Concepții greșite despre greutatea corporală ideală

Vă puteți recâștiga stima de sine și motivația prin descompunerea următoarelor mituri de slăbire

  • mituri

Articole similare

Prima greșeală: greutatea corporală ideală, așa cum a arătat echilibrul la sfârșitul anilor de liceu sau înainte de sarcină.
Dacă vreți să vă recâștigați greutatea în urmă cu câțiva ani, nu este nimic în neregulă în acest sens. Cu toate acestea, dacă doriți să călătoriți înapoi timp de 10 ani sau mai mult, nu o faceți. Mulți oameni câștigă câteva kilograme în timp, iar încetinirea metabolismului lor face din ce în ce mai dificilă slăbirea la fel de ușor sau de repede ca înainte. Nu trăi în trecut! Stabiliți-vă un obiectiv care poate fi atins urmând stilul dvs. de viață actual!

Mitul 2: Greutatea corporală ideală poate fi citită dintr-o diagramă medie înălțime-greutate.
Există mulți factori care afectează greutatea corporală totală, cum ar fi ce compoziție corporală, raportul dintre țesutul adipos și greutatea corporală totală sau cât de muscular. Măsurile unui tabel cu indicele de masă corporală (IMC) sunt doar estimative și pot să nu fie cele mai bune măsuri pentru o stare sănătoasă. Studiile arată că tabelul sugerează în mod fals că unele femei nu sunt obeze (nu ia în considerare proporția de grăsime din greutatea lor corporală) și că altele care au un raport mai mare dintre mușchi și grăsime sunt clasificate greșit ca obezi.

Mitul 3: Greutatea mea ideală este cea mai mică pe care am realizat-o vreodată.
Faptul că pierde din nou în greutate înseamnă că a recâștigat o parte, dacă nu chiar, din greutatea la care a renunțat anterior. Dacă îți stabilești un obiectiv atât de scăzut, care nu poate fi ținut, dieta yo-yo se va bloca într-un cerc vicios nesănătos. Pierderea în greutate repetată și obezitatea pot modifica raporturile de compoziție ale corpului: pot reduce masa musculară, ceea ce încetinește metabolismul și poate agrava echilibrul zahărului din organism. Deci, care este greutatea ta ideală pentru a atinge? Cel cu care poți trăi cu adevărat.

Mitul 4: Cu cât soldul arată mai puțin, cu atât rămân mai sănătos.
Nu este așa. De fapt, mai multe studii au arătat că, dacă sunteți supraponderal, 5-10% din greutatea actuală este suficientă pentru a profita de cele mai multe dintre beneficiile asociate cu pierderea în greutate: de exemplu, puteți reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, și chiar anumite tipuri de cancer.