Tensiune

Ceaiul verde și alte remedii minune nu ar trebui să ajute în acest sens. Cu toate acestea, există o soluție simplă.

Există o serie de motive pentru care kilogramele peste 30 sunt mai ușor de lipit de o persoană. Încetinirea naturală a metabolismului - care nu poate fi „accelerată” prin vindecarea miracolului -, modificări ale stilului de viață, malnutriție, prea mult stres, scăderea activității fizice, premenopauză (condiție premenopauzală) la femei. Ca multe alte probleme, acest lucru este mai ușor de prevenit decât de tratat. Cu toate acestea, cheia este aceeași în ambele cazuri: dezvoltarea unor obiceiuri alimentare bune și exercitarea mai multă mișcare, sport.

Să vedem care sunt miturile populare care îngreunează vizibilitatea.

"Accelerează-ți metabolismul și vei slăbi!"

Încetinirea metabolismului este un proces natural pe care nu trebuie să-l vedeți în mod deosebit. În acest scop, nu este necesar sau merită să cumpărați ceaiuri sau alte suplimente alimentare. Consumul cantității corecte de lichid (apă) și exercițiile fizice pot fi influențate pozitiv de metabolism.

"Renunță la carbohidrați și vei slăbi!"

Carbohidrații nu trebuie (și nu pot fi) eliminați, dar aportul de carbohidrați rafinați și zahăr ar trebui, desigur, să fie redus cât mai mult posibil.

Kim Jong Un. Se estimează că a reușit să ridice 30 kg în 5 ani.

"Doar antrenamentul intens merită ceva!"

Un studiu american a analizat cei care au fost mai eficienți în menținerea unei greutăți sănătoase: cei care au mers la antrenamente intense sau cei care s-au mutat mult în timpul zilei. Rezultatul surprinzător a fost că nu a existat nicio diferență semnificativă între antrenorii duri și grupul care se deplasa în pachetele de 10 minute în ceea ce privește obezitatea. În engleză: fiecare mică mișcare contează în timpul zilei, este foarte important dacă luați scările sau liftul, chiar și la câteva etaje! Cu fiecare pas pe care îl facem pe jos, îl facem pentru sănătatea noastră. Oricine se obișnuiește să aleagă în fiecare zi un stil de viață sănătos pe probleme mici, va avea rezultate pozitive.

„Antrenamentul cardio este cel mai eficient”.

Peste 30 de ani, antrenamentul cu greutăți este mai eficient în susținerea pierderii în greutate decât cardio.