Turbo-arde caloriile!

Cinci trucuri mici, dar eficiente, pentru a accelera arderea grăsimilor și a vă stimula metabolismul

  • turbo-arde

Articole similare

Bea apă cu gheață
Iată o metodă foarte simplă de slăbire care este rar menționată. Apa curată nu conține calorii și, chiar dacă o bei răcită, corpul tău trebuie să ardă calorii pentru a se încălzi și a o absorbi. Oamenii de știință germani au măsurat rata metabolică a voluntarilor la momentul inițial și apoi după ce au consumat un pahar mare de apă cu gheață. S-a constatat că timp de 40 de minute după aportul de lichide, rata metabolică a celor afectați a fost cu 30 la sută mai mare decât înainte. Aceasta înseamnă că, dacă bei câte un pahar de apă rece în fiecare zi timp de un an, vei arde 35.000 de calorii. Conține 4,5 kg de grăsime.

Nu vă fie sete
Puneți un pahar cu apă rece ca gheața pe masă și sorbiți-l toată ziua. În acest fel nu se va usca niciodată. Cercetătorii de la Universitatea din California au descoperit că atunci când o persoană este foarte sete, metabolismul său încetinește. Chiar și o ușoară deshidratare este suficientă pentru ca organismul să folosească cu 45 de calorii mai puțină energie pe zi. Acest lucru nu pare prea mult, dar dacă se adaugă, ar putea adăuga deja 2,25 kg într-un an.

Accelerați-vă metabolismul
În timp ce distribuitorii de „diete miraculoase” promit că preparatele lor la preț de piper vă vor crește metabolismul mult, oamenii de știință au identificat mai multe alimente simple și ieftine pe care le puteți folosi pentru a vă încărca programul de slăbire. Ardeii tari, de exemplu, nu numai că fac capturile mai interesante, dar pot, de asemenea, să vă accelereze temporar metabolismul, după cum au arătat cercetările. Condimentați omleta cu un pic de ardei iute tocați sau faceți tocanita gătită la cină mai aprinsă, tocând niște boabe de piper tare. (Prea mult condiment poate fi dăunător, așa că cedează din când în când tentației!)

Studiile efectuate în Olanda au arătat că, atunci când un grup de bărbați și femei au băut un pahar de suc de roșii cu 30 de minute înainte de mese, amestecat cu câteva picături de sos Tabasco foarte puternic, au ars cu 16 la sută mai multe calorii decât atunci când au primit suc de roșii fără aromă. Cercetări ulterioare au arătat că ardeii puternici pot avea un efect stimulator asupra nervilor gurii și a stomacului și, ca urmare, o persoană începe să se simtă sătul mai devreme după consum.

Ia scările
Doar 4 minute pe zi de urcare a scărilor este suficient pentru a pierde 1,8 kg într-un an. O persoană de 73 kg va arde aproximativ 50 de calorii dacă urcă scările timp de 4 minute și apoi coboară timp de un minut. A face acest lucru de cinci ori pe săptămână timp de un an înseamnă aproximativ 12.700 de calorii, sau 1,8 kg de grăsime.

Nu încetați să vă mișcați
A auzit de declarații de câteva ori: până la sfârșitul dietei, majoritatea oamenilor nu doar că iau înapoi kilogramele pe care le-au pierdut, ci chiar și câteva. Cu toate acestea, nu veți fi în media statistică, nu veți fi unul dintre mulți dacă mergeți, înotați sau mergeți cu bicicleta timp de 30 de minute de patru ori pe săptămână în timpul și după dieta dumneavoastră. Cu aceste mișcări de intensitate redusă, puteți preveni scăderea bruscă și rapidă a cantității de calorii arse la sfârșitul dietei și, astfel, să vă îngrășați din nou.

Curios despre 1500 de sfaturi similare? Clic!