Pe urmele miturilor și cercetării: există o ardere locală a grăsimilor?

Poate fi îndepărtată grăsimea din părțile corpului într-un mod specific?

Paștele, o prăjitură și o paletă de bomboane de ciocolată . sau doar o simplă mâncare de weekend alergată la Bunica sau Meki. și câțiva buni se întreabă dacă acest lucru se întâmplă acum pe toate pântecele sau pe fese? Unele persoane - datorită homeostaziei lor hormonale și geneticii - sunt mai grase în anumite zone. și acolo este mai puțin. Dar faptul că ne îngrășăm mai mult în anumite zone, poate funcționa și opusul: adică este posibil să slăbim într-o zonă vizată? Există un antrenament de ardere a grăsimilor pentru abdomen?

A fost odată, cândva, pe vremea casetelor de gimnastică TV de acasă cu mare succes, lucrurile ar putea fi familiare: „Apăsați banda de rulare, lăsați grăsimea să ne ardă din fese ...” Apoi vremurile s-au schimbat și arderea mușchilor abdominali cu cărbune era când au spus: "Ah-ah ... nu există arderea grăsimilor locale! Corpul descompune grăsimea în mod proporțional din corp! Nu există așa ceva ca o descuamare mai bună a grăsimii din zona mai lucrată." Am crezut și acest lucru, pentru că cine suntem noi pentru a argumenta cu viziunea actuală - chiar dacă experiența practică ar fi putut demonstra contrariul.

Există un antrenament de ardere a grăsimilor pentru abdomen?

De cateva ori s-a investigat deja dacă este posibil să se slăbească grăsime într-un mod specific dintr-o anumită zonă și dacă există un antrenament de ardere a grăsimilor pentru abdomen: mai întâi În 1971, cu o măsurare simplă a pliului pielii. (Aici, în mod specific, au analizat ce este un strat gros de grăsime sub piele.) Și cine ar putea fi subiecți mai buni de examinat pentru arderea locală a grăsimilor? Ei bine, reprezentanți ai sporturilor asimetrice! La urma urmei, dacă nu este acolo, nu apare nicăieri altundeva pentru a vedea dacă există cu adevărat mai puțină grăsime în zona mușchilor mai bine lucrați. De aceea au primit jucători de tenis, deoarece există o diferență evidentă între cele două părți. Cu toate acestea, pe baza studiului nu a existat nicio diferență semnificativă în stratul de grăsime, numai în masa musculară.

Atunci Un studiu mai serios a fost realizat în 2007, în care au căutat să examineze mai obiectiv decât oricând dacă arderea grăsimilor ar putea avea loc efectiv la nivel local. Deja aici Înregistrări RMN au fost desfășurate într-un experiment de 12 săptămâni sau au fost efectuate exerciții suplimentare vizate pe partea lor nedominantă pentru participanți. Toată lumea aștepta rezultatul, până la urmă ce va coace ... dar și aici li s-a spus că nu există nicio diferență semnificativă!

Grăsimile sunt stocate de organism sub formă de trigliceride, dar nu pot fi utilizate direct ca energie, ci trebuie mai întâi descompuse în acizi grași liberi, care pot pătrunde apoi în sânge. Odată ce acest lucru este făcut, poate ajunge oriunde datorită circulației, astfel încât grăsimea eliberată va curge acolo unde este nevoie. Adică, grăsimea va fi efectiv descompusă proporțional de corp în timpul antrenamentului și nu există antrenament de ardere a grăsimilor pe abdomen!

În schimb, am auzit de o publicație care este metabolismul este accelerat peste mușchiul doar încărcat datorită temperaturii ridicate. Cu toate acestea, aceasta este o sumă atât de neglijabilă încât nu există rezultate cu adevărat măsurabile.

Concluzie: după cunoștințele noastre, arderea grăsimilor locale rămâne doar un mit. Chiar dacă faceți un miliard de bătăi de burtă, nu veți avea nici măcar o burtă cu șase cuburi - ceea ce înseamnă că nu aveți un antrenament de ardere a grăsimilor pentru burtă! Deși adaug că mai multă masă musculară necesită mai mulți nutrienți - așa că, dacă crești cantitatea de antrenament, depozitele tale de grăsime vor dauna! Mai mult, mușchii mai mari sunt în mod natural mai vizibili, chiar și cu cantități mai mari de grăsime subcutanată!