarece corpul nostru nu poate procesa imediat aportul în timp ce mănâncă. Acesta este și motivul pentru care stomacurile noastre altfel plate se umflă întotdeauna după masă. Soldul arată mai mult, dar în câteva ore acest exces de greutate va dispărea, de asemenea. Încearcă-l și experimentează-l cu ochii tăi!

Drept urmare, trebuie să concluzionez că aceste două ultime teorii sunt, din păcate, doar o concepție greșită. Acestea au fost cândva inventate de cineva și de atunci au fost date din gură tuturor, fără a căuta de fapt adevărata lor valoare.!