Mituri despre viață sănătoasă, mâncare și mâncare

În zilele noastre, tot mai mulți oameni acordă atenție unui stil de viață sănătos, unei diete sănătoase. De multe ori credem că trăim sănătos, de fapt mâncăm adesea alimente nesănătoase.

Concepții greșite despre un stil de viață sănătos 1.

Consumul de lapte - Cu adevărat viață, putere, sănătate?

Calitatea corectă a aportului de proteine vă va ajuta să vă mențineți rezistența și să vă lăudați cu mușchii bine formați. Dacă ați crezut anterior că laptele este o sursă ideală de proteine și conținutul său de vitamine vă protejează și sănătatea, poate doriți să cunoașteți rezultatele cercetărilor care dețin o respingere surprinzătoare.

Un doctor Norman Walker, în vârstă de o sută de ani, nutriționist american, a subliniat pericolele reziduurilor de antibiotice din produsele lactate. Împreună cu băutura, aceste reziduuri de medicamente intră în corpul dvs. și, dacă aveți nevoie de tratament antibiotic pentru o boală mai târziu, este posibil ca organismul dvs. să nu poată răspunde.

Studiul Universității Harvard a venit, de asemenea, ca un rezultat uluitor. Osteoporoza este mult mai frecventă la femeile care beau lapte de mai multe ori pe zi decât la cele care beau puțin sau deloc lapte. Explicația este clar trasabilă.

Pasteurizarea în lapte are ca rezultat procese care împiedică utilizarea calciului în mod corespunzător, dar îl depun pe pereții oaselor și vaselor de sânge, declanșând calcificarea. În plus, proteina din lapte greu digerabilă schimbă pH-ul corpului într-o direcție acidă, pentru a contracara acest lucru, o mulțime de calciu curge din oase, distrugându-le structura.

Dacă nu ați descoperit până acum ce se poate afla în spatele tusei încăpățânate, a curgerii nasului și a infecțiilor recurente, cercetările Academiei Americane de Alergii, Astm și Imunologie vor răspunde. Au descoperit că corpul majorității oamenilor reacționează ca alergeni la ingredientele din lapte, iar simptomele menționate mai sus indică un protest.

Concepții greșite despre un stil de viață sănătos 2.

Muesli și felii de muesli

Consumul de carbohidrați și cereale complexe este foarte util, se cunosc mai multe efecte benefice. Fibrele ajută la funcționarea colonului, leagă mulți agenți cancerigeni din intestine și, datorită absorbției lor uniforme, asigură un nivel echilibrat al zahărului din sânge. Multe produse nu sunt musli adevărați, doar în numele acestuia.

Concepții greșite despre un stil de viață sănătos 3.

Băuturi răcoritoare multivitamine

Multe băuturi răcoritoare multivitamine sunt foarte departe de subiectul sănătății. Conținutul de fructe este redus, zahărul adăugat este mult, iar vitamina este artificială. Astfel de băuturi răcoritoare au o mulțime de calorii în plus, dacă cineva își potolește setea cu ea toată ziua, se va vedea și în greutatea corporală.

Concepții greșite despre o viață sănătoasă 4.

Băuturi răcoritoare fără zahăr

Nevoile de energie ale unei persoane scad treptat odată cu înaintarea în vârstă, în timpul adolescenței, și apoi aprox. Cu 5-10 la sută mai puțin la fiecare 10 ani!

Zero calorii, gust perfect - ar fi bine. Dar organizația nu poate fi înșelată. S-a demonstrat că, pe lângă consumul de băuturi răcoritoare fără zahăr, importăm calorii suplimentare din multe alte surse. Pe de o parte, este mai ușor să seduci o mică gustare, deoarece consumarea unei băuturi răcoritoare cu zero calorii ne dizolvă de păcatele noastre și, pe de altă parte, corpul asociază și aportul de energie cu gustul dulce.

Aceasta înseamnă că, dacă ați avut experiența gustului dulce, veți aștepta energia asociată cu acesta, dacă nu o veți obține, o veți cere de la o altă sursă. Astfel, o senzație pronunțată de foame și, prin urmare, prin aportul de alimente, devine mai devreme sau mai târziu oricum.

Scaune pentru stomac plat

Exercițiile abdominale Pilates s-au dovedit a fi mult mai bune decât greutățile, potrivit unui studiu de la Universitatea Aburn. Practica numită „teaserul” este deosebit de eficientă. Activează cu 39% mai mult din mușchiul abdominal drept (acesta este abdomenul cub) și cu 266% mai mult din mușchiul abdominal oblic exterior (cauciuc plutitor).

Concepții greșite despre un stil de viață sănătos.

Cele mai multe calorii sunt arse de antrenamentele cardio

Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din Southern Maine, 30 de minute de haltere arde același număr de calorii ca și când sportivul își petrece timpul pe banda de alergat. Halterofilia, pe de altă parte, are ca rezultat mușchii mult mai tonifiați decât alergatul. În plus, spre deosebire de exercițiile aerobice, haltere vă stimulează metabolismul pentru încă 39 de ore de la sfârșitul ultimului set de exerciții.

Pentru cele mai bune rezultate, antrenamentul cu greutăți este recomandat de trei ori pe săptămână pentru toți mușchii. Luați cel puțin o zi liberă între două ocazii. Două dintre zilele de odihnă sunt recomandate pentru a include alergări scurte și intense.

Concepții greșite despre un stil de viață sănătos.

Ne îngrașăm din carbohidrați.

În multe locuri citim că, dacă consumăm prea mulți carbohidrați, se poate dezvolta așa-numitul sindrom X metabolic, adică o combinație de obezitate și colesterol ridicat. Ideea din spatele sfatului este că prea mulți carbohidrați pot face corpul rezistent la insulină, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și la diabetul de tip 2.

Nu crezi? Nu carbohidrații îngrășează, ci caloriile. Carbohidrații sunt transformați în zahăr de către organism, dar acesta este depus doar ca grăsime dacă nu este folosit în timpul zilei - între timp servește drept combustibil important. În plus, alimentele bogate în carbohidrați sunt bogate în substanțe nutritive importante. De aceea, carbohidrații sunt o componentă esențială a unei diete echilibrate și unii experți spun că ar trebui să acoperim aproape 50 la sută din aportul nostru caloric zilnic din carbohidrați.